HELP! Thoái hoá cột sống thắt lưng, điều trị và tập luyện thê nào ạ?

[dienlanh2810]

Cụ cho em số đth chỗ Ngọc Hồi đc ko ah

Dạ mai e gửi cụ nhé, e giờ ổn rồi may e bị nhẹ

 

[_MQ_]

Dạ mai e gửi cụ nhé, e giờ ổn rồi may e bị nhẹ

E thì ko bị, chỉ có ô cụ nhà e bị, vừa khớp gối vừa thắt lưng. thấy đau lắm. Cụ còn nhớ chi phí châm cứu ở đấy ko cụ nhé

 

[dienlanh2810]

E thì ko bị, chỉ có ô cụ nhà e bị, vừa khớp gối vừa thắt lưng. thấy đau lắm. Cụ còn nhớ chi phí châm cứu ở đấy ko cụ nhé

250k/1 sao ý cụ ak

 

[_MQ_]

250k/1 sao ý cụ ak

Cụ có số đth chỗ châm cứu ở Ngọc Hồi chưa ah

 

[Việt ViVu]

 

[zzun_kute]

Tập luyện kết hợp trị liệu là hợp lý các cụ nhỉ

 

[quangminh205]

e cũng hóng vì người nhà e bị

 

[Nletgo]

1) Tập luyện
Tập bài suối nguồn tươi trẻ
Tập động tác chim én (động tác này rất tốt luôn)
Tập đạp xe
Tập đu xà

2) ăn uống
bổ xung canxi, glucosamin

3) lao động làm việc: đúng tư thế, giữ cột sống thẳng, nghỉ ngơi nhiều

 

[tqtuan]

Các cụ chỉ rõ cho em cách đu xà đơn với. Có được tập kéo người để đầu qua xà không hay chỉ treo người thôi.

 

[Doxauxa]

Em bị thoái hóa cột sống từ giữa 2017. Em cứ chịu khó đi bộ ngày 4-5km buổi sáng. Mới đầu đi chỉ 2-3km. Mỏi thì nghỉ.
Bây h em kết hợp tập gym. Chủ yếu các bài phát triển cơ lưng, cột sống, cơ tay, vai. Tránh các bài tập quá nặng( gánh tạ, nâng tạ).
Cơ thể khỏe mạnh thì mới nâng đỡ cột sống nên được.
Tránh ngồi 1 chỗ nhiều. Nếu làm văn phòng thì ngồi 1 tiếng là nên đi lại vài phút.
Các biên pháp châm cứu bấm huyệt giảm đau nhất thời, ko gì bằng luyện tập.
Chúc các cụ khỏe mạnh

Em hóng với, cụ có dùng thuốc tây nữa không hay chỉ tập thôi. Thằng bạn thân em 35t mới bị đau đi khám thì bị thoái hóa 3 đốt sống rồi. Bs có kê thuốc cho uống, nó không béo không gầy nhưng trước giờ làm văn phòng về nhà lại cũng lười, toàn nằm ít hoạt động thật

 

[Rx365]

Em hóng với, cụ có dùng thuốc tây nữa không hay chỉ tập thôi. Thằng bạn thân em 35t mới bị đau đi khám thì bị thoái hóa 3 đốt sống rồi. Bs có kê thuốc cho uống, nó không béo không gầy nhưng trước giờ làm văn phòng về nhà lại cũng lười, toàn nằm ít hoạt động thật

Ngày trước em dùng thuốc Nam thôi ạ.
Nhưng cũng chỉ đỡ được thời gian đầu.
Em phải luyện tập liên tục. Hạn chế ngồi nhiều.
Trước khi vào phòng gym em cứ đi bộ 10 phút. Rồi bắt đầu tập gì thì tập, em bị cả cổ, lưng và khi đi bộ xong giãn cột sống cổ, cột sống lưng. Thay cho khởi động luôn rồi bắt đầu bài tập. Bây h em đỡ đau lưng hẳn, ngồi lâu không bị đau chỉ hơi ê ẩm thôi. Và không uống thuốc gì nữa.
Mỗi tháng mất từ 350-500k gym là ổn. Tiền thuốc thì bao nhiêu cho đủ mà còn nhiều tác dụng phụ.
Em năm nay 28t thôi