[Funland] Nại vấn đề gym gủng (tâm sự của kẻ lười, sức khỏe kém=>bệnh)

[lathuroi]

Em góp ý các cụ để ý kiên trì tập thể thao, em nhấn mạnh "kiên trì" nhé.

 

[Cude]

có thấy thật không hay lại chém. Bày đặt.

Vâng em thấy cái gì nói cái ấy, tính em hay chém gió, em có nói gì sai cụ dạy em xin nghe.

 

[belo]

E cứ đều đều

Cụ có quả chạy 15 km/45 phút, thần thánh nhỉ. FM cứ gọi là sub 2.

 

[Henry 27]

Vâng em thấy cái gì nói cái ấy, tính em hay chém gió, em có nói gì sai cụ dạy em xin nghe.

Cháu chơi với giới gym chuyên nghiệp khá nhiều, và chưa thấy có loại bột nào chỉ uống vào là tăng cơ như cụ nói. Muốn tăng cơ chỉ có cách tập phọt cứt ra thôi chứ không có làm chơi ăn thật được đâu. Chắc cụ đọc đâu đó mấy cái quảng cáo bột whey, cụ chém là cụ thấy . Còn thuốc dùng tăng cơ thì phải can thiệp vào hoocmon, đắt vcl, mấy ông làm gif có tiền mà dùng. Chưa kể còn rủi ro dẫn đến vô sinh nên may ra có mấy ông đấu giải mới dùng, còn giới tập bình thường éo ai dùng.
Với dân gym, lúc khô lúc béo là do các giai đoạn tập luyện của người ta. Cơ là cơ, mỡ là mỡ. Làm gì có chuyện thích chuyển là chuyển. Năng lượng nạp vào lắm, không thể thao tiêu hao hết, nó dư thừa tạo ra mỡ, chứ có do môn này môn kia đâu mà kêu cơ chuyển thành mỡ. Hài.

 

[bai]

Không biết SG thế nào, ở HN thì tôi không tìm được địa điểm thuận tiện để chạy 5k-10k mà không bị ảnh hưởng đáng kể của ngoại cảnh.

Chạy trên máy thì chủ động điều chỉnh tốc độ theo ý mình được.

SG cực kho khó kiếm chỗ chạy - theo em có 2 nơi có thể chạy sớm đc là bờ kè Hoàng Sa-Trường Sa và khu đô thị Sa La.
HN rất rất nhiều cụ nhé. Cụ ở khu nào, và tiêu chí đường chạy ra sao, em sẽ tìm giúp.

 

[z300]

em đạp xe trong nhà thì chỉ có mỗi App workout (có hình người chạy chạy) trên Apple Watch đo được các thông số, nhưng em khong biết link vào Strava trên Iphone thế nào để tổng hợp kết quả hàng tháng của em. Bây giờ không dám đạp xe ra đường vì sợ TNGT.
Các bác có App nào free hay hay chỉ em với cũng được. Em cảm ơn

 

[hoangduc.sbr]

E cứ đều đều

Nhìn quả pace 3 của cụ kinh vãi nhái, nghi vấn apps đo sai

 

[kienvinh]

Iem thấy món châm cứu đúng nà khó dự đoán kết quả nhất. Dùng cây kim thọt vào người thấy sơj phết.

Đúng đấy bác.
Và nó phụ thuộc vào kinh nghiệm của cá nhân ông thầy lang - việc khó lòng kiểm chứng.

Giải thích theo khoa học là châm cứu, đôi khi kết hợp với xung điện mà cơ thể có thể chịu đựng được, kích thích các mạch máu ở khu vực "có vấn đề" qua đó đẩy nhanh tốc độ hồi phục thương tổn vì máu được đưa đến nhiều.

Điều này thì tây y cũng phải thừa nhận. Trước tôi từng có lần bị thương ở ngón chân, vỡ xương. Mấy tháng mới khỏi. Bác sỹ giải thích chỗ đó máu lưu thông rất ít nên lâu lành.

 

[TSTA]

Đúng đấy bác.
Và nó phụ thuộc vào kinh nghiệm của cá nhân ông thầy lang - việc khó lòng kiểm chứng.

Món cơ xương khớp này đông y cực kỳ hiệu quả. Họ đánh theo hướng bổ thận, khớp ngon lên trông thấy nhờ tăng tiết hoạt dịch.

Tuy nhiên cần tìm hiểu phân biệt thầy đểu thầy giỏi vì nó ko có chứng chỉ chứng nhận gì hết, từ con ng đến bài thuốc.

 

[bai]

Tại sao lại là tim khỏe? (Tôi hỏi thật, không phải bắt bẻ).

Nhịp tim thấp so với người bình thường là khỏe (nếu ko phải thấp do bệnh lý)
Em lấy ví dụ đơn giản:1 cái máy bơm, bơm trong 1hđầy bể sẽ khỏe hơn cái khác bơm đầy bể trong 1h20ph
Em thấy nhịp tim của cụ cũng chưa phải khỏe lắm, pace 6x cự ly 10km thì nhịp tim đẹp trong khoảng 140-150.
Nếu cụ duy trì tập luyện đều đặn mỗi tuần 40km pace 6x thì sau khoảng 3 tháng nữa tim cụ sẽ rất khỏe.

