[Funland] Hỏi kinh nghiệm điều trị chuột rút chân khi chơi thể thao

[bepcuongthinh]

Chào các cụ, em dịp này hay bị chuột rút khi chơi thể thao môn cầu lông đặc biệt là khi thi đấu, áp lực căng thẳng mất nước.... Đang thi đấu thì bị chuột rút khiến không thể tiếp tục thi đấu được, dẫn đến kết quả không được như mong muốn. Xin hỏi các bác cách để điều trị rứt điểm căn bệnh này hiệu quả. Trước khi chơi em có khởi động kỹ, uống đủ nước các loại mà vẫn bị

 

[MAY HƠN KHÔN60]

Em hay bị chuột rút, kể cả khi đang ngủ nếu không ăn chuối tiêu khoảng 2 tuần - nhưng nếu ăn đều ngày 2 quả thì hết hẳn chuột rút kể cả khi căng cơ do vận động; Cụ thử ăn chuối tiêu tăng cường xem thế nào!

 

[vandatAT]

Làm món này là hết nhé

 

[bepcuongthinh]

Em hay bị chuột rút, kể cả khi đang ngủ nếu không ăn chuối tiêu khoảng 2 tuần - nhưng nếu ăn đều ngày 2 quả thì hết hẳn chuột rút kể cả khi căng cơ do vận động; Cụ thử ăn chuối tiêu tăng cường xem thế nào!

có khỏi hẳn dc ko cụ, e muốn điều trị rứt điểm ạ

 

[datth]

Em hay bị chuột rút, kể cả khi đang ngủ nếu không ăn chuối tiêu khoảng 2 tuần - nhưng nếu ăn đều ngày 2 quả thì hết hẳn chuột rút kể cả khi căng cơ do vận động; Cụ thử ăn chuối tiêu tăng cường xem thế nào!

Em thấy các vận động viên cũng hay ăn chuối tiêu. Để em thử theo cách của cụ xem thế nào.

 

[MAY HƠN KHÔN60]

Em thấy các vận động viên cũng hay ăn chuối tiêu. Để em thử theo cách của cụ xem thế nào.

Có thể chuột rút vì thiếu vi lượng nào đấy mà chuối tiêu có nhiều, từ đó em lưu ý ăn chuối nên không bị nữa;
Tuy nhiên có thời kỳ không ăn thì sau đó lại bị chuột rút rất đau!

 

[New car 2023]

View attachment 7750255
Chào các cụ, em dịp này hay bị chuột rút khi chơi thể thao môn cầu lông đặc biệt là khi thi đấu, áp lực căng thẳng mất nước.... Đang thi đấu thì bị chuột rút khiến không thể tiếp tục thi đấu được, dẫn đến kết quả không được như mong muốn. Xin hỏi các bác cách để điều trị rứt điểm căn bệnh này hiệu quả. Trước khi chơi em có khởi động kỹ, uống đủ nước các loại mà vẫn bị

Trước đây tôi đá bóng cho 1 đội bóng tử tế, có HLV có bằng cấp.
Đến sân, việc đầu tiên nó bắt làm là Khởi động, làm nóng.
45Min.
Tôi bở hơi tai, nhưng sau đó chạy thoải mái 90-100min.
Tôi đến xem 1 đội bóng hạng nhì nó tập, cũng khởi động khoảng 45min, bác ạ.

HLV bảo, Khởi động là quan trọng nhất cho vận động viên, nó hạn chế chấn thương, và Chuột rút, tất nhiên.

Thế nên, bác cố gắng thử xử lý bằng cách:
+ Đến sớm, khởi động đúng bài và thật lâu.
+ Bài nào thì phải hỏi bên chuyên môn rồi.

 

[kaku223223]

Em trước khi Thể dục thì khởi động rất kỹ, trong lúc chơi, nếu bị căng cơ, có dấu hiệu chuột rút thì sẽ dừng lại để ép dãn cơ chân,

đặc biêt, sinh hoạt bình thường em hạn chế ngồi gập chân (như ngồi xổm, ngồi bắt chéo), mà sẽ cố tư thế duỗi chân thẳng.

 

[Dở người]

Calci cụ nhé
Em thi thoảng bị chuột rút, kể cả không tập thể thao. Đi khám thì bác sỹ kê calci. Uống đều là hết.
Cái này mấy bà bầu là rõ nhất. Không uống đủ calci, thai kì chuột rút khóc tu tu.
Nên bổ sung calci đầy đủ vào là hết chuột rút, nếu không có bệnh lí đặc biệt.

 

[MuathuHN252]

Cụ thử uống magne B6 xem ạ.

Cũng có 1 số ng thiếu magne và chuối cũng là nguồn bổ sung magne rất tốt. 1 số bà bầu e biết mặc dù đã uống calci nhưng vẫn bị chuột rút mà sau uống này đỡ đấy ạ

 

[Ryan848]

Em thỉnh thoảng cũng bị, trc hay đá bóng có hôm cũng chuột rút khi ngủ... Kinh nghiệm cá nhân êm là ăn chuối (giàu Kali), bổ sung kẽm (hải sản...)