[Funland] Kinh nghiệm tập gym

[ESedan]

Tình hình là cháu dạo này nhiều mỡ bụng quá muốn đi tập tành để mỡ bụng nó tiêu bớt mà chưa có tí kinh nghiệm nào
cccm nào có kinh nghiệm chia sẻ cho cháu một xíu với ạ. Thời gian tập 1 ngày là bao nhiêu phút? Thời điểm nào thì hợp lý và chế độ ăn uống ra sao?
Đội ơi cccm

 

[buiphuongha09]

Em vào hóng thôi ạ

 

[Dầu Mobil chính hãng]

Cụ mới tập thì tập khoảng 60-90p.
Không quan trọng là bao lâu, mà quan trọng là cách tập thế nào. Ngoài ra còn phải có dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi nữa.

 

[Plus Mobile]

Cụ đi đá bóng đi ạ, e nghĩ là giảm nhanh hơn gym đấy

 

[mrthuat63]

Lót dép, nằm hóng ,trước tập đc 2 tháng nản rồi bỏ

 

[trốn nợ]

Tích cực chịch chứ. Em gầy dét. 40 sọi rồi mà ngót 5 chục kg

 

[congnongdaudoc]

cơ bản là tập đúng kỹ thuật mới hiệu quả các cụ ạ.. cứ hùng hục đẩy, kéo, đạp nhưng chất lượng ko ăn thua

 

[huyenmin]

trước em đi tập tham khảo trên mạng,đến phòng thì học và hỏi hlv,rồi chia đều như ngày nào tập phần gì,em đi tập chỉ 1h mỗi ngày,5 đến 6 buổi mỗi tuần

 

[Đời Bất Công Lắm]

Thứ nhất cụ muốn tập giảm mỡ bụng, thì các nhóm khác nó cũng phải giảm theo nữa, tập nặng sẽ giảm mỡ, còn tập bụng sẽ rõ múi , rồi đến chế độ ăn tnao nữa , có chịu đc ăn gian nan ko??

 

[Đời Bất Công Lắm]

Có rất nhiều cách tập đốt mỡ, khoảng thời gian lý tưởng là tầm 16h đến 18h tập trong khoảng 1-2tieng tuỳ sức, giảm tinh bột, đường, mỡ, muối thì lượng mỡ dồn về bụng sẽ giảm và 1 này nạp bao nhiêu carlo và đốt đi bao nhiêu.

 

[tolidoan]

tập đều ăn uống đủ chất là ok cụ ah

 

[MinhSu]

Em nói thật ngày cụ cứ ăn cho em 5km chạy là giảm.Sau khoẻ nâng dần lên 2 tháng là bay mỡ kekke

 

[bibibin]

thuê 1 thằng PT nó kèm cho 1 tuần hay 1 tháng đi, rồi ra riêng... . Tầm 200-250k/ buổi là ok rồi.

 

[Guardian]

Em cũng máu gym mờ kín lịch quá, nên đang lên kế hoạch ngày chống đẩy đủ 200 phát, tất nhiên là không liên tục ạ. Em bắt đầu mốc 60 phát rồi, cụ nào tham gia cùng Em món này cho vui và có động lực.

 

[kulomo]

Thứ nhất cụ muốn tập giảm mỡ bụng, thì các nhóm khác nó cũng phải giảm theo nữa, tập nặng sẽ giảm mỡ, còn tập bụng sẽ rõ múi , rồi đến chế độ ăn tnao nữa , có chịu đc ăn gian nan ko??

tập nặng là tập như nào cụ? em thấy bảo muốn giảm mỡ mà tập tạ thì chẳng ăn thua

 

[truong2310]

Kinh nghiệm của em là người béo mới tập chỉ chăm chăm chạy chứ ko tập cơ , thành ra rất mau chán . Tập chỉ quyết định 1 phần , 70% còn lại do ăn uống nữa . Cái khó của ng béo là làm tn để ăn đủ chất , có sức tập mà ko bị thừa calo

 

[jesse2]

Các cụ có giáo trình tập gym nào hay ko ak, tập theo phương pháp nào hiệu quả nhất ạ?

 

[Hannal Trần]

chịu khó gập bụng 1 tuần xuống bụng nhanh lắm b ạ