[Funland] Lấy lại nước Pháp!

[Xichlo0banh]

Hị hị, em dạo này bị gấu chê béo mà thời gian tập tành ko có mấy. Trước tuần còn đôi trận bóng đá giờ khớp gối thoái hoá lên chán chả tập gì, toàn nâng hạ bằng tay cầm ly, kết hợp cô vi loanh quanh bụng 6 múi dồn 1

Vì vậy em rất mong được các ccụ chuyên gia nhiều kinh nghiệm về món tập tành, nhất là phần cơ bụng cho em mấy bài cổ truyền để cứu vớt vòng bụng em mới.

Em tìm một số bài tập cơ bụng trên YouTube, nhưng dốt tiếng anh nên chưa biết thằng nào có clip kiểu như gắn chip trên các phần cơ bụng, các động tác, ảnh hưởng, Thông số tiêu hao mỡ và calo/ thời gian...

Đại loại toàn thấy bài này hay lắm bài kia hay lắm nhưng quan điểm của em là: Lý Đức ăn tập 8 tiếng >>> huy chương vàng! Mình mà ăn tập giống Lý Đức > văn điển! Vì cơ địa khác nhau.

Vậy em rất muốn được xem các bài giảng, tập luyện một cách khoa học, để tìm phương pháp phù hợp với mình.

Cám ơn các cụ!

Ảnh minh họa thằng bạn em

 

[sudichat2002]

Em hóng, trước em cũng 6 múi cuồn cuộn, giờ chỉ còn 1 múi trung tâm, đi tè cúi xuống còn không thấy thằng em đâu, mà em bị gai đôi đốt sống cổ nên k tập nặng được ạ

 

[dexom]

Tập cơ bụng để làm gì hở cụ thớt?

 

[Hổ vồ]

Hị hị, em dạo này bị gấu chê béo mà thời gian tập tành ko có mấy. Trước tuần còn đôi trận bóng đá giờ khớp gối thoái hoá lên chán chả tập gì, toàn nâng hạ bằng tay cầm ly, kết hợp cô vi loanh quanh bụng 6 múi dồn 1

Vì vậy em rất mong được các ccụ chuyên gia nhiều kinh nghiệm về món tập tành, nhất là phần cơ bụng cho em mấy bài cổ truyền để cứu vớt vòng bụng em mới.

Em tìm một số bài tập cơ bụng trên YouTube, nhưng dốt tiếng anh nên chưa biết thằng nào có clip kiểu như gắn chip trên các phần cơ bụng, các động tác, ảnh hưởng, Thông số tiêu hao mỡ và calo/ thời gian...

Đại loại toàn thấy bài này hay lắm bài kia hay lắm nhưng quan điểm của em là: Lý Đức ăn tập 8 tiếng >>> huy chương vàng! Mình mà ăn tập giống Lý Đức > văn điển! Vì cơ địa khác nhau.

Vậy em rất muốn được xem các bài giảng, tập luyện một cách khoa học, để tìm phương pháp phù hợp với mình.

Cám ơn các cụ!

Ảnh minh họa thằng bạn em

Bài tập nào cũng tốt, cùng có hiệu quả, nếu không, lỗi là do người tập.

Em bia rượu đều đặn, không kiêng khem bất cứ thứ gì, nhưng mỗi ngày sáng tập khí công 1 tiếng, tối tập thể lực 1 tiếng, chưa tính bóng bánh tháng chỉ đôi trận. Trộm vía người rất ổn.

 

[dexom]

Em hóng, trước em cũng 6 múi cuồn cuộn, giờ chỉ còn 1 múi trung tâm, đi tè cúi xuống còn không thấy thằng em đâu, mà em bị gai đôi đốt sống cổ nên k tập nặng được ạ

Bụng cụ nhiều mỡ đúng ko?

 

[sudichat2002]

Bụng cụ nhiều mỡ đúng ko?

Múi trung tâm cụ ơi, đừng làm tổn thương iem nữa...

 

[Xichlo0banh]

Tập cơ bụng để làm gì hở cụ thớt?

Mặc quần cho đỡ tốn vải cụ ui

 

[dexom]

Mặc quần cho đỡ tốn vải cụ ui

Múi trung tâm cụ ơi, đừng làm tổn thương iem nữa...

