Mở tour 50km xuất phát 6h sáng qua cầu Thăng Long, cầu Đuống, cầu Long Biên ...

[nozaTài khoản đã xác minh]

Học theo tinh thần của bác Hùng Fiat_ELX ... em và bác Nghiabui911 cùng đạp tour này, cố gắng khoảng 2 ~ 3 phát 1 tuần. Bước đầu bọn em chưa theo được bác Hùng vì bác tốc độ trung bình của bác ấy khá cao khoảng 30km/h, bọn em đang cố gắng đạt khoảng 25km/h.

Em mời các bác mới tập gia nhập hội để dần dần tiến tới sẽ đạp những cung xa hơn, tốc độ cao hơn.

Sau đây là bản đồ cung này. Cung đường khá đẹp, hầu hết đi trên đường đê, phong cảnh buổi sáng rất phê. Xuất phát từ điểm xanh tròn, đầu phố Cửa Bắc. Đạp 50 phút nghỉ 10 phút, quay về HN ăn sáng và cafe lúc nào đạp xong

Bác nào quan tâm thì ới em nhé.

 

[Sắp có nick]

e chạy tour này thì phải + thêm 20 km nữa , các cụ nào ở mạn phía nam thành phố thì đạp cùng em đi bắc ninh rồi lộn lại theo đg vành đai 3 0

 

[USYD]

Em xin đăng ký một chân nhưng vì em đang bận nên khi nào có thể đi được em sẽ comfirm lại nhé

 

[vietvoiz]

Hôm nay em mới biết bác Noza biết làm thơ nhá, bác ấy khiêm tốn viết một dòng thành văn xuôi, để em viết lại

Sau đây là bản đồ cung này.
Cung đường khá đẹp các bác nhé
Hầu hết ta đi trên đường đê
Phong cảnh buổi sáng rất là phê
Xuất phát ngay từ điểm xanh tròn
Ở tại đầu chỗ phố Cửa Bắc
Đạp năm mưới phút nghỉ mười phút
Quay về Hà nội ăn kẹo mút

 

[cham_hoc]

Độp dài như thế này thì em chỉ đi đc hôm nào nghỉ buổi sáng thoai.
Hay là fix lịch hàng tuần là t7 độp Bãi Giữa, CN độp 3 cầu

 

[X53.0si]

sáng chủ nhựt là các cụ MTB HN + cụ Fiat hay đi cung HN - BNinh (QL1) đấy, em chạy được mấy lần cùng các cụ ấy, nhưng mà là nhập đoàn từ trạm thu phí cầu Phù Đổng, hình như toàn cung đó là 80 km 2 chiều thì phải

 

[Sắp có nick]

e cũng ủng hộ việc chạy t7 cn thôi , ngày thg e đi làm sớm ứ theo các cụ đc

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

e chạy tour này thì phải + thêm 20 km nữa , các cụ nào ở mạn phía nam thành phố thì đạp cùng em đi bắc ninh rồi lộn lại theo đg vành đai 3 0

Thật ra từ chỗ xuất phát thì chỉ khoảng 45km là đủ 1 vòng cụ ạ, em cộng thêm cho nó chẵn km ... nếu từ nhà em lên điểm tập kết thì chắc cũng thêm 10km nữa. Với dân chuyên thì 10km ko thành vấn đề lắm ... vấn đề là dậy sớm hơn 1 lúc nữa thôi.

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Đây là quãng đường thực, trừ đi đoạn từ nhà em ra đến chân Cầu Long Biên

 

[USYD]

Hôm nay cụ noza đã chạy cung này luôn à, nói là làm ngay à

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Em chạy hôm nọ rồi ... cũng ko khó lắm, chỉ chậm hơn cụ Fiat khá nhiều ...Hôm nay em chạy Hồ Tây .. hơn 20km

 

[cachoi]

Độp dài như thế này thì em chỉ đi đc hôm nào nghỉ buổi sáng thoai.
Hay là fix lịch hàng tuần là t7 độp Bãi Giữa, CN độp 3 cầu

AE mình theo phương án này nhé, ngày thường phải đưa trẻ con đi học

 

