Cung Vincom/Từ Sơn quay dẻo hàng ngày!

Tungzin

Xe hơi
Biển số
OF-46190
Ngày cấp bằng
11/9/09
Số km
121
Động cơ
463,110 Mã lực
Vượt qua dc Khoai và nhám - Chờ Gà của Cô giáo thảo
 

Tungzin

Xe hơi
Biển số
OF-46190
Ngày cấp bằng
11/9/09
Số km
121
Động cơ
463,110 Mã lực
Chém gió chờ bão về
 

unik

Xe buýt
Biển số
OF-81
Ngày cấp bằng
31/5/06
Số km
544
Động cơ
587,360 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Ngày thường thì uống trà đá, cuối tuần vui lắm mới bia thôi ạ :)
 

hanoien

Xe điện
Biển số
OF-21838
Ngày cấp bằng
1/10/08
Số km
3,879
Động cơ
534,341 Mã lực
Nơi ở
Hà nội phố
Sáng mai truyền hình quốc phòng muốn ghi hình 1 buổi tập luyện của cung Vincom từ Tư Đình đến Từ Sơn. Họ sẽ bắt đầu quay từ khi chúng ta tập trung, trên đường đua và cả ở trà đá Vincom.
Vì vậy em kính đề nghị các thành viên ngày mai tập trung đúng giờ, bác nào có đồng phục thì diện giúp em. Bác nào đã trót diện áo đồng phục ngày hôm nay thì khẩn trương giặt áo để mai diện tiếp nhé.
Các bác road dẫn đoàn với tốc độ đều như buổi quay dẻo, anh em MTB núp gió đi theo hàng lối như cách HLV Trung đã dậy, việc thay đầu kéo vẫn tiến hành bình thường các bác nhé.
Nếu nhiều thành viên cùng chạy thì chúng ta sẽ phân ra tầm 2, 3 nhóm để cho đội hình bớt dài.
Các bác Hanoien, Cachoi cầm đầu nhóm road.
Các bác Tung Zin, Hoang Quang cầm đầu nhóm MTB giúp em.
Các bác nào mai rảnh buổi sáng thì chạy cung 4D- TS ủng hộ đội nhà để nâng cao hình ảnh của TDF các bác nhé :)
Bao h lên sóng hả mợ Sói?
 

Tungzin

Xe hơi
Biển số
OF-46190
Ngày cấp bằng
11/9/09
Số km
121
Động cơ
463,110 Mã lực
MTB Vincom hôm nay cũng chơi VKL.
Cung này đường đẹp ,nhưng khắc nghiệt , gió ngang và rất too:-). Rất may có các đầu keo Road Chuot ton Titda, Nguyencuong vì vậy Hôm nay các độp thủ đều phê lòi :D!
Nữ độp thủ Hang Tran cũng Oách rất, mottj đỏ về đích top 1 [-O<
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,868 Mã lực
Tuổi
56
Chúc mừng các bác chạy VKL = MTB, chắc sau chuyến này 1 số MTBer sẽ nhảy sang hố Road :)
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,264
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
Hôm nay em mới bắt chước các bác thử quay dẻo mà mờ cả mắt. Bình thường em cứ đạp và cố giữ tốc độ tầm 32 và cố đi xa nhất có thể trong 2h buổi sáng thôi. Thấy món quay dẻo của các bác hơi bị khoai:D
 