Hị hị
Rất nhiều người muốn giảm vòng 2, đòi lấy lại nước Pháp cơ bụng 6 múi...Bằng cách đi tập cơ bụng bao gồm các bài tập như gập bụng, chống đẩy...Xong chẳng có kết quả gì, nản quá bỏ hẳn.
Vì lý do rất đơn giản: Phải giảm được, loại bỏ được lớp mỡ bụng trước đã, rồi mới nói đến chuyện cơ kiệc, gập bụng thì làm sao mà giảm được mỡ bụng? Nó chỉ làm đau cơ bụng hơn mà thôi.
---
Để giảm mỡ bụng, thì phải giảm mỡ toàn thân. Vì cơ thể nó không giảm riêng vùng mỡ nào cả!
Để giảm mỡ toàn thân, thì chỉ có nạp vào ít hơn tiêu ra, tức là ăn ít hơn lượng calo tiêu thụ. Đó là về chế độ dinh dưỡng. Khi ăn ít hơn lượng calo tiêu thụ thì cơ thể bắt buộc phải đốt bớt mỡ dự trữ để lấy năng lượng bù vào phần thiếu.
Chế độ tập luyện để giảm mỡ hiệu quả có các bài tập: Chạy, đạp xe đường trường, bơi, nhảy dây...Các bài tập về tim mạch sẽ đốt mỡ tốt hơn các bài tập về cơ bắp.
Đơn giản: Đẩy nhịp tim nhanh hơn và duy trì càng lâu càng tốt, vì tim phải đập nhanh để bơm ô xy đến các mô để nó hoạt động, tức là lúc này cơ thể đang tích cực đốt năng lượng.
---
Cuối cùng, Google ra 1 đống!

 

[matran241091]

tập bơi với gym là đỡ chấn thương gối nhất

 

[Xichlo0banh]

Bài tập nào cũng tốt, cùng có hiệu quả, nếu không, lỗi là do người tập.

Em bia rượu đều đặn, không kiêng khem bất cứ thứ gì, nhưng mỗi ngày sáng tập khí công 1 tiếng, tối tập thể lực 1 tiếng, chưa tính bóng bánh tháng chỉ đôi trận. Trộm vía người rất ổn.

Em thể lực vẫn ổn, các chỉ số xét nghiệm tại viện đều ngon mỗi bụng ko bé lắm

Hội bác sỹ xét nghiệm thắc mắc là bụng thế này mà đường gan mỡ máu ngon mới lạ.

 

[Hổ vồ]

Em thể lực vẫn ổn, các chỉ số xét nghiệm tại viện đều ngon mỗi bụng ko bé lắm

Hội bác sỹ xét nghiệm thắc mắc là bụng thế này mà đường gan mỡ máu ngon mới lạ.

Em mỗi ngày gập bụng 300 cái, bia rượu đều nhưng bụng vẫn bé.

 

[Xichlo0banh]

Hị hị
Rất nhiều người muốn giảm vòng 2, đòi lấy lại nước Pháp cơ bụng 6 múi...Bằng cách đi tập cơ bụng bao gồm các bài tập như gập bụng, chống đẩy...Xong chẳng có kết quả gì, nản quá bỏ hẳn.
Vì lý do rất đơn giản: Phải giảm được, loại bỏ được lớp mỡ bụng trước đã, rồi mới nói đến chuyện cơ kiệc, gập bụng thì làm sao mà giảm được mỡ bụng? Nó chỉ làm đau cơ bụng hơn mà thôi.
---
Để giảm mỡ bụng, thì phải giảm mỡ toàn thân. Vì cơ thể nó không giảm riêng vùng mỡ nào cả!
Để giảm mỡ toàn thân, thì chỉ có nạp vào ít hơn tiêu ra, tức là ăn ít hơn lượng calo tiêu thụ. Đó là về chế độ dinh dưỡng. Khi ăn ít hơn lượng calo tiêu thụ thì cơ thể bắt buộc phải đốt bớt mỡ dự trữ để lấy năng lượng bù vào phần thiếu.
Chế độ tập luyện để giảm mỡ hiệu quả có các bài tập: Chạy, đạp xe đường trường, bơi, nhảy dây...Các bài tập về tim mạch sẽ đốt mỡ tốt hơn các bài tập về cơ bắp.
Đơn giản: Đẩy nhịp tim nhanh hơn và duy trì càng lâu càng tốt, vì tim phải đập nhanh để bơm ô xy đến các mô để nó hoạt động, tức là lúc này cơ thể đang tích cực đốt năng lượng.
---
Cuối cùng, Google ra 1 đống!

Em xác định dăm năm nữa đến 55 tuổi trở lại bụng như 25 được ko cụ?

 

[Highvoltage2207]

Muốn cơ bụng 6 múi cụ tập trung giải quyết 2 vấn đề:

1/ Tập các bài tập cho phần cơ bụng săn chắc (trên mạng đầy), tập sao cho đúng bài - đúng form - đúng set.

2/ Giảm mỡ toàn thân thì mỡ bụng mới giảm theo và lộ múi cơ.

Thiếu một trong hai thì không bao giờ có 6 múi.

Nếu chỉ có 1/ mà không có 2/ thì cơ bụng có khỏe đến đâu bụng cụ vẫn chỉ 1 múi

Nếu chỉ có 2/ mà không có 1/ thì cơ bản bụng thon gọn, có rãnh, múi không lên rõ được. Nhưng thực hiện được 2/ thì phần việc còn lại rất dễ.

