[Funland] Có cách nào điều trị chứng mất ngủ nguyên phát không cccm?

[trung dinh]

Có cách nào điều trị chứng mất ngủ nguyên phát không cccm? Em bị khó ngủ, rất khó vào giấc ngủ, đêm có tỉnh là y rằng tỉnh táo tầu mãi, đếm cừu cả tiếng may ra mới ngủ được, có hôm 3-4h sáng dậy đi wc là nằm đợi trời sáng luôn ạ. Em cũng thực hiện các biện pháp như: ko xem điện thoại trc ngủ, tắt điện sớm, tối nào cũng đi bộ, thể dục ...Không ăn thua. Hôm em có đọc trên hội nhóm thấy có người nói dùng thuốc keikai chứa melatonin 3mg có tác dụng điều hòa giấc ngủ tự nhiên, ko phụ thuộc. Tìm hiểu qua thấy cũng ok nhưng chưa dám chốt. Ở đây có cụ mợ nào từng dùng chưa? hay đang áp dụng cách j để điều trị mất ngủ hiệu quả? Mách nc cho em phát?

 

[minhaudi]

kiếm môn thể thao nào mà chơi
không thì ngày chạy khoảng vài chục cây số
vận động nặng chút hoặc đi bốc hàng vừa đc tiền vừa tiêu sức, tối ko ngủ được mới lạ

 

[NewMoon123]

Có cách nào điều trị chứng mất ngủ nguyên phát không cccm? Em bị khó ngủ, rất khó vào giấc ngủ, đêm có tỉnh là y rằng tỉnh táo tầu mãi, đếm cừu cả tiếng may ra mới ngủ được, có hôm 3-4h sáng dậy đi wc là nằm đợi trời sáng luôn ạ. Em cũng thực hiện các biện pháp như: ko xem điện thoại trc ngủ, tắt điện sớm, tối nào cũng đi bộ, thể dục ...Không ăn thua. Hôm em có đọc trên hội nhóm thấy có người nói dùng thuốc keikai chứa melatonin 3mg có tác dụng điều hòa giấc ngủ tự nhiên, ko phụ thuộc. Tìm hiểu qua thấy cũng ok nhưng chưa dám chốt. Ở đây có cụ mợ nào từng dùng chưa? hay đang áp dụng cách j để điều trị mất ngủ hiệu quả? Mách nc cho em phát?

Cụ đang bị suy giảm hóc môn melatonin nên gây khó ngủ, theo em thì mới vừa bị mất ngủ là bổ sung liền melatonin liền đi cụ, để mất ngủ lâu ảnh hưởng đến sức khỏe và khó chữa lắm lắm. Cái thuốc Keikai đấy là bổ sung melatonin đấy, cũng là lựa chọn ko tệ, cụ thử xem sao

 

[quuanganhmv2]

Pha nước từ tâm sen uống. Trc khi ngủ uống 1 ly sữa nóng.
Đọc sách cũng là 1 biện pháp hay. Nhưng quan trọng nhất chính là tâm lý, có thể cụ đang stress 1 việc gì đó.

 

[nhuanckotoak49]

Dịch dã căng thẳng thấy nhiều người than mất ngủ lắm
Nào là cách ly, nhiễm bệnh ... rồi mất việc các thứ. Khổ thật, tự nhiên nẩy lòi ra cái con covid dở hơi bởi ngửa làm j ko hiểu
Cụ nào mất ngủ tfi thử tham khảo bài chia sẻ này xem có áp dụng được j ko https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mat-ngu-do-cang-thang-vi-dich-benh-169211116122622747.htm

 

[HoaiAnh_Spa]

Mình bị mất ngủ lâu năm. Đi khám thì bác sĩ kê olanzapine 10 để uống. Uống thì mình ngủ được nhưng lại bị phụ thuộc vào thuốc. Uống vài năm rồi mà chưa dứt dc.
Các cụ mợ có sản phẩm hay cây thuốc nào từ thiên nhiên tư vấn cho mình với. Lậm thuốc ngủ như kia ko ổn tí nào.

 

[An Cốt Nam]

Mình bị mất ngủ lâu năm. Đi khám thì bác sĩ kê olanzapine 10 để uống. Uống thì mình ngủ được nhưng lại bị phụ thuộc vào thuốc. Uống vài năm rồi mà chưa dứt dc.
Các cụ mợ có sản phẩm hay cây thuốc nào từ thiên nhiên tư vấn cho mình với. Lậm thuốc ngủ như kia ko ổn tí nào.

