[Funland] Có Cụ Mợ nào tập Gym ở Phòng tập bể bơi Định công không ạ?

[Khánh Ngọc]

Em hỏi để lập cạ tập ạ.
Dạo này yếu quá rồi.
Hihi

 

[DuongTOTO]

Gym thì em ko biết nhưng bể bơi em vào một lần rồi ko bao giờ quay luôn cụ ạ

 

[Khánh Ngọc]

Gym thì em ko biết nhưng bể bơi em vào một lần rồi ko bao giờ quay luôn cụ ạ

Bể bơi sao hả Cụ? em cho thằng cu con vào học bơi mỗi một buổi mà nó ko chịu học nên lại thôi rồi ạ.

 

[DuongTOTO]

Bể bơi sao hả Cụ? em cho thằng cu con vào học bơi mỗi một buổi mà nó ko chịu học nên lại thôi rồi ạ.

Đắt so với bể 4 mùa khác cụ ạ, trc em làm ở 47 vũ trọng phụng hay phi lên bể ở tô hiệu giá cũng thế nhưng mà cơ sở ( khu thay đồ, tắm tráng ) sạch sẽ, tiện nghi. Đợt vừa rồi chuyển về định công em loanh quanh khu định công tìm, có mỗi bể hơp tồi tàn, chắc xây lâu rùi mà ko tu bổ, nâng cấp. Nói chung chán lắm, xong em chuyển sang thú vui câu cá

 

[vietgym]

Cụ phân biệt gym với thể hình nhé
thể hình là 1 nhánh của gym thôi chuyên để phát triển cơ bắp

nếu mục đích của cụ chỉ cần khỏe lên thì tập chạy đường dài 5km hàng ngày là được rồi cụ à.

 

[Khánh Ngọc]

Đắt so với bể 4 mùa khác cụ ạ, trc em làm ở 47 vũ trọng phụng hay phi lên bể ở tô hiệu giá cũng thế nhưng mà cơ sở ( khu thay đồ, tắm tráng ) sạch sẽ, tiện nghi. Đợt vừa rồi chuyển về định công em loanh quanh khu định công tìm, có mỗi bể hơp tồi tàn, chắc xây lâu rùi mà ko tu bổ, nâng cấp. Nói chung chán lắm, xong em chuyển sang thú vui câu cá

ha ha, thế chắc Cụ hay câu chỗ hồ câu gần bệnh viện à? Nhà em ngay đó. Hihi

 

[Khánh Ngọc]

Cụ phân biệt gym với thể hình nhé
thể hình là 1 nhánh của gym thôi chuyên để phát triển cơ bắp

nếu mục đích của cụ chỉ cần khỏe lên thì tập chạy đường dài 5km hàng ngày là được rồi cụ à.

Em tập gym Cụ ạ vì em tập eo, squart gánh tạ, chạy bộ....
Kiểu kiểu thế ạ. Hihi.
em là Mợ ạ

 

[vietgym]

Em tập gym Cụ ạ vì em tập eo, squart gánh tạ, chạy bộ....
Kiểu kiểu thế ạ. Hihi.
em là Mợ ạ

Èo. Là mợ mà tập squat, deadlift thì dáng chuẩn lắm và ko lên được cơ đâu, còn thon gọn đi nhiều đấy.
Tuy nhiên, theo em mợ nên bỏ ra 2-3 tháng trước để tập luyện tạo nền tảng sức khỏe để cơ thể (hệ tuần hoàn, hô hấp, dây chằng) thích ứng với các vận động đã. Sau đó mới bổ sung các bài tạ vào thì hiệu quả hơn là tập tạ ngay. Vào tập tạ ngay mợ sẽ nhanh mệt và đuối sức, ko đủ mức tối thiểu 3set/6rep cho mỗi bài tập.

Để tập nền tảng sức khỏe thì trước tiên là chạy, sau đó tập các bài vận động toàn thân như Burpees...

 

[Khánh Ngọc]

Èo. Là mợ mà tập squat, deadlift thì dáng chuẩn lắm và ko lên được cơ đâu, còn thon gọn đi nhiều đấy.
Tuy nhiên, theo em mợ nên bỏ ra 2-3 tháng trước để tập luyện tạo nền tảng sức khỏe để cơ thể (hệ tuần hoàn, hô hấp, dây chằng) thích ứng với các vận động đã. Sau đó mới bổ sung các bài tạ vào thì hiệu quả hơn là tập tạ ngay. Vào tập tạ ngay mợ sẽ nhanh mệt và đuối sức, ko đủ mức tối thiểu 3set/6rep cho mỗi bài tập.


Để tập nền tảng sức khỏe thì trước tiên là chạy, sau đó tập các bài vận động toàn thân như Burpees...

Xưa em tập aerobic nhiều rồi ạ nhưng nói thật là thấy cứ nhảy tưng tưng, ko hiệu quả bằng em gym nên em chuyển sang. Chưa kể time tập gym còn linh hoạt, sáng bận thì chiều tập và ngược lại.
Thường thì vào tập em hay tập xoay eo gánh tạ mức 2 (khoảng 18kg), 3 đợt, mỗi đợt 20 cái, sau đó co tay 20 cái, xà kép co bụng được 15 cái, chuyển sang chạy 10 phút. Nghỉ ngơi chút rồi vào gánh tạ và squart mỗi hiệp 33 cái để tổng cả đợt đc 100 cái, time còn lại sờ soạng máy lung tung. 1h/ 1 ngày thôi Cụ ạ và thấy hài lòng lắm, dù nhiều hôm về đau hết cả cơ. Hihi

 

[vietgym]

