[Funland] Làm sao tăng cân hiệu quả

[Hoangraptor]

chuối
yaour
thịt bò tái chin leve1
trứng tươi
sữa
1 ít hạt chà là+ măng tây
tất cả bỏ vào máy xay sinh tố . ngày uống 3 lần cho e. lên ký nhưng ko có mỡ.
.cử tối thì cho 1/2 chén rượu của ông ba kích rừng vào

Thật đấy hả? Nghe thấy khó nhắm nhỉ? Để thử xem sao.

 

[Ken Hạ Long]

Tập nhiều quá à anh

Tập nhiều quá à anh

1. Là em tập nhiều quá.Trong khi em ăn chưa đủ.
2. Là lịch tập ko phù hợp nếu em cứ kéo dài cái lịch tập kín mít đấy.Đến cái máy nó cũng cần có thời gian nghỉ ngơi nữa là con người.
3. Là em cần hiểu rõ mục đích của em là tăng cân tăng cơ,giảm mỡ hay tăng cân tăng mỡ để có kế hoạch tập luyện cũng như ăn uống cho phù hợp.

 

[ceo_hd]

Để em gthieu cho mợ nhé

Gt e đi bác

 

[Maihong.]

Em cảm ơn các cụ mợ tư vấn.
Chắc em phải thay đổi lịch tập với ăn uống lại thôi

 

[thngaylangthang]

Chắc là chế độ ... tự nhiên nài post vào đây là hợp

 

[Maihong.]

Chắc là chế độ ... tự nhiên nài post vào đây là hợp

Chế độ gì đới

 

[thngaylangthang]

Chế độ gì đới

Ko có j bí mật đâu .... Bí kíp thành công thì ko thể tiết lộ được ah

 

[Huyqltt]

Ăn, ngủ, đụ, ị. Duy trì đều đặn, cộng thêm tinh thần thoải mái nữa là sẽ tăng cân nhanh hơn thôi cụ.

 

[Maihong.]

Ko có j bí mật đâu .... Bí kíp thành công thì ko thể tiết lộ được ah

 

[Jack Bauer]

Cụ tập gym hoặc chống đẩy rất hiệu quả để tăng cân tập gym thì chỉ tập nhưng động tác tăng cơ cho to thôi còn đốt calo thì bỏ qua. Ăn thì sáng cứ 1 lạng pate( làm lấy cho sạch thơm ngon hơn mua,mua e toàn thấy lẫn lông lợn) rán lên ăn kèm bánh mỳ 3 trứng gà ốp la. Trưa chiều thì tuỳ ăn bò bít tết kèm khoai tây , khoai tây thái múi cau luộc gần chín rắc muối hạt tiêu vảy thêm ít bơ bỏ lò nướng sém thì ăn. Chiều cá hồi hoặc đùi gà cp nướng bơ tỏi , tom su cụ ăn ít cơm thôi chỉ tổ mỡ máu vs tiểu đường.uống thêm sữa đậu nành, mua bơ về trộn vs sữa ông thọ chén điểm tâm.e theo công thức này tăng 5kg trong 2 tháng.

 

[Maihong.]

Ăn, ngủ, đụ, ị. Duy trì đều đặn, cộng thêm tinh thần thoải mái nữa là sẽ tăng cân nhanh hơn thôi cụ.

Thiếu mất cái thứ 3 nên hơi bị héo hon

 

[paul_scholes]

Đi khám xem có vấn đề j ko mợ. Mà thực ra gầy gầy, sau có con thì sẽ rất vừa

 

[Maihong.]

Đi khám xem có vấn đề j ko mợ. Mà thực ra gầy gầy, sau có con thì sẽ rất vừa

Em k vấn đề gì cụ ạ. Sức khoẻ bt. Em còn hơi bị khoẻ là khác

 

[Patriots]

Như tiêu đề có cụ mợ nào có cách tăng cân nhanh chia sẻ em với?
Hiện tại, em ăn đều 3 bữa. Bữa sáng ăn nhẹ nhàng như mọi người. Bữa trưa tối ăn 3-4 bát, 4 5h thường em cũng phải ăn thêm gì đó và thỉnh thoảng ăn đêm.

