[Funland] Dụng cụ bổ sung nước khi chạy bộ

[mabu44]

E có mấy cây thuần gỗ:
1 cây koki wood, 1 clipper cr, 1 butterfly sk classic, giá thanh lý theo thứ tự từ cao xuống thấp, cụ thích cây nào

Cụ Pm em giá nhé

 

[New car 2023]

gian thương đẩy giá lên: giờ 3 triệu 1 vé 21km mà chạy tên BIB người khác, 3tr500k vé 42km.
trong khi gian thương mua vé sớm có 400k cụ ạ.

Thế là kinh tế thị chường có định hướng rồi bấc.
Loại vô hướng như tui, tui phải chém 5 củ.

 

[Beu 4x4]

Cụ chạy HM mà ko phải tiếp nước thì chuyên nghiệp rồi, em chỉ 5km đã há mồm
Tính ra các cụ thiên về đai chạy bộ là khá ổn áp.

Chạy dưới 10km cụ nên phấn đấu uống ngay trước và sau chạy đỡ phải mang nước. Còn ko chịu đc phải mang chai thì dùng cái loại đai nào nó rút chặt Không đàn hồi ấy. Loại đàn hồi chạy nó xóc vướng lắm.
Em hôm nào chạy 5km chiều (pace 5.30-6) về tắm đến lúc ăn cơm mới u bia cả thể cho ngon,

 

[mabu44]

Chạy dưới 10km cụ nên phấn đấu uống ngay trước và sau chạy đỡ phải mang nước. Còn ko chịu đc phải mang chai thì dùng cái loại đai nào nó rút chặt Không đàn hồi ấy. Loại đàn hồi chạy nó xóc vướng lắm.
Em hôm nào chạy 5km chiều (pace 5.30-6) về tắm đến lúc ăn cơm mới u bia cả thể cho ngon,

Cụ chạy pace 5.30-6 thì nhịp tim ở zone mấy?? em chạy pace này nhịp tim toàn tăng đến 150-155

 

[Beu 4x4]

Cụ chạy pace 5.30-6 thì nhịp tim ở zone mấy?? em chạy pace này nhịp tim toàn tăng đến 150-155

1 tuần em chạy 4 sáng 2 chiều, thì sáng vì xương khớp chưa thuần em chạy pace 7 nhỏ - tim chuẩn zone 3 tb 130. Chiều chạy 5 to thì tim 141-168.
Chạy nhanh thì tim nó ko ổn định bằng. Có hôm pace 5 nó cũng chỉ lên 160 nhưng pace 6 nó vọt cả trên 170. Hoặc tại đồng hồ

 

[mabu44]

1 tuần em chạy 4 sáng 2 chiều, thì sáng vì xương khớp chưa thuần em chạy pace 7 nhỏ - tim chuẩn zone 3 tb 130. Chiều chạy 5 to thì tim 141-168.
Chạy nhanh thì tim nó ko ổn định bằng. Có hôm pace 5 nó cũng chỉ lên 160 nhưng pace 6 nó vọt cả trên 170. Hoặc tại đồng hồ

Cụ chạy cả tuần đc thì khỏe thật đấy, em chỉ chạy cách ngày, chạy chiều.
Em mới sắm bộ vest nước, có cụ nào đã dùng cho em hỏi là sao em ngầm vest ko hút đc nước nhiều. Cảm giác bí hơi sao đó. Mới test hôm rồi ở 21km mà dọc đường phải tháo vest ra đổ vào miệng thì dùng ống hút ko ra nước, hic ???

 

[burgboy]

Em duy trì mỗi ngày 20-30p.
Không bỏ buổi nào.

 

[mabu44]

Chạy đều mỗi ngày 30p thì ngon quá rồi cụ, nhưng còn người luôn cứ thích tham lam Em cũng chơi đc 10km trong pace 6,3 rồi. Xác định chạy theo khả năng từ từ, cứ đau chân là nghỉ đi bộ 1 đoạn ngắn rồi mới chạy tiếp

 

[burgboy]

Chạy đều mỗi ngày 30p thì ngon quá rồi cụ, nhưng còn người luôn cứ thích tham lam Em cũng chơi đc 10km trong pace 6,3 rồi. Xác định chạy theo khả năng từ từ, cứ đau chân là nghỉ đi bộ 1 đoạn ngắn rồi mới chạy tiếp

em thì quan tâm tới số phút hoạt động thay vì khoảng cách.
Đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện pace.