Kính nhờ các cụ chân bé tư vấn :))

[ndspt]

Nhờ các cụ tư vấn

... ...

 

[kakashi2011]

Mình lại chân to mới thích chứ

 

[Nục]

tập thể hình cho chân nhanh to cụ ạ + đá bóng thêm cho đều cơ.

 

[Klinky]

Tập gym lên nhanh nhất, cố gắng tập đều đùi trong/ngoài, mông, bắp chân
Riêng cổ chân là xuơng, k luyện đc

Đạp xe thì làm săn chắc thêm thôi

 

[thongck]

Cũng to ra nhưng ít chủ yếu là dây chằng dây chão nổi lên nhìu

 

[baobinh81]

cụ cứ đạp đi, không to chân này thì to chân khác ạ :0

 

[muabenem123]

Đạp xe ko to chân ra mấy đâu cụ ạ. Cụ chạy 1 ngày khoảng 2-3 km xem, đảm bảo chân to ngay.

 

[walkingg]

Chạy có vận đọng chân mạnh bằng đạp xe ko nhỉ?

 

[nemesistan]

đạp xe không to chân, mời cụ tập gym với môn đẩy tạ chân, khoe một tý là em đẩy 240kg một hiệp khoảng 20 cái, sau 6 tháng là to đáng kể ạ, rồi đạp xe thấy nó nhẹ lắm. Nên phối hợp gym và độp, dư dả thì làm thêm tí bơi nữa thì toàn năng

 

[walkingg]

Đẩy tạ chân là máy nằm ngang đẩy lên hả bác. Mình mới tập đẩy được có 80kg max, khaongr 2 tháng chả thấy to lên tí gì. Nghe nói chân lâu lên hay do mình tập sai nhỉ?

 

[nemesistan]

máy nằm chân đẩy lên ấy, ban đầu cứ từ từ cụ ơi, ngoài cái vụ đó còn có đẩy tạ sau, trước (cái máy ngồi ấy), gánh tạ (2-30kg thôi nhưng 1 hiệp khoảng 10 cái, xuống chân vuông góc đừng ngồi tịt xuống).

 

[walkingg]

Gánh tạ thì mình chưa thử vì trông hơi ghê. Mình tập máy nằm với máy ngồi (đá tạ lên).
Bác có tập cái máy nằm sấp để tập đùi sau ko?

 

[diemhen]

Cặp chân của e hơi bé so với phần trên, các cụ cho hỏi đạp xe như nào cho chân to ra ạ, nếu được để e sắm 1 e để chiến cái ạ, liệu đề đạp nặng có ổn ko ạ

Nặng nhẹ không thành vấn đề, chân chính to hay không to cũng không quan trọng, quan trọng là sức bền thôi cụ ạ!

 

[Collector]

Tôi cũng đã từng tập thể hình, chạy, tennis, xe đạp, đi bộ ... kinh nghiệm bản thân cho thấy đi bộ đều, liên tục làm cho bắp chân to nhanh nhất.
Chạy cũng rất tốt, như tôi chạy 1 ngày 5km mất khoảng nửa tiếng, sau chấn thuwong đầu gối phỉa chuyển sang đi bộ 1 ngày khoảng 7-8km thấy không mệt bằng chạy nhưng bắp chân có vẻ to hơn

 

[Tit_mu_tap]

QUAY TAY NHIỀU THÌ TAY TO RA, MUỐN CHÂN TO THÌ CỤ QUAY CHÂN

 

[STS mobile]

đạp nhiệt lên là to ngay thôi cụ ơi, to cả chân giữa í chứ

 

[X-trails]

cụ cứ đạp đi, không to chân này thì to chân khác ạ :0

Iem sợ nó săn hết lại ấy chớ,

 

[nguyennam0704]

các cụ vui tính nhỉ, môn thể thao nào nếu tập thường xuyên và đúng cách cũng đều tốt cả
riêng môn xe đạp tốt cho hệ tuần hoàn và tim mạnh, cụ nào tim không được tốt thì nên đạp xe, không nên chạy hay tập Gym

 

[Hồng Quốc]

em chân to như chân voi ạ vì hồi nhỏ em hạy chạy bộ với mẹ