[Funland] Nại vấn đề gym gủng (tâm sự của kẻ lười, sức khỏe kém=>bệnh)

[hai.tranhr]

Sau cơn bạo bệnh, 3 tuần nay iem bắt đầu tập luyện thể thao trở lại, từ đi không vững, chậm chạp > đi nhanh > và giờ là chạy chậm.
Mục tiêu iem đặt ra nà sau 2 tháng, mỗi ngày chạy 10km, nhịp độ 180spm. Và kết quả đạt được bây giờ là... cách rất xa mục tiêu.
Hic hic ráng cố gắng đu theo vì sự nghiệp nâng cao thể lực & sức khỏe, tháng 12 này có giải Maraton của Sacombank thì phải, phải cố gắng rèn luyện để hôm ấy tham gia cự ly vừa vừa thôi.

Nhìn các mem của hội Dậy sớm tập thể dục có động lực phết. Cố nhên cố nhên.

Hội chạy bộ của OF vui phết, nhưng bản làng iem ở xa quá không tham dự được. Các mem OF ráng rèn luyện để tận hưởng cuộc sống cho trọn vẹn nhá!

 

[Idemitsu]

Sau cơn bạo bệnh, 3 tuần nay iem bắt đầu tập luyện thể thao trở lại, từ đi không vững, chậm chạp > đi nhanh > và giờ là chạy chậm.
Mục tiêu iem đặt ra nà sau 2 tháng, mỗi ngày chạy 10km, nhịp độ 180spm. Và kết quả đạt được bây giờ là... cách rất xa mục tiêu.
Hic hic ráng cố gắng đu theo vì sự nghiệp nâng cao thể lực & sức khỏe, tháng 12 này có giải Maraton của Sacombank thì phải, phải cố gắng rèn luyện để hôm ấy tham gia cự ly vừa vừa thôi.

Nhìn các mem của hội Dậy sớm tập thể dục có động lực phết. Cố nhên cố nhên.

Hội chạy bộ của OF vui phết, nhưng bản làng iem ở xa quá không tham dự được. Các mem OF ráng ràng luyện để tận hưởng cuộc sống cho trọn vẹn nhá!

Cố lên cụ nhá. Người ta mới bảo người khỏe nhiều ước muốn còn người ốm chỉ có một.
E vẫn cố gắng tuần ít nhất 2 buổi thể thao.

 

[Honghen2008]

Chúc Cụ làm được điều mình mong muốn

 

[cu mậm]

Tập gì cũng tốt ah, nhưng cái căn bản nhất là phải kiên trì được. E mới bắt đầu gym gủng từ hơn 4 năm trước, công nhận có tập người ngợm ngon hơn hẳn, sức khỏe sức đề kháng cũng tốt lên nhiều. Nhưng gần đây bắt đầu có dấu hiệu lười, ngại. Từ chỗ tuần nào cũng 5-6 buổi đều như vắt chanh, thì giờ lê lết tuần chỉ cố được 2-3 buổi mà tập tành hời hợt hẳn. Từ chỗ thích tập hôm nào bận việc phải nghỉ tập là tiếc hùi hụi, thì giờ phải lên dây cót tinh thần đủ kiểu mới lê được cái xác đến phòng tập. Có lẽ do tính e nhanh chán nên đang tính phải tìm môn khác tập xen kẽ cho đỡ nhàm.

 

[nivana_vn]

Em vẫn muốn dậy sớm chạy vài vòng quanh hồ cơ mà lười quá chả dậy nổi. Chúc cụ chạy đạt giải Maraton nhé

 

[kienvinh]

Bạn thớt còn trẻ mà tim hơi yếu.

Tôi cũng yếu nhưng còn khỏe hơn bạn:

 

[hoangduc.sbr]

Em đợt 11/11 rồi mua 8 đôi giày mới về y rằng biết ngay, có hứng chạy thử giày nên ngày nào cũng 15km mới đã. S.nay cuối tuần vừa làm phát hơn 2h chạy từ 4 rưỡi đến 7h kém.
Cụ chủ cứ từ từ bước nhỏ mà chạy thôi, chạy bộ muốn duy trì lâu dài thì ko nên ham hố ganh đua thành tích. Chạy đủ quen là tự khắc nhanh hơn, bền hơn thôi.
Cách thở là tối q.trọng, giữ đc nhịp thở đều đặn, ko gấp gáp là sẽ chạy đc rất lâu. Với những newbies thì em mách 1 mẹo nhỏ khi thở mà ko cần đếm nhịp. Là các cụ cứ tưởng tượng 1 bên hàm đang nhai kẹo cao su. Miệng hơi mở và hít vào thở ra = cả mồm lẫn mũi. Miệng rít hơi vào + nhai nhóp nhép tự khắc các cụ sẽ thấy cái cử động nhai nó điều hòa đc nhịp thở.
Chạy bền mà cứ để mũi với cơ ngực phải gồng lên hít vào thở ra thì chỉ tổ mất sức, cái đấy là giành cho chạy nhanh.

