[Funland] Làm sao kéo dài giấc ngủ thêm 1-2-3h nữa.

[theanh235]

Xúc than đều cụ ui

nếu cụ muốn ngủ tiếp thì em nghĩ biện pháp này hợp lý.
Còn em muốn dậy sớm k dc, vì buồn ngủ quá. E mong dậy sớm dc còn tập thể dục,đạp xe ngắm phố phường

 

[Má Phị]

Em (sn 78) dạo gần đây đêm chỉ ngủ đc 6 tiếng. Tối đi ngủ vẫn dễ và sâu. Tầm 4-5h sáng là dậy rồi. Ko ngủ lại đc. Mà dậy thì mệt chứ ko hoàn toàn đủ giấc ngủ.
Công việc mọi thứ ở mức stress bình thường chứ ko nặng nề gì.
Các cụ có cách nào để ngủ thêm đc 2-3 tiếng nữa bày em với ạ.
Em đội ơn ạ.

Ồ, vậy là bác có vấn đề về sức khỏe rồi đặc biệt là hệ thần kinh trung ương cảm biến ko chuẩn giờ giấc. Bác còn trẻ, kém tôi gần 20 tuổi mà tôi ngày nào cũng ngủ tít từ 23h đêm đến 8h sáng mới dậy, tôi cứ dậy sớm là oải. Nhưng tối thì tầm 19h tôi mới chạy thể dục đến 20h, 22h tôi mới ăn. Chắc do đồng hồ sinh học quen như thế nên tôi thấy thoải mái lắm. Bác thử thay đổi thói quen thể dục xem sao.

Tất nhiên rồi, quen hay ko quen thì là quan điểm của mỗi người và quan điểm trên chỉ là quan điểm của cá nhân tôi và rất có thể sẽ ko phải là quan điểm của các bác trên này.

Như mọi khi, do kiến thức tôi khá hạn hẹp về vấn đề giấc ngủ và mộng tinh nên các bác ko nhất thiết phải tin tôi còn tôi vẫn luôn tôn trọng các bác như thường.
Chắc chắn rồi vì tôi là thế mà.

 

[conco1978]

Cụ thử uống cái thuốc tuần hoàn não 1 tg xem sao, loại nhẹ nhàng thôi. Hồi chưa bị Covid thì em ngủ bt, sau khi bị thì em cũng hay dậy lúc 3-4h sáng và ko thể nào ngủ được thêm nữa mặc dù đã làm đủ các kiểu (đọc sách, xem đt, đi đi lại lại rồi vào nằm...), sau đó em thử dùng tuần hoàn não 1 tháng thì thấy ngủ ngon hẳn, 6-7h vẫn còn muốn ngủ thêm

 

[thuyphongthanh]

Độp xe 30-40km về ngủ như chết luôn.

 

[Tiểungưnhi88]

Ăn thêm rau thiên lý. Và tâm sen sẽ dễ ngủ hơn chút cụ ah

 

[OF-PatrolTài khoản đã xác minh]

Em (sn 78) dạo gần đây đêm chỉ ngủ đc 6 tiếng. Tối đi ngủ vẫn dễ và sâu. Tầm 4-5h sáng là dậy rồi. Ko ngủ lại đc. Mà dậy thì mệt chứ ko hoàn toàn đủ giấc ngủ.
Công việc mọi thứ ở mức stress bình thường chứ ko nặng nề gì.
Các cụ có cách nào để ngủ thêm đc 2-3 tiếng nữa bày em với ạ.
Em đội ơn ạ.

Em thấy ngủ 6h là bth mà nhỉ
Cụ mệt chắc do thiếu vận động thôi. 5h cụ dậy đi chạy thể dục xong về tắm rồi ra quán làm tý lòng xem sao

 

[quy la tien]

U50 ngủ như vậy ok rồi,thể dục đều đặn ngủ sớm trước 10 giờ ,5 h dậy thể dục 30p là ổn, tối ăn ít, ăn sớm, giảm bia rượu thuốc lá... tất ngủ ngon!

 

[Demchinhhang.net]

Độp xe 30-40km về ngủ như chết luôn.

Hoặc đi bộ hay chạy từ 8-10km thì mắt díp lại.

 

[khonglamgi]

ôi chả bù cho em, ngủ như lợn. Sáng chuông báo thức dậy đi làm mà k dậy nổi. Sáng nào cũng là cả sự cố gắng

 

[nghichnham]

Em cảm ơn các cụ. Hóa ra cũng nhiều cụ giống em.

 

[td2000]

78 ngủ 6 tiếng mỗi đêm là ổn rồi. Vài tuổi nữa chỉ còn 4-5 tiếng thôi

 

[matizvan2009]

Em (sn 78) dạo gần đây đêm chỉ ngủ đc 6 tiếng. Tối đi ngủ vẫn dễ và sâu. Tầm 4-5h sáng là dậy rồi. Ko ngủ lại đc. Mà dậy thì mệt chứ ko hoàn toàn đủ giấc ngủ.
Công việc mọi thứ ở mức stress bình thường chứ ko nặng nề gì.
Các cụ có cách nào để ngủ thêm đc 2-3 tiếng nữa bày em với ạ.
Em đội ơn ạ.

