[Funland] Giấc ngủ đúng và đủ .Mời các cụ khai sáng cho em

[meotamthe]

Em toàn 1h mới ngủ đến 7h30p sáng dậy đủ 7h. Ko thấy mệt lắm. Ko biết lâu dài có ảnh hưởng sk ko nữa. Vì em đọc được là tầm 23h đến 1 là Gan Thân cần đx nghỉ ngơi và tái tạo

1h đến 7h30 thì cụ có 6 tiếng rưỡi thôi, nếu trưa cụ có giấc ngủ ngắn nữa khoảng 30p đến 1 tiếng thì ổn.
Thực ra cơ thể nó cần 1 chu kỳ nghỉ, 1 chu kỳ hoạt động với ánh sáng tự nhiên, nên mới thành đêm ngủ ngày làm việc, cụ cứ đảm bảo cụ có 8h làm việc ban ngày, 7h ngủ ban đêm là ổn, lệch mấy tiếng em nghĩ không quan trọng. Mấy cái chuyện cơ quan nào giờ nào em nghĩ ảo, họ chỉ tính ngũ hành, ngũ tạng theo vòng thời gian, chứ cơ thể có hẳn như thế đâu, trong một số khía cạnh, em thích sự phân tích cơ thể của Tây y hơn là Đông y. Tuy nhiên, khoảng 11hpm là cơ thể đã khá mệt mỏi rồi, ngủ được vào lúc này là tốt nhất, lý thuyết là thế cụ ạ, chứ em thường vẫn phải 0h mới ngủ được, một phần do thói quen công việc của em nhiều năm nên khó điều chỉnh lắm.

 

[Đức Phạm 8x]

Em già cả rồi nên ngủ có 5-6h/ ngày

 

[meotamthe]

Tuy nhiên thì phải là thói quen,có thời gian ổn định thì tốt. Cá nhân em có time dài,ngủ từ 1h sáng tới 8h ( vài tháng,tùy cv) có khi lại từ 8h tối tới 4h sáng( cũng vài tháng) tuy nhiên để thích nghi cũng mất chừng 1 tuần là ổn ạ!

Lúc khoẻ thì OK cụ nhé, về già tý là mới thấy sinh lực hao mòn, những cái thức khuya đấy nó hao mòn phần cơ thể tích luỹ, về già mới cảm nhận được. Em từng có giai đoạn 1 ngày chỉ ngủ có 2 đến 3 tiếng thôi, nói chung điều chỉnh được nhưng giờ không theo kiểu đấy được, hao mòn người lắm. Cơ mà có lúc thời gian em ngủ cả ngày được

 

[juve99]

Chôn mất xác lấy gì mà không gương mẫu hả Cụ.
Còn ngủ thì em y chang như Cụ, thỉnh thoảng ngoan đc 1 ngày ngủ sớm.
Sáng dậy sớm thì ng thấy thoải mái, bắt nhịp làm việc nhanh chứ không lơ mơ như những ngày thức khuya dậy trễ.

E hay thức khuya nhưng vẫn phải dậy sớm để kiếm đồng công, nhưng trưa tranh thủ chớp mắt 20-30p thì chiều cũng nhiều năng lượng phết. Nói chung hôm nào ngủ đủ thì hay huýt sáo tưng tửng, hôm nào thiếu ngủ thì hơi lơ ngơ lv ko hiệu quả

 

[xe đạp 3 bánh]

Nghỉ dịch mấy tháng rồi đâm ra ngồi nghĩ vẩn vơ các cụ ạ .
Theo em đc biết thì cơ thể con người khi trưởng thành thì 1 ngày cần 7h -8h để ngủ . Cái này thì Khoa Học đã công nhận rồi.
Giờ em thắc mắc như sau :
+ Phải bắt buộc ngủ trc 23h đêm đến 6 hoặc 7h sáng hôm sau mới tốt cho sức khỏe
+Hay chỉ cần ngủ 7h ,8h 1 đêm ví dụ em ngủ từ 1h đến 8h sáng liệu có ổn ko
Nhờ các cụ thông thái giải đáp giúp

Ngủ đủ giờ ko bằng ngủ sâu đâu cụ ơi. Ngủ nhiều mà chập chờn thì chắc chắn mệt mỏi hơn ngủ ít mà ngủ sâu.

