[Funland] Giải đáp tất tật về đông y (y học cổ truyền)

[Ducanh28]

3 tuần gần đây em bị đau khớp háng đặc biệt đi cầu thang nhấc chân trái lên rất đau. Em có đi chụp MRI ở YHCT thì kết luận:
1. Thoát vị L1-L2 và L5-S1
2. Phình lồi đĩa đệm L3-L4 và L4-L5 ra sau
3. Thoái hoá đĩa đệm và đốt sống cột sống thắt lưng
Chụp X- Quang khớp háng thì không phát hiện thấy tổn thương.
Hiện em đang vật lý trị liệu, châm cứu và kéo dãn tại YHCT. Em làm đến buổi thứ 5 khá khả quan nhưng sang buổi thứ 6 thì quay về như cũ. Đặc biệt cứ chiều và tối đau buốt từng cơn nhiều đêm không ngủ được. Cơn đau chạy cả xuống toàn bộ chân trái. Cụ chủ thớt có bài gì mách em cho đỡ đau. Em xác định theo YHCT chứ Tây y em thấy mổ xẻ là em sợ. Thanks cụ chủ.

Cả ngày đứng ngồi vận động nên nó đè cái đĩa đệm, chiều tối đau là đúng rồi.
Em 5 năm rồi, cũng lan xuống bắp chân trái, giwof đá bsong được 1 hiệp, tối về đau nhẹ thôi.
Cụ tập những bài tập tăng độ dẻo dai của cơ lưng và giúp kéo dãn cột sống là đỡ, kiên trì nữa là được.

 

[Nhân văn Dân]

Cả ngày đứng ngồi vận động nên nó đè cái đĩa đệm, chiều tối đau là đúng rồi.
Em 5 năm rồi, cũng lan xuống bắp chân trái, giwof đá bsong được 1 hiệp, tối về đau nhẹ thôi.
Cụ tập những bài tập tăng độ dẻo dai của cơ lưng và giúp kéo dãn cột sống là đỡ, kiên trì nữa là được.

cụ có bài tập chỉ giúp em với ạ, em cám ơn cụ.

 

[Mesocsic]

3 tuần gần đây em bị đau khớp háng đặc biệt đi cầu thang nhấc chân trái lên rất đau. Em có đi chụp MRI ở YHCT thì kết luận:
1. Thoát vị L1-L2 và L5-S1
2. Phình lồi đĩa đệm L3-L4 và L4-L5 ra sau
3. Thoái hoá đĩa đệm và đốt sống cột sống thắt lưng
Chụp X- Quang khớp háng thì không phát hiện thấy tổn thương.
Hiện em đang vật lý trị liệu, châm cứu và kéo dãn tại YHCT. Em làm đến buổi thứ 5 khá khả quan nhưng sang buổi thứ 6 thì quay về như cũ. Đặc biệt cứ chiều và tối đau buốt từng cơn nhiều đêm không ngủ được. Cơn đau chạy cả xuống toàn bộ chân trái. Cụ chủ thớt có bài gì mách em cho đỡ đau. Em xác định theo YHCT chứ Tây y em thấy mổ xẻ là em sợ. Thanks cụ chủ.

Cụ nằm viện hay đang điều trị ngoại trú vậy

 

[Ducanh28]

cụ có bài tập chỉ giúp em với ạ, em cám ơn cụ.

1. Hạn chế tối đa các tư thế đứng/ đi bộ/ ngồi liên tục. Đau rồi mà càng cố thì càng đau.
2. Đi xe đạp thể thao đúng tư thế cho lưng nó vươn dài ra. Quan trọng là thời gian tập chứ ko phải số km.
3. Đu xà nhẹ nhưng ko được phép rơi BỊCH xuống đất
4. Hiện tại em chỉ Tập:
- Bát đoạn cẩm, những tư thế thẳng cần cố vươn dài cái lưng ra để những đĩa đệm nó có khả năng bớt xẹp
- Tắm khô
- Đạp xe hoặc đu xà hôm nào rảnh e mới tập.
Ngoài ra thì e ăn hay ăn mấy món cháo bổ như gà ác hầm đỗ trọng, kỷ tử...+ uống rượu Thập toàn đại bổ ngày 1 chén.
Nhưng tác dụng chủ yếu đến từ tập luyện, trước đây những hôm đau lan xuống chân trái là e về vác xe ra đạp tầm 30 phút là thấy nhẹ hẳn.

 

[Nhân văn Dân]

1. Hạn chế tối đa các tư thế đứng/ đi bộ/ ngồi liên tục. Đau rồi mà càng cố thì càng đau.
2. Đi xe đạp thể thao đúng tư thế cho lưng nó vươn dài ra. Quan trọng là thời gian tập chứ ko phải số km.
3. Đu xà nhẹ nhưng ko được phép rơi BỊCH xuống đất
4. Hiện tại em chỉ Tập:
- Bát đoạn cẩm, những tư thế thẳng cần cố vươn dài cái lưng ra để những đĩa đệm nó có khả năng bớt xẹp
- Tắm khô
- Đạp xe hoặc đu xà hôm nào rảnh e mới tập.
Ngoài ra thì e ăn hay ăn mấy món cháo bổ như gà ác hầm đỗ trọng, kỷ tử...+ uống rượu Thập toàn đại bổ ngày 1 chén.
Nhưng tác dụng chủ yếu đến từ tập luyện, trước đây những hôm đau lan xuống chân trái là e về vác xe ra đạp tầm 30 phút là thấy nhẹ hẳn.

Vâng, cám ơn cụ chia sẻ ah.

 

[Ducanh28]

Vâng, cám ơn cụ chia sẻ ah.

chắc cũng do e còn trẻ nên khả năng nó cũng đỡ nhanh.
2019 bị.
2020 là nặng nhất, tối về chỉ muốn nằm. Tập yoga còn đau hơn.
2024 đá bóng tầm 15 phút là ko sao, cố đá 30 phút là về vẫn đau, nhưng nhẹ hơn trước nhiều.
Ngoài ra trong cái phần thoát vị, cụ nên xem video về cái đĩa đệm và đốt sống, ko phải đĩa nó xẹp toàn bộ đâu.
VD như nếu cụ tập bài cúi người/ ngửa người ra sau/ nghiêng sang trái. phải mà đau hơn thì ko nên tập.
Thường trong 4 tư thế kia sẽ có tư thế làm đau giảm thì mình cứ tập cái bài giảm đau đấy.
Nghe theo tiếng gọi của cơ thể. Ko được cố quá.
Ban đầu em tập yoga, đủ hết tư thế, nó còn đau nặng lên. Hóa ra do mình chưa hiểu cơ thể mình.