Bác có thể dục thể thao ko?
Chẳng hạn chạy bộ 30-40p lúc tối chẳng hạn
Nếu là mợ thì tham khảo bộ môn yoga, thiền hay zumba gì đó xem sao
E chưa thấy ai thể dục mà mất ngủ cả

 

[Hàn Trầm]

Cụ đang bị suy giảm hóc môn melatonin nên gây khó ngủ, theo em thì mới vừa bị mất ngủ là bổ sung liền melatonin liền đi cụ, để mất ngủ lâu ảnh hưởng đến sức khỏe và khó chữa lắm lắm. Cái thuốc Keikai đấy là bổ sung melatonin đấy, cũng là lựa chọn ko tệ, cụ thử xem sao

Cụ cho em hỏi thuốc Keikai mua ở hiệu thuốc gần nhà lại ko có chứ
Bác sĩ kê thuốc này, nhưng em vội về có việc nên ko qua nhà thuốc bệnh viện, giờ tìm mua gần nhà lại ko có, dở rồi. E ngại quay lại viện quá, đông người hơi hốt, lại đang dịch dã. Nhưng nếu tìm vài chỗ nữa vẫn ko có thì chắc lại phải làm chuyến nữa rồi
E ở HN cụ có biết địa chỉ nào bán ko? chỉ em phát ?

 

[trung dinh]

Dịch dã căng thẳng thấy nhiều người than mất ngủ lắm
Nào là cách ly, nhiễm bệnh ... rồi mất việc các thứ. Khổ thật, tự nhiên nẩy lòi ra cái con covid dở hơi bởi ngửa làm j ko hiểu
Cụ nào mất ngủ tfi thử tham khảo bài chia sẻ này xem có áp dụng được j ko https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mat-ngu-do-cang-thang-vi-dich-benh-169211116122622747.htm

Ok cảm ơn cụ
Để em ngâm cứu xem thế nào. Mất ngủ thật kinh khủng cụ ạ. Cụ nào không bị thì không hiểu được đâu ạ, sợ lắm

 

[matitbk1456]

Cụ có thể tham khảo như đọt nhãn lồng, lá dông nem, hoa đậu biếc...
Mấy này có thêm các dược tính khác tốt cho sức khỏe, biết đâu hợp ạ

 

[TuanDK]

Tình trạng hiện tại: mất ngủ, tỉnh giấc vào sáng sớm
Xin chào các cụ các mợ, em bị tình trạng này khoảng 1,2 năm nay, công việc của em là làm cntt, tiếp xúc nhiều vs điện thoại, máy tính, tối rất khó ngủ, hoặc ngủ ko sâu, năm ngoái em có đi khám thì bác sĩ kê đơn thuốc gồm thuốc bổ tim, an thần, và thuốc ngủ giúp kích thích trong thời gian ngắn, trong thời gian dùng thuốc thì ok, tới lúc hết thuốc thì lại quay về tình trạng đó.
Dạo gần đây thì em có ngủ dk buổi tối dù hơi khó đi vào giấc ngủ chút, nhưng sáng sớm lại bị tỉnh giấc và ko thể nào ngủ tiếp dk, có nằm thì lơ mơ, ko sâu.
Các c/m có cách nào khắc phục tình trạng của em ko ạ, hay có thực phẩm chức năng, thuốc bổ gì tốt ko ạ? Do dịch bệnh nên em đang hơi ngại đi bệnh viện.

 

[NewMoon123]

Cụ cho em hỏi thuốc Keikai mua ở hiệu thuốc gần nhà lại ko có chứ
Bác sĩ kê thuốc này, nhưng em vội về có việc nên ko qua nhà thuốc bệnh viện, giờ tìm mua gần nhà lại ko có, dở rồi. E ngại quay lại viện quá, đông người hơi hốt, lại đang dịch dã. Nhưng nếu tìm vài chỗ nữa vẫn ko có thì chắc lại phải làm chuyến nữa rồi
E ở HN cụ có biết địa chỉ nào bán ko? chỉ em phát ?