[nab2195]

rất hoan nghênh tinh thần cày thể lực của bác Noza , cứ bay nhiều kiểu gì cũng bay nhanh thôi mà

 

[Fiat_ELX]

Cung tủ của em đây, thuộc lòng ổ gà luôn, bọn em chạy lúc 5h30 sáng, trời tối om, sáng nay suýt táng vào hố ga, may quá!
Em chạy đủ các cung loanh quanh HN rồi, nào HN - cầu Thanh Trì - Gia Lâm, rồi HN - Nội Bài - HN, HN - Như Quỳnh - HN ... nhưng hay nhất vẫn là cung này, tuy nhiên lại phải đúng chiều như bác Noze vẽ nhé, ngược là gay go.
Cung như bác Noza chạy hơi dài, tuy nhiên bám dọc theo đường đê nên đường khá vắng vẻ, an toàn, cảnh đẹp ... nhưng chưa luyện được power và tim phổi nhiều lắm, vì tốc độ không thể đẩy cao được.
Từ nhà qua cầu TL, đến q.lộ 3 là khỏi động, làm nóng cơ, đến q.lộ 3 đường đẹp, vắng (vì sáng sớm) nên bọn em luyện interval, tốc độ đấy lên 32-33km/h (khoảng 80% max HR, nhịp thở vẫn ngon lành) đến cầu nhỏ thì tiếp tục đẩy lên 35km/h, khi đó nhịp tim lên 9%, cảm thấy tức thở, đến dốc Vân thì thả lỏng qua cầu Đuống lại chiến tiếp cỡ 80% HR về gần đến cầu LB thì thả lỏng về nhà.
Bác phải chạy với em thì tốc độ mới nhanh lên được, bác học cách đu kéo (núp gió) rồi chạy sau em và cậu Mạnh Anh, đầu tiên em chạy chậm, rồi tăng dần tốc độ, bác cứ chú tâm bám theo, sẽ thấy công lực tăng rất nhanh, không thể ngờ được.

Khuyến khích bác tập thử 1 hôm, nếu không thích thì thôi, chả mất gì, cậu Việt Anh yếu thế à chúng em dìu về ngon lành, tuy nhiên cậu ấy không chăm tập nên bỏ rồi.

 

[nab2195]

đoạn qua đường 6 cây bác quặt vào đê đi cũng dc nhưng đê thì ko vít dc hơi phí , bác ra đường quốc lộ 3 là tăng tốc thoải mái hơn

 

[muadem]

Cung này em thấy khả năng có thể theo được, tuy nhiên em chỉ có thể tham gia vào sáng CN - hẹn gặp các cụ

 

[Okane]

E tưởng xe đạp điện chỉ chạy được 40km thôi, hóa ra vẫn phải ủn bộ 10km nữa ah

 

[Anhnv13]

cung này đi được đó bác Noza ạ, em chạy cùng Nab + bác Fiat vẫn kịp giờ về đi làm mà

 

[qkace]

Hồi xưa, cách đây tầm hơn 20 năm bọn em cũng hay chạy cung này vào dịp gần Tết: xuất phát từ trường Trần Phú (phố Hai Bà Trưng) lên Nghi tàm xem cá chọi, lên Nhật Tân ngắm đào quất rồi lên cầu Thăng Long. Qua Đông Anh nghỉ ăn trưa bằng ngô luộc và táo ta hái tại vườn xong thì về qua cầu Đuống rồi cầu Long Biên và về điểm xuất phát.

 

[muadem]

Hồi xưa, cách đây tầm hơn 20 năm bọn em cũng hay chạy cung này vào dịp gần Tết: xuất phát từ trường Trần Phú (phố Hai Bà Trưng) lên Nghi tàm xem cá chọi, lên Nhật Tân ngắm đào quất rồi lên cầu Thăng Long. Qua Đông Anh nghỉ ăn trưa bằng ngô luộc và táo ta hái tại vườn xong thì về qua cầu Đuống rồi cầu Long Biên và về điểm xuất phát.

Hĩ hĩ, cụ phải kêu bằng xem chọi cá tránh phạm húy dễ bem nick