Mới tập môn gì cũng có thể bị đau người hết, vì các nhóm cơ sử dụng trong môn mới có thể ít được sử dụng trước đó, với xe đạp thì:
+ Đau đít: cơ đít chưa quen chịu sức nặng cá nhân đè lên cái yên bé tí, phải vài tuần đạp liên tục mới quen được.
+ Đau vai và cổ tay: cũng thế.
Đấy là nguyên nhân do cơ thể, còn lại là nguyên nhân do xe chưa phù hợp. Các vấn đề với xe thường gồm:
+ Yên không hợp, hoặc bị cọ sát (với mấy ông béo)
+ Tư thế không hợp: xe quá to hay quá bé, chỉnh bị trí lệch so với cơ thể.
Thế nên đừng có vội mà thay cái gì, mà hãy chỉnh dần đã xem có cải thiện được không với nhu cầu đạp, không lại mất một mớ chẳng để làm gì.
Các thứ có thể chỉnh:
+ Độ cao yên
+ Độ tiến lùi của yên
+ Góc nghiêng của yên
+ Độ cao ghi đông: tăng giảm vòng đệm, xoay ngược xuôi pô tăng.
+ Độ xa của ghi đông so với yên. Cái này với nhiêù xe vẫn chỉnh được một chút mà ko phải thay gì nhé, với các xe có ghi đông không thẳng.
Bác nên chỉnh dần dần: kinh nghiệm của em là 0.5cm thôi cũng làm nên sự khác biệt, và phải thử trên đường dài mới thấy rõ. Em đã dùng vài xe và xe nào cũng chỉnh được phù hợp hết.
E mới đạp xe được 3 hôm nay mà thấy ê mông và mỏi cổ tay quá. Các cụ cho em xin ít kinh nghiệm với ạ. E đi MTB ATX 618