Iem muốn tăng cân

[sunnychip]

nếu mợ nghiêm túc thì nên đến phòng gym.
Ko cần đẹp thì cardio, chạy bộ đạp xe cho mệt vào. Còn muốn đẹp thì tập gym, có nhiều tiền thì thuê PT lên kế hoạch ăn uống tập luyện luôn.
Bản chất để tăng cân là năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, tập luyện tăng sức bền, tốt cho tim mạch, cứ tập là tốt thôi

em cũng thấy tập thể dục là tốt, k tăng cân nhưng công nhận khỏe hơn

 

[HaNguyen2016]

tăng kg á cụ, cụ bỏ nghiệp thức đêm chém gió, ăn cật lực đúng giờ đúng giấc, tập thể dục các kiểu con đà điểu. Dần dần sẽ lên kg thôi.

 

[sunnychip]

Trứng gà ngâm mật ong để qua đêm.ăn mỗi ngày 1 quả trog vòng 1 tháng là tăng ngay ạ

em đang thử cách này đây nhưng mứi được vài ngày nên chưa chứng nhận đc kết quả

 

[sunnychip]

Trứng gà ngâm mật ong để qua đêm.ăn mỗi ngày 1 quả trog vòng 1 tháng là tăng ngay ạ

công nhận cụ ạ, thức đêm hại sức khỏe ghê gứm

tăng kg á cụ, cụ bỏ nghiệp thức đêm chém gió, ăn cật lực đúng giờ đúng giấc, tập thể dục các kiểu con đà điểu. Dần dần sẽ lên kg thôi.

 

[Xalobay]

Cụ cứ mỗi bữa làm lon, chai bia một tháng sau cụ lên 5 kg là ít. Nhà cháu chỉ 3 ngày đã tăng 1kg. Bình thường cả năm chỉ quanh quẩn +- 1kg.

 

[nhothuy]

Kinh nghiệm bản thân em, cụ thử tham khảo nhé!
Em vốn gầy từ nhỏ, đi làm rồi, giờ 31 tuổi vẫn gầy. Cách đây khoảng 7,8 tháng em vẫn 54 kg (cao 1m70). Em ăn yếu, nhưng không phải quá ít và tương đối đủ chất nhưng suốt bao nhiêu năm em không lên cân được. Theo nhận định chủ quan của em là do cơ thể em không hấp thụ được.
Sau đó em quyết tăng cân và làm theo cách sau:
1. Các bữa em không ăn tăng, vẫn ăn thế nhưng ĂN TĂNG BỮA.
Bình thường em chỉ ăn 3 bữa: sáng, trưa, tối mà thực ra chỉ có bữa tối ăn ở nhà là đầy đủ chất. Sau đó em ăn tăng thêm 03 bữa, lúc khoảng 9h30 sáng, 15h30 chiều và khoảng 21h30 tối. Các bữa ăn thêm này không cần ăn nhiều, có thể là ngũ cốc, yến mạch, bánh mì... và TỐT NHẤT cụ chịu khó làm món đồ uống sau: SỮA BÍ ĐỎ, riêng cái này cụ gúc gồ nhé, rất dễ làm, chủ yếu gồm sữa tươi, sữa đặc và bí đỏ.

2. TẬP LUYỆN
Nói thật em đi làm cả ngày nên cũng lười món này lắm, nhưng nếu chỉ ăn mà không tập thì không hấp thụ được. Mỗi ngày em bỏ ra khoảng 45p-1 tiếng tập GYM. Nếu cụ đi tập thì gúc gồ bài tập 5x5

3. NGHỈ NGƠI.
Em có con nhỏ, công việc cũng bận nên thường ngủ rất khuya, toàn 1-2h sáng thôi, nhưng sau em cố gắng ngủ trước 12h đêm và trưa ngủ khoảng 45 phút.

KẾT QUẢ
Sau 06 tháng như trên, giờ trộm vía em lên 65 kg, bụng vẫn hơi to 81 cm nhưng nhìn chung khá khẩm hơn trước nhiều.
Chúc cụ thành công!

