Iem muốn tăng cân

[sunnychip]

Các bác cho em hỏi cách nào tăng cân nhanh mà an toàn không ạ, hạn chế dùng thuốc nhé, vì em sợ thuốc vớ vỉn lắm

 

[runningman]

Cụ cứ ăn đêm và tăng cường xôi, trứng, bánh mỳ, bơ sữa khắc béo ú. Đợt này e ăn đêm nhiều 1 tháng lên 5kg

 

[camaro1s]

Nam em ko biết, chứ nữ là phải tiêm

 

[runningman]

Nam em ko biết, chứ nữ là phải tiêm

Tiêm xong lên cả đôi chục ký ấy cụ nhỉ

 

[sunnychip]

tiêm thì iem sợ lắm nhỡ pải như cát tường thôi xong

 

[sunnychip]

Cụ cứ ăn đêm và tăng cường xôi, trứng, bánh mỳ, bơ sữa khắc béo ú. Đợt này e ăn đêm nhiều 1 tháng lên 5kg

về tăng cường ăn thôi

 

[leo86vn]

Kinh nghiệm bản thân em, cụ thử tham khảo nhé!
Em vốn gầy từ nhỏ, đi làm rồi, giờ 31 tuổi vẫn gầy. Cách đây khoảng 7,8 tháng em vẫn 54 kg (cao 1m70). Em ăn yếu, nhưng không phải quá ít và tương đối đủ chất nhưng suốt bao nhiêu năm em không lên cân được. Theo nhận định chủ quan của em là do cơ thể em không hấp thụ được.
Sau đó em quyết tăng cân và làm theo cách sau:
1. Các bữa em không ăn tăng, vẫn ăn thế nhưng ĂN TĂNG BỮA.
Bình thường em chỉ ăn 3 bữa: sáng, trưa, tối mà thực ra chỉ có bữa tối ăn ở nhà là đầy đủ chất. Sau đó em ăn tăng thêm 03 bữa, lúc khoảng 9h30 sáng, 15h30 chiều và khoảng 21h30 tối. Các bữa ăn thêm này không cần ăn nhiều, có thể là ngũ cốc, yến mạch, bánh mì... và TỐT NHẤT cụ chịu khó làm món đồ uống sau: SỮA BÍ ĐỎ, riêng cái này cụ gúc gồ nhé, rất dễ làm, chủ yếu gồm sữa tươi, sữa đặc và bí đỏ.

2. TẬP LUYỆN
Nói thật em đi làm cả ngày nên cũng lười món này lắm, nhưng nếu chỉ ăn mà không tập thì không hấp thụ được. Mỗi ngày em bỏ ra khoảng 45p-1 tiếng tập GYM. Nếu cụ đi tập thì gúc gồ bài tập 5x5

3. NGHỈ NGƠI.
Em có con nhỏ, công việc cũng bận nên thường ngủ rất khuya, toàn 1-2h sáng thôi, nhưng sau em cố gắng ngủ trước 12h đêm và trưa ngủ khoảng 45 phút.

KẾT QUẢ
Sau 06 tháng như trên, giờ trộm vía em lên 65 kg, bụng vẫn hơi to 81 cm nhưng nhìn chung khá khẩm hơn trước nhiều.
Chúc cụ thành công!

 

[xetaudoidau]

Kinh nghiệm bản thân em, cụ thử tham khảo nhé!
Em vốn gầy từ nhỏ, đi làm rồi, giờ 31 tuổi vẫn gầy. Cách đây khoảng 7,8 tháng em vẫn 54 kg (cao 1m70). Em ăn yếu, nhưng không phải quá ít và tương đối đủ chất nhưng suốt bao nhiêu năm em không lên cân được. Theo nhận định chủ quan của em là do cơ thể em không hấp thụ được.
Sau đó em quyết tăng cân và làm theo cách sau:
1. Các bữa em không ăn tăng, vẫn ăn thế nhưng ĂN TĂNG BỮA.
Bình thường em chỉ ăn 3 bữa: sáng, trưa, tối mà thực ra chỉ có bữa tối ăn ở nhà là đầy đủ chất. Sau đó em ăn tăng thêm 03 bữa, lúc khoảng 9h30 sáng, 15h30 chiều và khoảng 21h30 tối. Các bữa ăn thêm này không cần ăn nhiều, có thể là ngũ cốc, yến mạch, bánh mì... và TỐT NHẤT cụ chịu khó làm món đồ uống sau: SỮA BÍ ĐỎ, riêng cái này cụ gúc gồ nhé, rất dễ làm, chủ yếu gồm sữa tươi, sữa đặc và bí đỏ.