Nếu cụ ở khu Cầu Giấy như em thì qua nhà thuốc Chiến thắng 2 số 19 Nguyễn Thị Định nhé.
Có lần bị hết thì em dược sĩ bảo là nếu muốn lấy luôn thì qua cs khác của nhà thuốc em ấy, chỗ 133 Chiến Thắng, chỗ văn quán, Hà đông ý. Em qua 1 lần lấy đc luôn.
Em không có sđt đâu, cần thì cụ lên mạng tìm xem họ có giao tận nhà ko nhé. Thuốc keikai này em thấy đi khám bác sĩ hay kê đấy ạ

 

[kevinnbt]

Tình trạng hiện tại: mất ngủ, tỉnh giấc vào sáng sớm
Xin chào các cụ các mợ, em bị tình trạng này khoảng 1,2 năm nay, công việc của em là làm cntt, tiếp xúc nhiều vs điện thoại, máy tính, tối rất khó ngủ, hoặc ngủ ko sâu, năm ngoái em có đi khám thì bác sĩ kê đơn thuốc gồm thuốc bổ tim, an thần, và thuốc ngủ giúp kích thích trong thời gian ngắn, trong thời gian dùng thuốc thì ok, tới lúc hết thuốc thì lại quay về tình trạng đó.
Dạo gần đây thì em có ngủ dk buổi tối dù hơi khó đi vào giấc ngủ chút, nhưng sáng sớm lại bị tỉnh giấc và ko thể nào ngủ tiếp dk, có nằm thì lơ mơ, ko sâu.
Các c/m có cách nào khắc phục tình trạng của em ko ạ, hay có thực phẩm chức năng, thuốc bổ gì tốt ko ạ? Do dịch bệnh nên em đang hơi ngại đi bệnh viện.

Tập thể dục đi bro, chịu khó dành thời gian tập thể dục, thiền, yoga,... trước ngủ nghe nhạc nhẹ, đọc sách hay gì đó nhẹ nhàng cho tinh thần thoải mái.
Việc mất ngủ của bro do làm việc căng thẳng đó. Ngủ còn rất mệt mỏi chứ không thoải mái dc. E cũng có thời gian bị. Nhưng công việc k ngủ đều dc. Nên mình chạy bộ sáng và chiều tầm 30p. Cải thiện khá tốt.

 

[Vinh PT]

Hôm qua e vừa đọc dc bài về tình trạng khó ngủ xong. có thể cụ dính vào trường hợp light sleeper rồi ạ.
Cái này tập là dc cụ nhé, tránh các vật dụng điện tử trc khi ngủ khoảng 1 tiếng, tránh tạp âm trong phòng làm đều đặn như vậy 1-2 là cải thiện chất lượng giấc ngủ đó.
Hoặc như bố e dạo này ông còn hay đi bộ hoặc hoạt động 1 lúc là sẽ ngủ dc sâu hơn.

 

[tolai80]

Nếu cụ ở khu Cầu Giấy như em thì qua nhà thuốc Chiến thắng 2 số 19 Nguyễn Thị Định nhé.
Có lần bị hết thì em dược sĩ bảo là nếu muốn lấy luôn thì qua cs khác của nhà thuốc em ấy, chỗ 133 Chiến Thắng, chỗ văn quán, Hà đông ý. Em qua 1 lần lấy đc luôn.
Em không có sđt đâu, cần thì cụ lên mạng tìm xem họ có giao tận nhà ko nhé. Thuốc keikai này em thấy đi khám bác sĩ hay kê đấy ạ

Keikai này nếu đang dùng nhưng tìm lại được giấc ngủ ngon thì tự dừng được không cụ?
Liệu có bị nghiện thuốc không nhỉ?

 

[Mesocsic]

Ok cảm ơn cụ
Để em ngâm cứu xem thế nào. Mất ngủ thật kinh khủng cụ ạ. Cụ nào không bị thì không hiểu được đâu ạ, sợ lắm

BS bên em thường chữa mất ngủ bằng cách ko dùng thuốc: bằng châm ít huyệt phù hợp riêng từng người. Kết hợp khí giao cứu. Mời cụ qua thẩm tại Đông Y Dương Quang.

 

[CarSpA]

Hôm qua e vừa đọc dc bài về tình trạng khó ngủ xong. có thể cụ dính vào trường hợp light sleeper rồi ạ.
Cái này tập là dc cụ nhé, tránh các vật dụng điện tử trc khi ngủ khoảng 1 tiếng, tránh tạp âm trong phòng làm đều đặn như vậy 1-2 là cải thiện chất lượng giấc ngủ đó.
Hoặc như bố e dạo này ông còn hay đi bộ hoặc hoạt động 1 lúc là sẽ ngủ dc sâu hơn.

