Trước mình có thói quen ăn uống ko tốt, sáng thường ko ăn, mà có ăn sáng thì trưa lại bỏ. Tối là bữa chính, vì nghĩ cả gia đình tối mới có bữa cơm quây quần. Thêm khoản nhậu nhoẹt nên cứ tăng cân vù vù. Đỉnh điểm lên tới 94kg
Rồi cũng đi tập gym nhg mà cân nặng thì cũng giảm ko đc nhiều, thêm vài cuộc nhậu là đâu lại vào đó. Nghĩ mà ló chán
Rồi tình cờ quen 1 chị ở phòng tập, chị nói tập là 1 phần, ăn uống là quan trọng và bảo mình tìm hiểu qua chế độ ăn eatclean. Mới đầu mình nghe qua thì mình ko quan tâm vì cái điệp khúc muốn giảm cân thì chỉ có nhịn ăn thì ai cũng biết.
Rồi thi thoảng chị gửi cho mình xem bữa ăn của chị, mình thấy chủ yếu là vẫn ăn bình thường, thậm chí là nhiều hơn là khác, chỉ có 3 điểm cần lưu ý
- sáng và trưa có ăn tinh bột, tối ko ăn tinh bột. Nên thay thế cơm bằng các tinh bột khác có lợi cho cơ thể và tiêu hóa như khoai, ngô, gạo lứt
- thịt nạc và rau vã càng nhiều càng tốt
- Không ăn mỡ, da, bì, nội tạng (lòng lợn mình vẫn chén đều nhg cắt hết phần mỡ)
Áp dụng vào chế độ ăn của mình thì thực tế là mình vẫn ăn bình thường ko kiêng khem gì cả, chủ yếu là ko ăn mỡ da bì
Kết quả là sau hơn 1 tháng mình đã giảm đc hơn 11kg, từ 94 còn 82.8kg
Trước mắt thấy bụng dạ ổn hơn, cơ thể khỏe hơn, trước kia nhiều hôm 5-6h chiều đói hoa cả mắt, chân tay run như pakison. Từ ngày ăn uống kiểu này thì chả bao giờ thấy đói và run chân tay nữa
À cái chuyện nhậu nhoẹt thì tẹt bô luôn chứ ko cần phải kiêng như trước, miễn sao cứ thịt nạc rau và rượu là ok ko vấn đề gì
Đôi lời dành cho cụ nào muốn giảm cân.