 

[Quân Đuôi]

Chủ thớt tim yếu thật, em sáng nào cũng làm 5-7km từ 5h20. Tốc độ trung bình khoảng 7,30p nhưng nhịp tin chỉ giao động tầm 128. Nhẽ cụ nên đi bộ nhanh thì hơn.

 

[kienvinh]

Vâng.. iem cũng đang dùng Ultra Boost của Adidas.
Iem bị viêm gan cân gót chân từ xưa khi còn đá bóng ầm ầm đến giờ không khỏi. Giờ chạy lại thấy gót chân nó thốn thốn

Iem khởi động rất kỹ trước khi chạy mà vẫn đau ạ Hy vọng chạy chầm chậm thì gót chân không vấn đề gì.

Bác mua đôi giầy như của Usain Bolt cũng chưa chắc đã tốt. Phải dùng đôi nào hợp với chân mình, và tất nhiên là tốc độ mình chạy. Tôi có ông anh xã hội chạy cũng bị đau mắt cá chân chứ không đau đầu gối, qua đủ các loại giầy thì lại thấy hợp với Asics.

 

[30A59x.yz]

Xem bảng thành tích của các cụ, em tự thấy mình vẫn còn ngon chán vì 4x rồi, tuần chạy 1,2 lần thôi mà em vẫn quất được 7-10km với pace 5:30 mỗi khi định chạy.

 

[30A59x.yz]

Không gì bằng sức khỏe, cố lên Cụ.
Em vẫn duy trì món Gym tuần 5-6 buổi, đang khổ vì quá khỏe.

Cụ tuổi con dê, con dê này cũng khá là cụ rồi, tuần 5-6 buổi Gym mà khổ vì quá khỏe thì em khẳng định luôn là cụ gym thì ít, đứng chém gió lúc tập thì nhiều. Mà những người như này em thấy tràn ngập các phòng tập gym, từ trẻ tới già. Họ tập cả buổi có khi chả ra giọt mồ hôi
Còn đã tới tuổi này, nếu tập gym nghiêm chỉnh tuần 5-6 buổi á, ngồi đấy mà mơ khỏe nhá, vợ nó mó vào chả gào lên "anh mệt" thì em cứ bé bằng con kiến

 

[Lái mới nên gà]

Xem bảng thành tích của các cụ, em tự thấy mình vẫn còn ngon chán vì 4x rồi, tuần chạy 1,2 lần thôi mà em vẫn quất được 7-10km với pace 5:30 mỗi khi định chạy.

Thế là cụ khoẻ hơn nhiều cụ rồi, cụ mấy xịch mà khoẻ thế ợ?

 

[30A59x.yz]

Thế là cụ khoẻ hơn nhiều cụ rồi, cụ mấy xịch mà khoẻ thế ợ?

Em mới hơn 4 xịch thôi cụ

 

[Homo Deus]

Em 4x đời giữa, tuần cố gắng 4-5 buổi chạy, mỗi lần 4,5km-5km, pace 5.20-5.30, nhịp tim không quá 155. Vậy so với các cụ là ổn rồi

 

[Ryan848]

Các cụ đo nhịp tim bằng Smartwatch ạ?

 

[kienvinh]

Nhịp tim thấp so với người bình thường là khỏe (nếu ko phải thấp do bệnh lý)
Em lấy ví dụ đơn giản:1 cái máy bơm, bơm trong 1hđầy bể sẽ khỏe hơn cái khác bơm đầy bể trong 1h20ph
Em thấy nhịp tim của cụ cũng chưa phải khỏe lắm, pace 6x cự ly 10km thì nhịp tim đẹp trong khoảng 140-150.
Nếu cụ duy trì tập luyện đều đặn mỗi tuần 40km pace 6x thì sau khoảng 3 tháng nữa tim cụ sẽ rất khỏe.

Tôi biết rùi. Do hút thuốc í mà. Nhịp tim khi nghỉ của tôi khá cao.

Nhịp tim trung bình khi chạy 5k-10k của tôi cao vì trong một buổi chạy tôi thường chia làm những đoạn chạy nhanh và chạy chậm. Chạy nhanh để đẩy nhịp tim lên cao, mệt quá thì nghỉ bằng cách chạy chậm lại, nghỉ đủ lại tăng tốc độ.

Nếu dùng thêm sản phẩm hỗ trợ (ví dụ như cardio igniter) thì có thể đẩy nhịp tim lên cao nữa nhưng vài năm nay tôi không dùng nữa vì bắt đầu sợ.

 

[hoangduc.sbr]

Nhịp tim thấp so với người bình thường là khỏe (nếu ko phải thấp do bệnh lý)
Em lấy ví dụ đơn giản:1 cái máy bơm, bơm trong 1hđầy bể sẽ khỏe hơn cái khác bơm đầy bể trong 1h20ph
Em thấy nhịp tim của cụ cũng chưa phải khỏe lắm, pace 6x cự ly 10km thì nhịp tim đẹp trong khoảng 140-150.
Nếu cụ duy trì tập luyện đều đặn mỗi tuần 40km pace 6x thì sau khoảng 3 tháng nữa tim cụ sẽ rất khỏe.

Đúng rồi, như tim em lúc sáng sớm mới ngủ dậy đo chỉ khoảng 46-48 nhịp/phút. Nên em đóng gạch phầm phập mà tim cứ trơ trơ, ít khi phải thở dốc, loạn nhịp rồi phọt ko kiểm soát.