Bài này e viết cũng lâu rồi, e cop lại cụ xem có ích j ko nhé!
E có kinh nghiệm về vấn đề này, e xin chia sẻ với mọi người ngồi văn phòng, e cũng là người ngồi văn phòng, trước kia rất mỏi, sau đấy chuyển sang đau. Bây giờ thì hết rồi.Trước tiên e xin giải thích nguyên nhân gây đau cột sống, Cột sống của mọi người có khoảng 34 đốt sống, giữa mỗi đốt sống có đĩa đệm và chất dịch để bôi trơn, đĩa đệm giữa các khe cột sống có tác dụng giảm lực tỳ giữa 2 đốt sống, khi mọi người ngồi lâu hoặc vận động nguyên một tư thế, các đốt sống chồng lền nhau và tác động trực tiếp lên đĩa đệm, lâu dần độ đàn hồi của đĩa đệm giảm đi, chất hoạt dịch của đĩa đệm ít đi (do bị đè nén lâu ngày) . Do đó các đốt xuơng sống khi ngồi tác động trực tiếp vào nhau dẫn đến hiện tượng đau cột sống và thường bị đau ở các đốt gần cuối(Do các đốt gần cuối chịu tác động lực của các đốt trên và phần khối lượng của lưng, phần thân trên cơ thể). Do đó nhiều người già hay bị thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm - Đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí giữa các đốt sống(hiện này bệnh này người trẻ cũng bị nhiều)
Bởi vậy để như e đã giải thích ở phần trên, muốn đỡ và hết đau thì chỉ có một cách là làm sao phục hồi lại chức năng của đĩa đệm và tăng cường chất hoạt dịch.
Muốn vậy thì mọi người phải tập các bài tập về lưng và cột sống, các bài tập cụ thể là: tập kéo dãn cột sống: cúi người xuống và thả lỏng lưng, ngồi tập xoạc...mục đích của việc này là để các khe giữa 2 đốt sống được kéo dãn ra, máu được lưu thông, các chất hoạt dịch được đưa trở lại khe cột sống và nuôi sống lại đĩa đệm.
E nhắc lại là ngoài cách tập luyện nghiêm túc(ít nhất 1 tiếng sau h làm viêc) thì ko có cách nào đễ chữa trị dứt điểm, mọi người đừng nghĩ là ngồi làm một tý rồi đứng lên vuơn vai 5p, ăn các chất bổ hay uống thuốc là khỏi nhé. Nếu ai ko có điều kiện đến các câu lạc bộ về dưỡng sinh, võ nhu quyền: thái cực quyền, aiki đo, vĩnh xuân quyền(e học vĩnh xuân nên biết một số nguyên lý này) thì nên gặp trực tiếp một vài bác sĩ chuyên về mảng phục hồi chức năng, họ chuyên về vận động nên sẽ có những bài tập chuyên về cột sống.
Mọi người nên tập luyện sớm, bệnh này để thành thoái hóa thì đau vô cùng, thay đổi thời tiết cũng đau chứ đừng nói ngồi lâu nhé, chúc mọi người sớm có phuơng án tập luyện hợp lý!
hay là Cụ nằm sai tư thế??