Ăn vặt ngoài quán em ăn ok, nhưng mua về thì hầu như k ăn. Đặc biệt, nhậu nhẹt thì gần như k ăn được.

Với nhu cầu ăn uống như kia, em tăng được khoảng 2 cân trong vòng 3 tháng. Nhưng đợt này thấy lại k tăng mấy nữa và mục tiêu vẫn muốn tăng 3-5 cân. Em k muốn dùng thuốc tăng cân, cụ mợ nào có chế độ nào tăng cân hiệu quả, share em với nhé. Em cảm ơn

Cụ đang sỉ nhục cháu rồi, giảm ăn mà vẫn cứ phì ra. Tăng hay giảm cân có hai nguyên tắc, số calo vào và tiêu thụ, ngoài ra do cơ địa mỗi người. Không biết công việc của cụ chủ là gì? Nếu cố gắng đút chân gầm bàn như công chức 8 tiếng thì lên một tháng 2kg không phải là khó

 

[Đức Phạm 8x]

Em k có người yêu nên tạm thiếu khoản xyz. Cơ mà, em uống rượu bia được, mỗi tội em mà uống gần như em k ăn được. Hôm nào tối ăn có 2 bát thì đêm sẽ phải ăn thêm gì đấy, nếu k em k ngủ nổi. K biết hay do cơ địa, em tăng lên k nhiều, vẫn bị bảo hơi gầy

Chuyển sang rượu, bỏ bia đi thì sẽ ăn được tốt hơn.

 

[Maihong.]

Em đi lên cầu Nhật Tân hóng gió 1m, thằng bạn em nó lại tưởng em thất tình

 

[Mợ Liễn]

Tư tưởng thoải mái, tập fitness đều đặn thì tăng cân ngay thôi mợ. Nhg kiểu nó tăng cơ chứ ko phải bệu. Trước em ăn đủ thứ, uống vitamin cũng chả béo, sau thay đổi cái là tăng vù vù. Từ 41 lên 49 kg luôn. Giờ còn đang phải hãm vì bếu quá rồi

 

[Dan du an]

Cụ cứ 11h đêm là làm phát lòng lợn, gà tần, cháo gà.... Sáng ra làm quả trứng tươi lấy lòng đỏ úp trong cái chén hoa hồng rồi đổ mật ong lên. Đánh răng rửa mặt hoặc tắm rửa xong thì chén nó. Sau 2 tháng cụ sẽ tăng tầm 2-3kg không phải bàn

 

[Nghĩ sao nói vậy]

Như tiêu đề có cụ mợ nào có cách tăng cân nhanh chia sẻ em với?
Hiện tại, em ăn đều 3 bữa. Bữa sáng ăn nhẹ nhàng như mọi người. Bữa trưa tối ăn 3-4 bát, 4 5h thường em cũng phải ăn thêm gì đó và thỉnh thoảng ăn đêm.

Ăn vặt ngoài quán em ăn ok, nhưng mua về thì hầu như k ăn. Đặc biệt, nhậu nhẹt thì gần như k ăn được.

Với nhu cầu ăn uống như kia, em tăng được khoảng 2 cân trong vòng 3 tháng. Nhưng đợt này thấy lại k tăng mấy nữa và mục tiêu vẫn muốn tăng 3-5 cân. Em k muốn dùng thuốc tăng cân, cụ mợ nào có chế độ nào tăng cân hiệu quả, share em với nhé. Em cảm ơn

Nhìn qua avata theo cảm quan e thấy mợ có gầy quá đâu nhỉ, mợ cũng ko cao lắm. Vậy mợ muốn béo lên liệu có hợp lý ko?

 

[Mrs.Xòa]

Em tăng 8kg nhờ sữa ngô bí đỏ và bơ đây ạ. chén đều. bác thử xem