Khi tập cái này làm thế nào có thể đánh giá được hiệu quả của nó ? Vì em bình thường cũng chỉ thi thoảng đau mỏi, định sáng nào trước khi đi làm làm vài bước này với suối nguồn tươi trẻ .
Suối nguồn tươi trẻ có quả quay như gụ em hãi ko tập được
nhưng nếu tập được thì lại tốt.
Hiệu quả đánh giá dễ lắm, cụ đau nhức lưng thận eo, khi tập sẽ thấy động tác tác động trực tiếp, nó làm mạnh cả đoạn cột sống dưới. Có thể cảm nhận thấy là nó đỡ đau mỏi hơn, chắc lưng eo hơn, và cái van dưới gần hậu môn ( là cái van mà pp Keggen tập đóng mở chống xuất tinh sớm) sẽ mạnh hơn. Nếu cụ bị thận yếu kém thì rất dễ nhận thấy.
Bật mí cho cụ, sau khi tập TLTD thì nên tập gập người ra phía trước, ngồi xuống để chân thẳng, cúi gập cằm chạm chân, thẳng lưng. Tác dụng sẽ tốt hơn nhiều. Làm cả 2 chân.