Em thường dùng máy điện thoại buổi tối, bảo sao hay thức khuya ngủ không sâu

 

[sieunhan_me]

E nghĩ một phần do mình suy nghĩ một chuyện gì đó.Cảm giác rất rất là nghiêm trọng nên bị ảnh hưởng .đợt rồi e mất ngủ tầm nửa năm.Lý do là covit,k có tiền ..trang trải rất nhiều chi phí vào công việc kinh doanh nhưng k mang lại hiệu quả .Nợ ngập đầu ngập cổ .Cộng thêm việc áp lực con cái .Đi ivf mà k đậu .thành thử ra cứ suy nghĩ .Ngày nào cũng nghĩ,nhắm mắt vào lại nghĩ .Lâu dần e bị stress,mất ngủ dài ngày .Trưa k ngủ .Tối cũng k ngủ đc.Tầm 4h sáng ngủ đc tí tẹo thì 6h tỉnh dậy rồi .Người mệt mỏi ,cáu bẳn ,khó tính ...
Dù là như cụ nói ,k xem đt,tập thể dục..vẫn k cải thiện.
Tự nhiên e nghĩ thắt ở đâu cởi đấy,k nghĩ đến chuyện con cái nữa.Số trời cho ,trời cho lúc nào được lúc ấy .Nghĩ lắm rồi trầm cảm,ảnh hưởng tâm lý ...
Còn kinh doanh thua lỗ,e đóng cửa hàng. Thanh lý hết .ở nhà làm việc nhà ,chăm sóc nhà cửa con cái...
Thời gian rảnh e xem tivi,đạp xe,về quê thăm họ hàng nội ngoại ,làm bánh mời anh chị e thưởng thức .
Tự nhiên đầu óc em k bị áp lực đè nặng nữa .Em đã k bị mất ngủ nữa

 

[trung dinh]

Hôm qua e vừa đọc dc bài về tình trạng khó ngủ xong. có thể cụ dính vào trường hợp light sleeper rồi ạ.
Cái này tập là dc cụ nhé, tránh các vật dụng điện tử trc khi ngủ khoảng 1 tiếng, tránh tạp âm trong phòng làm đều đặn như vậy 1-2 là cải thiện chất lượng giấc ngủ đó.
Hoặc như bố e dạo này ông còn hay đi bộ hoặc hoạt động 1 lúc là sẽ ngủ dc sâu hơn.

Nói thật với cụ là em cũng thử nhiều cách rồi đấy mà vẫn cứ không ăn thua gì mấy thế nên mới mò lên đây xin cao kiến các cụ có cách nào điều trị chứng mất ngủ nguyên phát ko? hay cứ thử dùng cái keikai melatonin 3mg xem có cải thiện gì không, vì nghe các cụ phân tích thì nó cũng khá ok. chứ mất ngủ thật sự nó chán quá

 

[trung dinh]

E nghĩ một phần do mình suy nghĩ một chuyện gì đó.Cảm giác rất rất là nghiêm trọng nên bị ảnh hưởng .đợt rồi e mất ngủ tầm nửa năm.Lý do là covit,k có tiền ..trang trải rất nhiều chi phí vào công việc kinh doanh nhưng k mang lại hiệu quả .Nợ ngập đầu ngập cổ .Cộng thêm việc áp lực con cái .Đi ivf mà k đậu .thành thử ra cứ suy nghĩ .Ngày nào cũng nghĩ,nhắm mắt vào lại nghĩ .Lâu dần e bị stress,mất ngủ dài ngày .Trưa k ngủ .Tối cũng k ngủ đc.Tầm 4h sáng ngủ đc tí tẹo thì 6h tỉnh dậy rồi .Người mệt mỏi ,cáu bẳn ,khó tính ...
Dù là như cụ nói ,k xem đt,tập thể dục..vẫn k cải thiện.
Tự nhiên e nghĩ thắt ở đâu cởi đấy,k nghĩ đến chuyện con cái nữa.Số trời cho ,trời cho lúc nào được lúc ấy .Nghĩ lắm rồi trầm cảm,ảnh hưởng tâm lý ...
Còn kinh doanh thua lỗ,e đóng cửa hàng. Thanh lý hết .ở nhà làm việc nhà ,chăm sóc nhà cửa con cái...
Thời gian rảnh e xem tivi,đạp xe,về quê thăm họ hàng nội ngoại ,làm bánh mời anh chị e thưởng thức .
Tự nhiên đầu óc em k bị áp lực đè nặng nữa .Em đã k bị mất ngủ nữa

Vâng cảm ơn cụ nhiều.
Em thấy cảnh mất ngủ đúng sợ thật. Mà cơ thể cả ngày hoạt động, làm việc, tối đến lại chẳng được nghỉ ngơi, nên thành ra cáu bẳn rồi khó chịu với người khác là có thật
Cảm ơn cụ nhiều nhé