 

[Cukhoai9]

Sai khoa học cụ ah, đúng bài là dậy làm 1 bi rồi ngủ tiếp đủ 8 tiếng là bách niên giai lão

Xong ngủ sâu phải biết cụ nhỉ

 

[juve99]

Xong ngủ sâu phải biết cụ nhỉ

E như này phải ngủ đến chiều mới mã hồi, có đuổi việc cũng phải ngủ đến trưa

 

[Cá Tráp Cháu]

E hay thức khuya nhưng vẫn phải dậy sớm để kiếm đồng công, nhưng trưa tranh thủ chớp mắt 20-30p thì chiều cũng nhiều năng lượng phết. Nói chung hôm nào ngủ đủ thì hay huýt sáo tưng tửng, hôm nào thiếu ngủ thì hơi lơ ngơ lv ko hiệu quả

Được ngủ trưa thì lấy sức lại nhanh lắm Cụ, em thì không đc ngủ trưa đâu.
Mà Cụ đã bao giờ thức trắng đêm nhiều chưa?
Em đi câu cá thì thức trắng đêm, ngủ 1-2 giờ là bình thường luôn.
Về nhà ngày hôm sau ngủ bù cỡ nào cũng không bằng đc.

 

[juve99]

Được ngủ trưa thì lấy sức lại nhanh lắm Cụ, em thì không đc ngủ trưa đâu.
Mà Cụ đã bao giờ thức trắng đêm nhiều chưa?
Em đi câu cá thì thức trắng đêm, ngủ 1-2 giờ là bình thường luôn.
Về nhà ngày hôm sau ngủ bù cỡ nào cũng không bằng đc.

Xưa có hội và ngày ko phải làm gì thì thức nhiều là khác, cũng vì vậy mà giờ có thói quen ngủ muộn, nhưng tạng người gày gày thức đêm xong nhìn chán đời lắm nên e hạn chế. E k ngủ dc 1-2h, trừ khi bất khả kháng còn đã ngủ là ngủ luôn, tắt đt và bỏ quên trời đất. Nói chung là e mê ngủ, ham ngủ cũng vì vậy mà năm xưa qđ mở cty làm riêng để k bị quản lý giờ giấc mục đích là vậy nên cv cũng chẳng ra sao

 

[Cá Tráp Cháu]

Xưa có hội và ngày ko phải làm gì thì thức nhiều là khác, cũng vì vậy mà giờ có thói quen ngủ muộn, nhưng tạng người gày gày thức đêm xong nhìn chán đời lắm nên e hạn chế. E k ngủ dc 1-2h, trừ khi bất khả kháng còn đã ngủ là ngủ luôn, tắt đt và bỏ quên trời đất. Nói chung là e mê ngủ, ham ngủ cũng vì vậy mà năm xưa qđ mở cty làm riêng để k bị quản lý giờ giấc mục đích là vậy nên cv cũng chẳng ra sao

Nhưng em vẫn nể nhiều ng nha Cụ.
Đánh bài ngồi suốt 1-2 ngày không ngủ là bình thường.
Đầu óc còn minh mẫn đâu nữa mà đánh, thua là phải.

 

[juve99]

Nhưng em vẫn nể nhiều ng nha Cụ.
Đánh bài ngồi suốt 1-2 ngày không ngủ là bình thường.
Đầu óc còn minh mẫn đâu nữa mà đánh, thua là phải.

Thì cùng đội cũng ba ngơ như nhau nên hên xui thôi

 

[Thèm khát]

Khoảng 20 năm nay em hiếm khi nào ngủ quá 6h/ngày.

