Em cũng chơi tennis bị đau, nhưng thấy nó nhẩm nhẩm đau nên nghĩ bình thường, mỗi lần đánh em cố khởi động kỹ nhưng vẫn đau.
Phắn!
Bác tập đi bộ,đạp xe, vài động tác như vươn người,vặn mình buổi sáng,trước khi đi ngủ. Và nên chuyển sang đi giày,dép đế mềm. Và cuối cùng hãy chỉnh ghế lái sau 3 lần lái , 1 lần thay đổi vị trí.... ( thay đổi độ cao ghế,tựa lưng,khoảng cách. ) em từng bị và theo cách trên thì hiện nay em có thể bò liên tục 4 tiếng liền trong nội đô giờ cao điểm cả xe côn và xe tự động không ý nghĩa gì.
Lần trước đi khám chụp cộng hưởng từ phát hiện thoát vị đĩa đệm bác sĩ ghi trong sổ khám bệnh là hạn chế đi bộ đấy cụ ạ. Chắc như vậy làm giảm sức ép của cơ thể vào khớp.
treo mình lên xà để người thòng xuống, phải không cụ
Đúng vậy
Chuột rút ban đêm thường là hiện tượng thiếu can xi. Ngày xưa em cũng hay bị , đang đêm phải dậy uống viên can xi sủi tí thì hết
Vâng, em mỗi năm cũng phải uống 1 lọ canxi.
Tước tôi bị 2 năm, đau xuống tận bàn chân, đi bộ không xa được, sau tự hết, giờ đá bóng, bóng bàn, chạy nhảy vô tư. Nhưng chắc tôi chưa bị đến mức độ thoát vị đĩa đệm, mà mới bị chèn dây thần kinh.
Chuột rút đêm không hẳn do thiếu can xi đâu cụ, mà gân bị khô cứng kiểu ít vận động. Đạp xe đạp thời gian sẽ hết ngay.
