[Funland] Có cách nào nhanh vào giấc ngủ không ạ

[Noo191]

Em năm nay 33 tuổi, ngày làm 12 tiếng trên máy tính, bỗng dưng 15 ngày gần đây về nằm không ngủ được, ngày ngủ chỉ có 3,4 tiếng đồng hồ, thấy kiệt sức quá, có cụ mợ nào biết cách nào dễ vào giấc ngủ giúp e với, e hiện tại không ở việt nam ạ. Em cảm ơn

 

[Mũi tên bạc]

Đầu tiên cụ cứ search trên mạng những cái phải làm để giấc ngủ đi vào nhanh hơn như: Không ăn uống chất kích thích như chè hay cà phê, chịu khó tập thể dục, không xem điện thoại khi lên giường, Chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo, ... đã. Chứ 33 tuổi thì còn quá trẻ để có thể mất ngủ lâu thế.

 

[vdtours]

Cách ngủ nhanh nhất là khi nằm ngủ thì không nghĩ đến vấn đề gì khác, trong đầu chỉ nghĩ đến mỗi ngủ.
Cách khác là làm việc thật mệt, đến mức nằm lên giường là lăn ra ngủ, không còn thời gian nghĩ ngợi gì cả.

 

[kubi82]

cụ xúc vài tấn than trước khi ngủ xem sao

 

[Mesocsic]

Gặp Bs sớm là cách hay nhất

 

[langtoilangtoi]

Em năm nay 33 tuổi, ngày làm 12 tiếng trên máy tính, bỗng dưng 15 ngày gần đây về nằm không ngủ được, ngày ngủ chỉ có 3,4 tiếng đồng hồ, thấy kiệt sức quá, có cụ mợ nào biết cách nào dễ vào giấc ngủ giúp e với, e hiện tại không ở việt nam ạ. Em cảm ơn

Kinh nghiệm của e là chế độ ăn và tập luyện phù hợp để có giấc ngủ sâu. Cụ đang tập môn gì ? Mức tiêu thụ calo mỗi buổi tập thế nào ?
Cụ nên duy trì ít nhất 40 phút tập luyện mỗi ngày, chắc chắn sẽ cải thiện.

 

[Phongcach]

em cũng hay mất ngủ, giờ đỡ hơn nhờ sáng dậy tập thể dục gj khoảng 30-40 phút, sau khi ăn khoảng 30 phút đi bộ 30 phút cảm thấy hơi mỏi chân là về lên giường 30' là ngủ

 

[Quê bầm]

Có nhiều cách, thiền yoga, đi vật lý trị liệu kiểu đông y (nghiêm túc nhé), tập trung xoa bóp vùng cổ vai gáy để kích thích máu lưu thông lên đầu não, uống các loại thảo mộc như tâm sen, lá sen, hoa hòe, hoa cúc, cam thảo, táo tàu, kỷ tử....

Cơ bản cần cân bằng lối sống, giành thời gian chơi thể thao tập luyện tối thiểu 1 tiếng 1 ngày, chạy bộ, boxing, bơi lội, hạn chế thiết bị điện tử nếu có thể.

 

[TNT2AK47]

dễ nhất làm 1 chai vodka cụ ah

 

[phamthoaibk]

Trước đây em ở độ tuổi từ 29-33 cũng hay bị mất ngủ, có đợt còn phải uống thuốc ngủ mới ngủ được nhưng chất lượng giấc ngủ ko tốt, nhiều khi nửa đêm tỉnh giấc ko ngủ lại được dẫn tới cơ thể suy nhược, đau dạ dày, trào ngược dạ dày, gầy gò, cao 1m74 mà nặng 66-68kg.
Sau em mới đúc rút ra, để vào giấc ngủ nhanh nhất là đầu óc phải thật thoải mái (cả về hạnh phúc gia đình, kinh tế...) Bây giờ em có thể uống trà, cafe cả ngày mà chỉ cần nằm xuống mấy phút là ngủ ngon được trong khi em bận ko có thời gian thể dục thể thao, xem điện thoại đến lúc ngủ cũng được.

 

[duongqua]

cụ thử hoạt động thân thể trong ngày cho mệt vào, tối không uống nhiều nước trước khi đi ngủ, nằm xuống cố gắng không nghĩ hay lưu tâm đến việc gì nữa xem.

 

[Tankpl]

Xúc than và rượu. Thuốc ngủ hiệu quả nhất

 

[đội mũ_ lái xe]

Em năm nay 33 tuổi, ngày làm 12 tiếng trên máy tính, bỗng dưng 15 ngày gần đây về nằm không ngủ được, ngày ngủ chỉ có 3,4 tiếng đồng hồ, thấy kiệt sức quá, có cụ mợ nào biết cách nào dễ vào giấc ngủ giúp e với, e hiện tại không ở việt nam ạ. Em cảm ơn

Stress rồi em, giảm tải công việc trước tiên, tạo cho mình những khoảng nghỉ (dẹp hết mọi thứ sang bên)

 

[hoadaodt]

tận 12 tiếng 1 ngày chắc lương cao lắm bác nhỉ, kiếm ít tiền cho nó nhẹ đầu cụ ợ. Tập thói quen ngủ sớm từ 10h, mình cũng thi thoảng bị mất ngủ hay nghe nhạc phật sẽ dễ ngủ hơn

 

[duytrong]

Chịu khó đếm nhẩm đi, trước em cũng bị mất ngủ và đếm nhẩm được khoản hơn triệu thì sáng…

 

[Mesocsic]

Chịu khó đếm nhẩm đi, trước em cũng bị mất ngủ và đếm nhẩm được khoản hơn triệu thì sáng…

Hihi. Có sợ mỏi mồm ko ạ ?

 

[hong.viwaco]

Xuk.thal vào tư vấn cho mợ chủ đê

 

[Dr Thái Ck ung thu]

Search key: vệ sinh giấc ngủ cụ nhé

 

[minhtoyta]

Cụ có bị áp lực gì không ạ?

 

[Fan gentra]

đóng gạch là cách làm có cơn buồn ngủ nhanh nhất ...nếu với vk ko ổn thì chuyển sang với bồ ..