 

[hai.tranhr]

Bạn thớt còn trẻ mà tim hơi yếu.

Tôi cũng yếu nhưng còn khỏe hơn bạn:

Iem chạy trên máy chạy bộ nhiều năm rùi ạ, giờ chạy outdoor phải nói mệt hơn chạy trên máy thật.

 

[smartdragon]

Em trước đây còn nhúc nhắc đi bộ vào buổi sáng. Tập golf vào chiều và oánh 2 sáng cuối tuần. Giờ giữ đc mỗi golf, bỏ đi bộ phát bụng to ngay và luôn dù các buổi chiều không bia.

 

[Mzc]

Em muốn bơi mà chỗ em làm chả có bể 4 mùa nào. Chả nhẽ đào cái bể.

 

[hóng với]

Ngoài lề tí.
Bóng hồng trong hình chay tuyến nào vậy lão.

 

[hai.tranhr]

Ngoài lề tí.
Bóng hồng trong hình chay tuyến nào vậy lão.

Hehehe chạy nhiều tuyến lắm Lão ây, hôm lào vào Tp.HCM đi iem rủ chạy chung

 

[hai.tranhr]

Em muốn bơi mà chỗ em làm chả có bể 4 mùa nào. Chả nhẽ đào cái bể.

Iem cũng thích như Cụ, món bơi rèn luyện toàn diện hơn nhưng gần quanh nhà chẳng có cái bể bơi nào cả.

 

[maycatcnc]

Gym gủng ở VN thì đa số là đi tập để mau có cơ bắp đối với zai, với gái thì đi ưỡn ẹo chụp ảnh tự sướng là chính chứ tập tành gì đâu. Thế nên nhanh chán là phải. Thế nên được 1 thời gian là thấy chán thấy lười, ko thấy up ảnh khoe fb nữa. Chứ người nào thích thể thao thực sự thì họ chẳng mấy khi up ảnh lên khoe nay chạy đc bao nhiêu km, tuần này đá đc mấy trận bóng....

 

[Hanh Ha]

Em chuyển từ chạy bộ sang đi xe đạp rồi. Ngày tầm 20km

 

[hai.tranhr]

Gym gủng ở VN thì đa số là đi tập để mau có cơ bắp đối với zai, với gái thì đi ưỡn ẹo chụp ảnh tự sướng là chính chứ tập tành gì đâu. Thế nên nhanh chán là phải. Thế nên được 1 thời gian là thấy chán thấy lười, ko thấy up ảnh khoe fb nữa. Chứ người nào thích thể thao thực sự thì họ chẳng mấy khi up ảnh lên khoe nay chạy đc bao nhiêu km, tuần này đá đc mấy trận bóng....

Iem chỉ rèn món chạy bộ cũng nhõn 10 năm rồi ạ. Nhưng chạy trên máy chạy bộ thôi, mấy tháng nay vì iem chuyển về Tổng công ty làm việc nên mệt, vin vào lý do ấy để không tập luyện, người lỏng lẽo yếu ớt mà không nhận thức rõ, rồi đổ bệnh. Giờ thì iem chạy bộ ngoài trời, mấy cái thống kê ấy là do cái đồng hồ nó tự đo để mình biết được đang ở đâu so với mục tiêu ạ.

 

[Trang Nguyen]

Em thích ăn ngon, thích ăn thịt, nên cứ ko tập là mau lên cân kinh khủng. Em tập bình thường nhẹ nhàng thôi chứ ko gym gủng, nhưng bỏ tập chừng 1 tuần là thấy cơ thể rệu rã ngày.

 

[hóng với]

Hehehe chạy nhiều tuyến lắm Lão ây, hôm lào vào Tp.HCM đi iem rủ chạy chung

Chắc phải hốc bát này mới đủ sức chạy theo.

 

[darthvader]

Hôm qua em squat trên phòng tập, thế nào lại đứng đối diện với 1 cô gái, sĩ diện lên cao em quyết định sẽ phải ngừng squat sau cô ấy, ai ngờ cô ấy khỏe quá.. sáng này ra em không đứng dậy được luôn, đau quá

 

[thuyphongthanh]

Chắc phải hốc bát này mới đủ sức chạy theo.

View attachment 5684737

Ăn cái này chắc very Gút lắm nhể.