Thể dục nhẹ nhàng đều đặn, tuần dành cho vài buổi thể dục - trong số buổi đó dành lấy 30' thể dục cường độ cao, tuần vài buổi ăn đôi trứng gà (em mê trứng gà ốp), thi thoảng làm tí hàu, cùng với rau trái tự nhiên ngon - bổ - rẻ (rau hẹ, tầm bóp, chuối, khoai sọ, ...), và cuối cùng em thấy giảm stress là quan trọng nhất.
À, các cụ nên đến bv xn testosterone, nếu thiếu cần bổ sung.
Mấy loại thuốc kia để 1-2 viên trong ví (viagra, rocket 1h, seven maxx, ...) dùng trong trường hợp khẩn cấp, chứ dùng thường xuyên nó đánh lựa hệ thống sx testosterone tự thân, hệ thống tưởng nó đủ rồi nên không sx ra nữa.
Em khởi động buổi sáng bằng cốc nước âm - dương và bài tập của mợ
safenoodles, sáng hay chiều nào không đạp xe thì tập bài của cụ
Bastion.P hoặc làm vài điều zumba.
PS: Chớ cụ nào kiêng rượu bia nhé, dùng vừa sức là đẹp.