Lý thuyết thì 1 viên thuốc hiệu con bướm giúp ngủ thêm 1h

 

[buicongchuc]

Em thi thoảng bị thế, tầm 3-4h thức dậy nhưng ngủ tiếp được. Có hôm sợ không ngủ tiếp được lại gọi gấu dậy đóng gạch xong ngủ li bì Nếu ngủ thoải mái không báo thức 23h ngủ thì tầm 7h sáng tự dậy.

 

[Hiendai]

Em (sn 78) dạo gần đây đêm chỉ ngủ đc 6 tiếng. Tối đi ngủ vẫn dễ và sâu. Tầm 4-5h sáng là dậy rồi. Ko ngủ lại đc. Mà dậy thì mệt chứ ko hoàn toàn đủ giấc ngủ.
Công việc mọi thứ ở mức stress bình thường chứ ko nặng nề gì.
Các cụ có cách nào để ngủ thêm đc 2-3 tiếng nữa bày em với ạ.
Em đội ơn ạ.

Nếu bắt đầu bị từ hè đến giờ thì kiểm tra ánh sáng phòng ngủ trước tiên. Nếu rèm không che được ánh sáng bên ngoài thì có thể dậy sớm do quen với ánh sáng. Mùa đông mặt trời lên muộn nên ngủ lâu hơn.
Thứ 2 là xem nhiệt độ, nóng thì thường khó ngủ hơn lạnh. Để điều hoà lạnh, đắp chăn thì ngủ cũng sâu hơn.
Thứ 3 là tập luyện thể dục. Tập sẽ sinh ra hoocmon giúp ngủ ngon hơn. Có thể tập yoga hoặc thiền nếu do căng thẳng còn nếu bình thường thì tập bài cơ bắp.
Bài cuối cùng mới là bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng. Nhưng cụ vẫn ngủ được 6 tiếng thì vẫn chưa phải thiếu ngủ lắm không nên dùng thuốc.
PS: cụ có ngủ trưa nhiều không? Tổng cả ngày tầm 7 tiếng là vừa rồi.

 

[pooka]

Đến tuổi thì ngủ ít là chuyện bình thường, miễn là ngủ say.
Ngủ nhiều mà ngủ chập chờn thì vẫn mệt

 

[Giohanoi]

Em thi thoảng bị thế, tầm 3-4h thức dậy nhưng ngủ tiếp được. Có hôm sợ không ngủ tiếp được lại gọi gấu dậy đóng gạch xong ngủ li bì Nếu ngủ thoải mái không báo thức 23h ngủ thì tầm 7h sáng tự dậy.

Gấu nhà cụ dễ tính nhỉ. Gấu nhà em toàn giao hẹn là " nghịch ngợm " trước lúc ngủ nhá. Khổ nỗi em đi làm về nhà ăn uống tắm giặt xong là mắt nhíp vào chẳng thiết nghịch ngợm gì. Đến khi thức giấc tầm 5h , quay sang gấu đang gáy khò khò chẳng nỡ làm gì. Đành để đến cuối tuần xử vậy....

 

[acjs]

Tầm tuổi đó ngủ 5-6 tiếng/đêm là ok rồi cụ.

 

[phongtran6789]

Tuổi đấy Cụ ngủ nhiều mới sợ chứ như vậy là ok rồi . Ngủ ít với cả mất ngủ ló khác nhau cụ nhóe . Nếu ngủ ít mà cụ vẫn thấy cơ thể khỏe mạnh ko mỏi mệt thì đó là bình thường . Khó ngủ nữa thì cụ nên chăm ra TDH cho mát mẻ về mới an giấc nhá .

 

[xe đạp 3 bánh]

Em (sn 78) dạo gần đây đêm chỉ ngủ đc 6 tiếng. Tối đi ngủ vẫn dễ và sâu. Tầm 4-5h sáng là dậy rồi. Ko ngủ lại đc. Mà dậy thì mệt chứ ko hoàn toàn đủ giấc ngủ.
Công việc mọi thứ ở mức stress bình thường chứ ko nặng nề gì.
Các cụ có cách nào để ngủ thêm đc 2-3 tiếng nữa bày em với ạ.
Em đội ơn ạ.

Có lẽ cụ quen giấc, cụ đặt đồng hồ báo thức lúc 7h sáng rồi đi ngủ xem nào.

 

[tranvanlong]

Đun nước lá Đinh Lăng uống ngủ li bì luôn cụ.

Có thật không cụ ơi, nhà em có cây đinh lăng mà không biết tác dụng này của nó.