hungnat

Xe tải
Biển số
OF-31050
Ngày cấp bằng
11/3/09
Số km
305
Động cơ
483,390 Mã lực
Hôm nay em mới bắt chước các bác thử quay dẻo mà mờ cả mắt. Bình thường em cứ đạp và cố giữ tốc độ tầm 32 và cố đi xa nhất có thể trong 2h buổi sáng thôi. Thấy món quay dẻo của các bác hơi bị khoai:D
khó tí nhưng quen thì level lên mới nhanh được, đa số mọi người chạy không nhanh được là do không tập chạy cadance cao được, tập với xe đạp củng có bài mà
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,152
Động cơ
414,276 Mã lực
Ngày mai là lịch tập Từ Sơn với HLV Khuc Nam Lợi sang tập huấn cho anh em. Các bác nhớ đi sớm hơn thường lệ 5 phút nhé. Bắt đầu khởi động lúc 5h25, xuất phát lúc 5h30 nhé.
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,264
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
khó tí nhưng quen thì level lên mới nhanh được, đa số mọi người chạy không nhanh được là do không tập chạy cadance cao được, tập với xe đạp củng có bài mà
Về nhịp thở thì không phải là đứt hơi, nhưng chưn nó ứ chịu làm việc ở cường độ đó cụ ạ:D. Em để đĩa 52 líp 16 thì phải đạp tầm 38km/h mới được 90 cadence thì phải (theo cái site mà các cụ chỉ ở thớt nào đó) chắc bây h em chuyển sang cường độ cao, cự ly ngắn vậy. BT em ham đạp xa toàn tầm 50km/ buổi sáng chứ chưa nặng về tốc độ. Cụ tư véo cho em với
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,152
Động cơ
414,276 Mã lực
Bác Maybach đã đóng cá chưa? Nếu không đóng cá thì không tập bài cadence được vì quay chân nhanh thì chân sẽ văng ra khỏi pedal ah :)
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,264
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
Bác Maybach đã đóng cá chưa? Nếu không đóng cá thì không tập bài cadence được vì quay chân nhanh thì chân sẽ văng ra khỏi pedal ah :)
Em đóng cá rồi bác ạ, thực ra em chơi xe đạp từ 2003 cơ, nhưng trình thì nguyễn y vân:))
 

Sói nhỏ

Chã!
Biển số
OF-80803
Ngày cấp bằng
21/12/10
Số km
2,152
Động cơ
414,276 Mã lực
Em đóng cá rồi bác ạ, thực ra em chơi xe đạp từ 2003 cơ, nhưng trình thì nguyễn y vân:))
Bác quá bộ sang tập cùng đội Vincom hoặc 69 (chỗ nào gần hơn thì bác cứ mạnh dạn tham gia) đảm bảo sau 1 tháng bác sẽ ngạc nhiên về khả năng của chính mình :D
 

Maybach Tàu

Xe container
Biển số
OF-4525
Ngày cấp bằng
3/5/07
Số km
5,264
Động cơ
600,394 Mã lực
Nơi ở
HÀ...LỘN
Bác quá bộ sang tập cùng đội Vincom hoặc 69 (chỗ nào gần hơn thì bác cứ mạnh dạn tham gia) đảm bảo sau 1 tháng bác sẽ ngạc nhiên về khả năng của chính mình :D
Cảm ơn bác, nhưng mà em đang đạp với hội tự kỷ một mình một hội nên khó tiến bộ:D, vì em ở tận nhưng SG cơ nên không ra Vincom được, khu nhà em trong này 5h sáng đường đông như trảy hội nên một tuần em chỉ dám đạp 1 lần xa xa chút, khói xe cộ, nhà máy, cơm sườn, mùi hóa chất...nói chúng nhiều gian nan nên cũng nản:)). Nhà em thì cũng ở Lâm Gia Trang ngày xưa quất đường 1b suốt:)
 
Chỉnh sửa cuối:

duongpe

Xe máy
Biển số
OF-49557
Ngày cấp bằng
27/10/09
Số km
98
Động cơ
458,280 Mã lực
Hôm nọ e cũng sang join với các cụ VC nhưng mới đi nên toàn bị "đứt chun" @-)
Giờ e đang tự kỷ tập thể lực để tự tin join lại he he
 

ToanThangLong

Xe tăng
Biển số
OF-141433
Ngày cấp bằng
11/5/12
Số km
1,104
Động cơ
375,558 Mã lực
Mọi hôm về đến chân cầu Vĩnh Tuy là gặp Mợ Sói và đồng bọn, ngại chưa dám vào chào. :D
Ngày mai gặp em sẽ vào chào các cụ, các mợ.
Em đang háo húc chờ 13/7 để ra chụp ảnh đội VC chiến thắng.
 

Tungzin

Xe hơi
Biển số
OF-46190
Ngày cấp bằng
11/9/09
Số km
121
Động cơ
463,110 Mã lực
Mọi hôm về đến chân cầu Vĩnh Tuy là gặp Mợ Sói và đồng bọn, ngại chưa dám vào chào. :D
Ngày mai gặp em sẽ vào chào các cụ, các mợ.
Em đang háo húc chờ 13/7 để ra chụp ảnh đội VC chiến thắng.
Cám ơn bác đã động viên Vincom . Chúng em sẽ cố gắng giành thắng lợi.
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top