Mợ tập cả aerobic hay gym như trên sẽ ko hiệu quả vì nó ko có liều lượng vs tần suất. Khoa học là phải quan sát theo dõi liều lượng, tần suất từ đó điều chỉnh. Còn tập ngẫu hứng sẽ ko đạt kết quả cao được. Chưa kể ngày nào cũng như ngày nào cơ thể nó sẽ quen và ko thay đổi nữa

Mợ phải chia ngày ra mỗi ngày chỉ tập 1 bộ phận/khu vực nhất định của cơ thể. Quá trình tập chia ra bao gồm warm up. Tập nhẹ, tập chính và cool down.
Có số hiệp, số lần chuẩn chỉ, thậm chí nên in ra giấy. Thực hiện các hiệp tập nghiêm túc với thời gian nghỉ giữa các hiệp ngắn dưới 1 phút. Xong hiệp nào ra tích vào giấy như vậy mới có hứng thú tập
Nói chung là phải khoa học

 

[Khánh Ngọc]

Mợ tập cả aerobic hay gym như trên sẽ ko hiệu quả vì nó ko có liều lượng vs tần suất. Khoa học là phải quan sát theo dõi liều lượng, tần suất từ đó điều chỉnh. Còn tập ngẫu hứng sẽ ko đạt kết quả cao được. Chưa kể ngày nào cũng như ngày nào cơ thể nó sẽ quen và ko thay đổi nữa

Mợ phải chia ngày ra mỗi ngày chỉ tập 1 bộ phận/khu vực nhất định của cơ thể. Quá trình tập chia ra bao gồm warm up. Tập nhẹ, tập chính và cool down.
Có số hiệp, số lần chuẩn chỉ, thậm chí nên in ra giấy. Thực hiện các hiệp tập nghiêm túc với thời gian nghỉ giữa các hiệp ngắn dưới 1 phút. Xong hiệp nào ra tích vào giấy như vậy mới có hứng thú tập
Nói chung là phải khoa học

Em có nghe đứa bạn nói thế một lần mà em ko tin. Rồi ạ. Em sẽ lên lịch trình lại như Cụ nói ạ

 

[tuansn]

Bể bơi 90nghi /vé, bùi chất tẩy phát nôn ra. Gym thi cháu chưa thử

 

[Khánh Ngọc]

Bể bơi 90nghi /vé, bùi chất tẩy phát nôn ra. Gym thi cháu chưa thử

Thế ạ. Bể bơi em chưa chơi. Nhưng phòng tập thì cũng ổn. được cái gần nhà Cụ ạ

 

[tuansn]

Lo

Thế ạ. Bể bơi em chưa chơi. Nhưng phòng tập thì cũng ổn. được cái gần nhà Cụ ạ

loanh quang khu đó có cụ nào chơi bóng bàn khộng vạy cụ? Cháu ddang kiếm cạ tập cùng bb cho khoẻ

 

[Khánh Ngọc]

Lo
loanh quang khu đó có cụ nào chơi bóng bàn khộng vạy cụ? Cháu ddang kiếm cạ tập cùng bb cho khoẻ

em thấy có các Cụ cao tuổi chơi ở phòng sinh hoạt chung tầng 1 nhà CT2. Cụ ra xem sao. Món đó em ko biết ạ

 

[opspin]

Mợ tập cả aerobic hay gym như trên sẽ ko hiệu quả vì nó ko có liều lượng vs tần suất. Khoa học là phải quan sát theo dõi liều lượng, tần suất từ đó điều chỉnh. Còn tập ngẫu hứng sẽ ko đạt kết quả cao được. Chưa kể ngày nào cũng như ngày nào cơ thể nó sẽ quen và ko thay đổi nữa

Mợ phải chia ngày ra mỗi ngày chỉ tập 1 bộ phận/khu vực nhất định của cơ thể. Quá trình tập chia ra bao gồm warm up. Tập nhẹ, tập chính và cool down.
Có số hiệp, số lần chuẩn chỉ, thậm chí nên in ra giấy. Thực hiện các hiệp tập nghiêm túc với thời gian nghỉ giữa các hiệp ngắn dưới 1 phút. Xong hiệp nào ra tích vào giấy như vậy mới có hứng thú tập
Nói chung là phải khoa học

cụ giải thích em cái cooldown phát, em đẩy tạ là khởi động từ đòn không, rồi tăng dần lên cao vút gọi là failure rồi em ra máy kéo, ép linh tinh chứ không có cái hạ nhiệt như kia ạ

 

[Khánh Ngọc]

cụ giải thích em cái cooldown phát, em đẩy tạ là khởi động từ đòn không, rồi tăng dần lên cao vút gọi là failure rồi em ra máy kéo, ép linh tinh chứ không có cái hạ nhiệt như kia ạ

cụ ý lúc vào lúc ra, hỏi mãi mà có trả nhời đâu Cụ. gắng đợi thoai ạ

 

[forwin]

Hồi hè em cũng ở Funfit tập Gym, hay đi bơi nhưng chưa bao giờ bơi bể ĐC. Mợ cứ mở vửa sổ ra thấy mùi quá đậm đặc.

 

[Khánh Ngọc]

Vâng ạ. Em đi tập thôi ạ

Hồi hè em cũng ở Funfit tập Gym, hay đi bơi nhưng chưa bao giờ bơi bể ĐC. Mợ cứ mở vửa sổ ra thấy mùi quá đậm đặc.

 

[Tien TungTài khoản đã xác minh]

Vâng ạ. Em đi tập thôi ạ

Nên tập, nhưng phải tập nhiều bài chống đẩy có đối tác mới có tác dụng nhiều