Vì sao cụ nhất quyết muốn bụng 6 múi thì không bàn đến, nhưng cơ bản muốn đẹp thì toàn bộ cơ thể phải hài hòa - nếu chỉ bụng 6 múi mà những chỗ khác bèo nhèo không sắc nét thì cũng vứt

 

[Xichlo0banh]

tập bơi với gym là đỡ chấn thương gối nhất

Bơi thì cách rách vì nhiều lý do, gym thì em ko khoái vì to quá.

 

[dexom]

Em xác định dăm năm nữa đến 55 tuổi trở lại bụng như 25 được ko cụ?

Còn tùy vào sự kiên trì của cụ và chế độ giảm cân (mỡ) cụ lựa chọn.
Nhanh thì nửa năm, lâu thì vài năm vì 1 tháng chỉ giảm được vài lạng mỡ thực sự (ko phải nước) là ngon rồi, đều đều 1 năm mà giảm được 5kg mỡ nhìn khác hẳn đấy.

 

[Xichlo0banh]

Muốn cơ bụng 6 múi cụ tập trung giải quyết 2 vấn đề:

1/ Tập các bài tập cho phần cơ bụng săn chắc (trên mạng đầy), tập sao cho đúng bài - đúng form - đúng set.

2/ Giảm mỡ toàn thân thì mỡ bụng mới giảm theo và lộ múi cơ.

Thiếu một trong hai thì không bao giờ có 6 múi.

Nếu chỉ có 1/ mà không có 2/ thì cơ bụng có khỏe đến đâu bụng cụ vẫn chỉ 1 múi

Nếu chỉ có 2/ mà không có 1/ thì cơ bản bụng thon gọn, có rãnh, múi không lên rõ được. Nhưng thực hiện được 2/ thì phần việc còn lại rất dễ.

Vì sao cụ nhất quyết muốn bụng 6 múi thì không bàn đến, nhưng cơ bản muốn đẹp thì toàn bộ cơ thể phải hài hòa - nếu chỉ bụng 6 múi mà những chỗ khác bèo nhèo không sắc nét thì cũng vứt

Thì gọi là6 núi cho sang mồm chứ em cần bé lại là ổn ah

 

[bút hêt mực]

Cụ cứ search cardio và tập theo động tác họ hướng dẫn là được. Sau khi trình đã cao lên thì tập các biến thể cường độ nặng hơn như hiit rồi tabata.
Rất nhiều cụ có sai lầm: giảm mỡ bụng là phải tập các bài về bụng, thực ra tập bụng nó chỉ làm cơ bụng khỏe và dày lên, hiệu quả đốt mỡ chưa chắc đã bằng các bài khác, vì thế các bài tập toàn thân đều có tác dụng giảm mỡ bụng, đốt càng nhiều calo thì bụng càng nhỏ, ngày cứ làm 2 bao thuốc với 3 cái xúc than đảm bảo bụng hóp đít tóp ngay.

 

[Xichlo0banh]

Muốn cơ bụng 6 múi cụ tập trung giải quyết 2 vấn đề:

1/ Tập các bài tập cho phần cơ bụng săn chắc (trên mạng đầy), tập sao cho đúng bài - đúng form - đúng set.

2/ Giảm mỡ toàn thân thì mỡ bụng mới giảm theo và lộ múi cơ.

Thiếu một trong hai thì không bao giờ có 6 múi.

Nếu chỉ có 1/ mà không có 2/ thì cơ bụng có khỏe đến đâu bụng cụ vẫn chỉ 1 múi

Nếu chỉ có 2/ mà không có 1/ thì cơ bản bụng thon gọn, có rãnh, múi không lên rõ được. Nhưng thực hiện được 2/ thì phần việc còn lại rất dễ.

Vì sao cụ nhất quyết muốn bụng 6 múi thì không bàn đến, nhưng cơ bản muốn đẹp thì toàn bộ cơ thể phải hài hòa - nếu chỉ bụng 6 múi mà những chỗ khác bèo nhèo không sắc nét thì cũng vứt

Ví dụ có bài nào hướng dẫn kiểu như ăn một cân thịt, một con gà, uống dăm cốc bia, xơi đôi bát cơm thì phải tập bao lâu ko ah?

Ví dụ em 1m70 nặng 78 kg thì ngày ăn bao nhiêu tập mấy phút ah?

 

[vephiadong]

Khó ngang bỏ thuốc, nên với nhiều cụ mãi vẫn là mong muốn

1. Kiểm tra cân nặng theo BMI xem cần giảm bao nhiêu cân

2. Xác định chế độ ăn, ngủ, tập, uống nước phù hợp tập trung ít nhất 6 tháng đầu, sau duy trì.
Giảm vài cân là da bụng chảy lõng thõng rồi, nên phải tập để co dần lại.
Bỏ hay giảm uống để thanh lọc gan, giảm mỡ nội tạng, tăng nhu động ruột
...hỏi thêm anh Gúc để chọn cách

3. Chỉ sức khỏe là của mình, ốm đau chỉ anh Tiền giúp được

 

[HenryFord]

Được bụng là hỏng cim đấy. Paris chẳng còn nói gì đến Pháp.