Gàn 5 tháng rồi ngủ thì khó mà cứ ngủ đêm thì cứ là phải tỉnh 3-4 lần. Có cách nào khắc phục không CCCM nhỉ. Gần chục củ khoai thuốc uống mà vẫn chưa khỏi. Chạy bộ với ngâm chân liệu có đỡ không 
1. Rối loạn giấc ngủ nhịp điệu Circadian
Hỏi: Tôi đi ngủ lúc 2 giờ mỗi đêm và thức dậy lúc 10 giờ sáng, nhưng tôi tràn đầy năng lượng trong ngày và không thấy khó chịu, đây có phải là chứng mất ngủ không?
A: Đây là chứng rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học điển hình, không phải chứng mất ngủ. Rối loạn nhịp điệu giấc ngủ và mất ngủ là hai bệnh khác nhau, có biểu hiện lâm sàng khác nhau và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Mặc dù những người bị rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học rơi vào giấc ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau so với dự kiến, nhưng tổng thời lượng và chất lượng của giấc ngủ không bị ảnh hưởng. Do ảnh hưởng của yếu tố di truyền trong gia đình hoặc do thói quen nghề nghiệp trong thời gian dài, một số người không có thời gian ngủ đúng giờ giấc ngủ như đối với công chúng.
Những chứng mất ngủ giả phổ biến nhất
2. Mất ngủ do lo lắng
Hỏi: Gần đây tôi cảm thấy rất cáu kỉnh và lo lắng không thể giải thích được. Trước khi đi ngủ tôi thường suy nghĩ lung tung và không thể nào ngủ được. Đây có phải là chứng mất ngủ không? tôi làm gì?
Trả lời: Tình trạng này là do sự tồn tại của tâm lý lo lắng, lo lắng quá mức có thể trực tiếp dẫn đến khó ngủ, đây là biểu hiện của chứng lo âu, mất ngủ không độc lập, cần tập trung điều trị bệnh rối loạn cảm xúc. Áp lực công việc, bộn bề cuộc sống và mệt mỏi kinh niên đều có thể trở thành nguồn gốc gây ra lo lắng. Bạn nên kết hợp với một số hành vi thư giãn để giảm bớt lo lắng trước khi đi ngủ trên cơ sở tìm ra và loại bỏ nguồn gốc của lo lắng. Chẳng hạn như tắm nước nóng, kéo giãn cơ, nghe nhạc nhẹ nhàng,… chú ý tránh nhìn điện thoại di động, chơi máy tính, uống đồ uống kích thích trước khi đi ngủ.
3. Cấu trúc giấc ngủ bị rối loạn
Hỏi: Tôi không có vấn đề gì khi ngủ, nhưng tôi mơ rất nhiều, khi mơ tôi cảm thấy mình ngủ không ngon, tôi muốn dành thời gian để ngủ trong ngày nhưng tôi thấy càng ngủ càng sâu, tôi càng mệt mỏi và không còn sức lực, tôi có nên uống thuốc không?
Đáp: Đây là bệnh rối loạn cấu trúc giấc ngủ do nhận thức không tốt, không phải chứng mất ngủ. Nhiều người có những hiểu lầm về việc nằm mơ, cho rằng nằm mơ có nghĩa là ngủ không ngon, thậm chí là sinh ra bệnh tật. Trên thực tế, từ góc độ sinh lý giấc ngủ, mơ là một quá trình cần thiết của giấc ngủ của con người, bản thân việc nằm mơ sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cũng như không gây ra các bệnh, tuy nhiên nếu hiểu sai về giấc ngủ mơ sẽ dẫn đến lo lắng quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy nhu cầu ngủ tối thiểu của mỗi người (viết tắt là MSR) là khác nhau. Khi thời gian ngủ thực tế ít hơn MSR, hiệu quả công việc sẽ giảm và dễ cảm thấy tồi tệ; khi thời gian ngủ thực tế đạt đến MSR, việc kéo dài thời gian ngủ một cách giả tạo sẽ không cải thiện hiệu quả công việc mà sẽ thay đổi giấc ngủ. cơ cấu và giảm thời gian ngủ sâu., Thời gian ngủ nhẹ tăng lên, con người rơi vào trạng thái nửa mơ nửa tỉnh nên càng ngủ càng mệt, thậm chí mệt mỏi, khó chịu. Đối phó với tình trạng này, bạn chỉ cần sửa lại thói quen ngủ sai của mình, cấu trúc giấc ngủ sẽ nhanh chóng trở lại bình thường mà không cần dùng thuốc.
Nguồn