 

[Thèm khát]

À quên mất khai sáng cho chủ thớt. Theo em tốt nhất là ngủ từ 22:00 - 05:30

 

[namdh8x]

Ngủ đúng ngủ đủ là tốt nhất rồi cụ Ko thì ít nhất cũng nên ngủ đủ 7h-8h / ngày.

 

[Chembao]

Trong ngày e chỉ ngủ khoảng 5-6 tiếng, buổi trưa thường 1,0 - 1,5h, đêm chỉ được 4,0 -5h, chắc là thiếu ngủ nhưng cố ngủ thêm cũng chẳng được

 

[Lam__Phương]

E quen mắt rồi tầm 12h-1h mới ngủ được sáng dậy đi làm mệt nhưng chẳng cách gì ngủ sớm được.

 

[dpl]

E hôm nào đi làm thì ngủ từ 3h-7h30 còn hôm nào nghỉ thì từ 3h-9h30
Mệt hay ko là do hoạt động đêm hôm trc

 

[cuongkilo]

Nhiều cụ thức muộn nhỉ. Em cứ nghĩ là mình em thức muôn

 

[zorgvn]

Nghỉ dịch mấy tháng rồi đâm ra ngồi nghĩ vẩn vơ các cụ ạ .
Theo em đc biết thì cơ thể con người khi trưởng thành thì 1 ngày cần 7h -8h để ngủ . Cái này thì Khoa Học đã công nhận rồi.
Giờ em thắc mắc như sau :
+ Phải bắt buộc ngủ trc 23h đêm đến 6 hoặc 7h sáng hôm sau mới tốt cho sức khỏe
+Hay chỉ cần ngủ 7h ,8h 1 đêm ví dụ em ngủ từ 1h đến 8h sáng liệu có ổn ko
Nhờ các cụ thông thái giải đáp giúp

Cái bắt buộc ngủ mấy giờ dậy mấy giờ là sai toét. Vì giờ giấc là chuyện hành chính của mỗi quốc gia, chả liên quan gì đến đồng hồ sinh học (Ví dụ nước Nga có 2 thằng cách nhau vài cây số nhưng có thể cách nhau 1 múi giờ, vậy lấy giờ thằng nào?). Đó là còn chưa kể mặt trời lặn các mùa khác nhau, thời tiết khác nhau, và nhịp sinh học mỗi người khác nhau, thật vô lý khi chốt cứng 1 giờ đi ngủ rồi bảo đó là hợp lý.

Thời gian ngủ cũng tuỳ người, và tuỳ độ tuổi. Có người chỉ ngủ 5 tiếng mà vẫn khoẻ, ngủ thêm chỉ khiến lúc dậy mệt mỏi trong khi có ông 7 tiếng vẫn thiếu được khuyên ngủ thêm. Càng già càng ngủ ít dần, tức là thời gian ngủ cũng theo độ tuổi. Công việc cũng ảnh hưởng giấc ngủ, theo đó những người lao động nặng nhọc áp lực cao có xu hướng ngủ dài hơn (chân tay lẫn trí óc) và ngược lại.

Tổng kết lại, ngủ bao lâu, khi nào là khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên tiêu chuẩn của 1 giấc ngủ tốt phải là ngủ 1 lèo, dậy tỉnh táo sảng khoái tràn đầy năng lượng. Dấu hiệu ngủ ít hay nhiều quá hoặc không đúng giờ là khi dậy thấy vẫn buồn ngủ, cảm thấy mệt mỏi, mất nhiều thời gian để cơ thể trở về trạng thái hoạt động bình thường.

 

[linhmr3]

những hnao tối hôm trước ko say r thì e ngủ trước 23h và dậy lúc 4h45, trưa ngủ tầm 15p. Đều như thế thì cảm thấy rất khỏe khoắn, nhưng do cv đôi khi bị thay đổi giờ giấc là sk biết ngay