[Funland] Một ngày nên tập thể dục bao lâu và cường độ như thế nào là đủ

[BinhPhat.jsc]

Các bác cùng chia sẻ nhé

 

[FordEverest2007]

Mỗi ngày em bơi 30-40 phút khoảng 500-700m và tuần đá bóng 2 trận thấy ok (Em U43)

 

[Chit]

Theo lý thuyết thì mỗi tuần khoảng 90 phút là đủ, nhưng phải gắng sức

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

 

[Mr.Google]

Mỗi ngày em tập dưới phòng gym khoảng 30p. Vừa bổ cơ vừa bổ mắt. Huê huê

Được gửi từ iPorn xxx - Otofun

 

[Vũ Điệp]

Tuần em chạy 4 buổi, mỗi buổi 5km ổn ko ạ?

Được gửi từ iPhone 6s - Otofun

 

[love_all]

Em nghe nói "chuẩn" là mỗi ngày vận động không ít hơn 10.000 bước.

Theo lý thuyết thì mỗi tuần khoảng 90 phút là đủ, nhưng phải gắng sức

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

 

[Ducati_86]

cái đó là tùy thuộc vào độ tuổi mà cụ. Làm sao mà có được 1 chuẩn chung cho cả 2 ông, 1 ông 30 tuổi và 1 ông 70 tuổi được ạ

 

[URAL CCCP]

Em tuần chống đẩy đôi lần, mỗi làn 15 phút ( tính cả thời giam khởi động)

 

[anhntsi]

Dân công sở như em thì đi bộ 30’ mỗi ngày cũng là đủ rồi.

 

[Mrhoang289]

E thì ngày nào cũng lên xuống cầu thang 4 tầng tầm 20 lần có ổn không nhỉ @@
Mà có cụ nào hay chạy bộ không làm team nhỉ

 

[tindt]

Cường độ và môn tập thì phụ thuộc vào từng cá thể như tuổi tác bệnh lý kèm theo.....vân vân và mây mây.. .tóm lại phải lắng nghe cơ thể mình.

 

[love_all]

E thì ngày nào cũng lên xuống cầu thang 4 tầng tầm 20 lần có ổn không nhỉ @@
Mà có cụ nào hay chạy bộ không làm team nhỉ

Cụ qua chạy vòng Hồ Tây cho nó gọn, em thấy nhiều hội chạy lắm, những "team" chạy một mình cũng rất ...đông.!.

 

[BopBeng]

Cuối tuần em hay chạy vòng HT (em sắp hết U50).

 

[hbu082]

theo em nghĩ tùy vào thể trạng, độ tuổi của mỗi người, tùy thuộc vào đã tập lâu rồi hay mới bắt đầu tập.