Thanks cụ! Note lại làm bí kíp! Em 1.70 mà chưa bao giờ qua được đầu 6x kg! (Max cũng 57kg)

 

[sunnychip]

Cụ cứ mỗi bữa làm lon, chai bia một tháng sau cụ lên 5 kg là ít. Nhà cháu chỉ 3 ngày đã tăng 1kg. Bình thường cả năm chỉ quanh quẩn +- 1kg.

đang dạ dày, đại tràng có ổn k cụ

 

[sunnychip]

Thanks cụ! Note lại làm bí kíp! Em 1.70 mà chưa bao giờ qua được đầu 6x kg! (Max cũng 57kg)

cái gì cũng phải chịu khó kiên trì các cụ nhỉ

 

[nhtutehy]

giờ toàn thấy các cụ muốn giảm cân, cụ lại đi ngược xu thế nhỉ

Cụ nhầm , đứa bạn em là 1 và em là 2 trong số những người muốn tăng cân đây ợ .
Em sẽ thử món sữa bí đỏ xem có tác dụng không .

 

[sunnychip]

Cụ nhầm , đứa bạn em là 1 và em là 2 trong số những người muốn tăng cân đây ợ .
Em sẽ thử món sữa bí đỏ xem có tác dụng không .

thế là còn rất nhiều người cùng hoàn cảnh như mềnh

 

[Kenn1987]

Nam em ko biết, chứ nữ là phải tiêm

nam cũng tiêm mơi lên cân mạnh mà cụ ))

 

[sunnychip]

nam cũng tiêm mơi lên cân mạnh mà cụ ))

tiêm gì hả cụ

 

[Ngoc1912]

E cũng muốn tăng cân giống cụ, 5 năm rồi ko lên

Cách tăng cân hiệu quả và thực tế em đã trực tiếp thực hiện. Tập GYM đều đặn ăn uống ngủ nghỉ cũng đều đặn. Đảm bảo một tháng cụ thấy hiệu quả ngay đấy ạ

cách này chuẩn cụ ơi

 

[kutehehe]

Em có cùng mong muốn với cụ chủ thớt, dẫu biết là chăm chỉ tập luyện cộng với ăn uống đầy đủ điều độ là ok nhưng nó khó là ở chỗ "chăm chỉ " đấy ạ hix

 

[trantrungna]

cụ ăn nhiều vào, hạn chế sử dụng sản phẩm của cụ Gangnam

 

[sunnychip]

Em có cùng mong muốn với cụ chủ thớt, dẫu biết là chăm chỉ tập luyện cộng với ăn uống đầy đủ điều độ là ok nhưng nó khó là ở chỗ "chăm chỉ " đấy ạ hix

cái đấy mới là khó nhất

 

[Kenn1987]

tiêm gì hả cụ

phang con nhà bà phập ý mà cụ ơi ))

 

[sunnychip]

phang con nhà bà phập ý mà cụ ơi ))

thôi cái này thì em vái sợ mấy cái kiểu tiêm vào rồi phù ra lắm, cảm giác ảo lắm, em kiên trì luyện tập ăn uống vậy

 

[Huongnth1228]

Em đang uống cỏ máu tăng cân, bồi bổ khí huyết, đẹp da. Nói chung là cân thì chưa thấy tăng vì mới uống được khoảng 2 tuần, nhưng cảm thấy ăn ngon và ngủ ngon, không bị mất ngủ và tỉnh giấc lúc nữa đêm nữa.

 

[sunnychip]

Em đang uống cỏ máu tăng cân, bồi bổ khí huyết, đẹp da. Nói chung là cân thì chưa thấy tăng vì mới uống được khoảng 2 tuần, nhưng cảm thấy ăn ngon và ngủ ngon, không bị mất ngủ và tỉnh giấc lúc nữa đêm nữa.

khi nào có kết quả thì báo cho anh em biết nhé mợ