- Biển số
- OF-475574
- Ngày cấp bằng
- 7/12/16
- Số km
- 618
- Động cơ
- 202,742 Mã lực
Đu như vậy cũng tốt nhưng cụ phải kéo để tăng sức mạnh của cơ vai đồng thời tăng cả sức cơ dọc cột sống ngoài ra khi đã mắc bệnh này thì lao động và sinh hoạt phải kiêng khem và hợp lý (tránh ngồi xổm và ngồi bệt, không ngồi lâu 1 tư thế, không cúi gập người, không bê và xách vật nặng...)Theo hướng dẫn của bên cung cấp xà đơn cho e thì ngày tập 2 lần (sáng - tối, chăm thì tập thêm), mỗi lần treo người (ko đung đưa, ko hít hay kéo xà) 5 phát, mỗi phát kéo dài 15 giây. Hết 1 phát lại bỏ xà đặt chân xuống sàn (lúc treo người thì chân là là cách sàn khoảng 5cm, ko nên để xà cao quá). Nghỉ 1 tí cho đỡ căng tay rồi lại làm phát mới.