2. TẬP LUYỆN
Nói thật em đi làm cả ngày nên cũng lười món này lắm, nhưng nếu chỉ ăn mà không tập thì không hấp thụ được. Mỗi ngày em bỏ ra khoảng 45p-1 tiếng tập GYM. Nếu cụ đi tập thì gúc gồ bài tập 5x5

3. NGHỈ NGƠI.
Em có con nhỏ, công việc cũng bận nên thường ngủ rất khuya, toàn 1-2h sáng thôi, nhưng sau em cố gắng ngủ trước 12h đêm và trưa ngủ khoảng 45 phút.

KẾT QUẢ
Sau 06 tháng như trên, giờ trộm vía em lên 65 kg, bụng vẫn hơi to 81 cm nhưng nhìn chung khá khẩm hơn trước nhiều.
Chúc cụ thành công!

Phương pháp của Cụ lằng nhằng quá. Theo em thì chỉ cần ăn nhiều cơm, không thức khuya là cân tăng lên vù vù.

 

[leo86vn]

Phương pháp của Cụ lằng nhằng quá. Theo em thì chỉ cần ăn nhiều cơm, không thức khuya là cân tăng lên vù vù.

Vâng, có tgian em cũng thử nhưng chẳng lên lạng nào

 

[sunnychip]

nói chung là cứ ăn nhiều ngủ nhiều và luyện tập nhiều là béo, nhưng khổ nỗi em đang con nhỏ nên cũng khó điều độ được lắm,

 

[TrangLinh6]

Em hóng với ạ

 

[cuongscb]

Cụ ăn như em nhé "
- sáng ăn xôi hoặc bánh mỳ trứng. Hai cái này nhiều tinh bột nên tăng cân nhanh
- trưa. ko cần ăn nhiều, 2 bát cơm thôi.
- Chiều 4h : lại 1 bánh mỳ trứng hoạc bát cơm rang.
- Tối ăn cơm bình thường, không cần ăn cố
- 10 h lại ăn đêm. Cháo hoặc mỳ thậm chí xôi.
(em là thánh ăn xôi, em có thể ăn xôi ngày 4 bữa)
- Sau 2 tháng em lên 8 cân, sợ quá, lại phải bỏ 2 bữa chiều và đêm, giờ lại giảm về như cũ

 

[sunnychip]

Cụ ăn như em nhé "
- sáng ăn xôi hoặc bánh mỳ trứng. Hai cái này nhiều tinh bột nên tăng cân nhanh
- trưa. ko cần ăn nhiều, 2 bát cơm thôi.
- Chiều 4h : lại 1 bánh mỳ trứng hoạc bát cơm rang.
- Tối ăn cơm bình thường, không cần ăn cố
- 10 h lại ăn đêm. Cháo hoặc mỳ thậm chí xôi.
(em là thánh ăn xôi, em có thể ăn xôi ngày 4 bữa)
- Sau 2 tháng em lên 8 cân, sợ quá, lại phải bỏ 2 bữa chiều và đêm, giờ lại giảm về như cũ

tóm lại là ăn và ăn cảm ơn các bác nhiều

 

[trinhchuot1985]

Cụ cứ ăn nhiều vào buổi tối cho e nhé đảm bảo lên kg ạ

 

[tranthuha]

cụ giống bạn em. Bạn em cao 1m73 mà nặng có 51kg. Lúc nào cũng nghĩ cách tăng cân. Nhưng em nghĩ là chỉ cần tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ, sinh hoạt có giờ giấc. Cơ thể chỉ cần khoẻ là được, không nên sợ gầy. Vì cơ bản gầy ko phát sinh bệnh tật gì như người béo ợ.

 

[sunnychip]

cụ giống bạn em. Bạn em cao 1m73 mà nặng có 51kg. Lúc nào cũng nghĩ cách tăng cân. Nhưng em nghĩ là chỉ cần tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ, sinh hoạt có giờ giấc. Cơ thể chỉ cần khoẻ là được, không nên sợ gầy. Vì cơ bản gầy ko phát sinh bệnh tật gì như người béo ợ.

được cái gầy cứ ăn toạt ga mà k lo béo

 

[hongquan2009]

cụ chả bù cho cháu,đang muốn giảm mà càng nhịn nó càng tăng cân mới chết chứ

 

[Xecutkit2008]

Em chả hiểu cụ gầy cỡ nào, như em đây 1,7m nặng khoảng 61 kg mà còn đang muốn trở về dưới 60 cho mỏng người, nhẹ nhàng. Cụ cứ thấy khỏe và nhanh nhẹn hoạt bát là được...em khuyên chân thành .

 

[tranthuha]

được cái gầy cứ ăn toạt ga mà k lo béo

cũng là một mặt lợi ích cụ nhể

 

[sunnychip]

Cụ cứ ăn Uông, ngủ nghỉ đúng giờ giấc là OK, cái quan trọng nhất là cái đầu phải được thông thì cụ tăng cân vù vù

em ăn đc nhưng chắc thiếu ngủ nên k tăng cân đc