[Funland] Chuỵen về mọt Runner trên 30t có tiến bộ được ntn không?

[HoangX]

Em vốn chạy kém, lại béo ục ịch chả dám khoe. Nhưng tầm tháng 10 năm ngoái em có chơi và chạy ở Hà Giang.
Sau khi chạy xong trên đường về em thấy cậu này đang chạy bộ, đường thì tối đoạn từ Mèo Vạc về Đồng Văn.

Em ấn tượng vì form chạy sai lòi ra nhưng vẻ mặt rất vui vẻ. Em bèn chặn lại lấy số làm quen.

Sau về em add vào nhóm chạy và hướng dẫn dùng strava. Cậu í là giáo viên và thuần tuý thích chạy mà thôi
. Chưa bao giờ chạy quá 21km và pace chỉ avg cỡ 5-6.

Em bèn tâm sự chuyện này với Coach Lê Quang. Coach bèn add bạn ấy vào nhóm trước tết. Tặng bạn í một đôi giày và lên plan tập luyện.

Và đây ạ. Từ một người mới chạy, chỉ chạy giày bata, không có garmin, ko hiểu thuật ngữ về pace, longrun, interval, tempo.. Chỉ sau vài tháng tập luyện mà giảm hẳn 2 phút/km còn pace 3:50 cho cự ly HM. Vãi cả chưởng.

Cậu ấy sn 85 già rùi, không hiểu nếu chỉ ăn tập từ lúc 17-18t thì ntn? @@

 

[jamebond]

Em vốn chạy kém, lại béo ục ịch chả dám khoe. Nhưng tầm tháng 10 năm ngoái em có chơi và chạy ở Hà Giang.
Sau khi chạy xong trên đường về em thấy cậu này đang chạy bộ, đường thì tối đoạn từ Mèo Vạc về Đồng Văn.

Em ấn tượng vì form chạy sai lòi ra nhưng vẻ mặt rất vui vẻ. Em bèn chặn lại lấy số làm quen.

Sau về em add vào nhóm chạy và hướng dẫn dùng strava. Cậu í là giáo viên và thuần tuý thích chạy mà thôi
. Chưa bao giờ chạy quá 21km và pace chỉ avg cỡ 5-6.

Em bèn tâm sự chuyện này với Coach Lê Quang. Coach bèn add bạn ấy vào nhóm trước tết. Tặng bạn í một đôi giày và lên plan tập luyện.

Và đây ạ. Từ một người mới chạy, chỉ chạy giày bata, không có garmin, ko hiểu thuật ngữ về pace, longrun, interval, tempo.. Chỉ sau vài tháng tập luyện mà giảm hẳn 2 phút/km còn pace 3:50 cho cự ly HM. Vãi cả chưởng.

Cậu ấy sn 85 già rùi, không hiểu nếu chỉ ăn tập từ lúc 17-18t thì ntn? @@

Ngưỡng mộ về sự tiến bộ và pace lý tưởng đấy cụ ah.
Nhìn log thế kia thì biết đường chạy đẹp rồi, như SVĐ ấy nhỉ.

 

[mega_fun]

Chạy vừa thôi cụ, có ông Tiger wood bảo ông đấy hỏng đầu gối do chạy nhiều kìa.

 

[kanishi]

Em vốn chạy kém, lại béo ục ịch chả dám khoe. Nhưng tầm tháng 10 năm ngoái em có chơi và chạy ở Hà Giang.
Sau khi chạy xong trên đường về em thấy cậu này đang chạy bộ, đường thì tối đoạn từ Mèo Vạc về Đồng Văn.

Em ấn tượng vì form chạy sai lòi ra nhưng vẻ mặt rất vui vẻ. Em bèn chặn lại lấy số làm quen.

Sau về em add vào nhóm chạy và hướng dẫn dùng strava. Cậu í là giáo viên và thuần tuý thích chạy mà thôi
. Chưa bao giờ chạy quá 21km và pace chỉ avg cỡ 5-6.

Em bèn tâm sự chuyện này với Coach Lê Quang. Coach bèn add bạn ấy vào nhóm trước tết. Tặng bạn í một đôi giày và lên plan tập luyện.

Và đây ạ. Từ một người mới chạy, chỉ chạy giày bata, không có garmin, ko hiểu thuật ngữ về pace, longrun, interval, tempo.. Chỉ sau vài tháng tập luyện mà giảm hẳn 2 phút/km còn pace 3:50 cho cự ly HM. Vãi cả chưởng.

Cậu ấy sn 85 già rùi, không hiểu nếu chỉ ăn tập từ lúc 17-18t thì ntn? @@

luyện từ 18 có khi lại không được như giờ đâu cụ ạ

 

[Điền Bá Quang]

Em sợ nhất những ông già đang bình thường bỗng lên chuyên nghiệp một môn gì đấy.
Có khi nát nhà chỉ vì chuyên nghiệp.

 

[moongket]

Ntn có bằng vđv ko hả cụ

 

[dxpac]

Ntn có bằng vđv ko hả cụ

Không bằng được dân chuyên , dân phong trào Hà Nội cũng có hơn chục người chạy được với thời gian như thế cho cự ly đúng 21.1 km.

 

[Bản tình ca mùa hạ]

Nhiều tiếng anh quá.

 

[ubisapro]

chạy vừa ko toi

 

[Mua xe nào]

Trong tự nhiên con gì nhịp tim chậm, hơi thở nhẹ, daif và hoạt động chậm đèu sống dai. Con nhịp tim nhanh thì ngược lại các Cụ cứ thế mà liệu. Lắm ông giảm béo bằng cách tập nặng đẩy nhịp tim lên cao cho vã mồ hôi này nọ E thấy hơi ghê.

 

[HoangX]

Trong tự nhiên con gì nhịp tim chậm, hơi thở nhẹ, daif và hoạt động chậm đèu sống dai. Con nhịp tim nhanh thì ngược lại các Cụ cứ thế mà liệu. Lắm ông giảm béo bằng cách tập nặng đẩy nhịp tim lên cao cho vã mồ hôi này nọ E thấy hơi ghê.

Mấy tay chạy bộ nhịp tim chỉ lên cao khi tập nặng thôi. Còn khéo ở trạng thái bt nhịp tim chỉ 50-55 í

 

[HoangX]

Không bằng được dân chuyên , dân phong trào Hà Nội cũng có hơn chục người chạy được với thời gian như thế cho cự ly đúng 21.1 km.

Chạy thế này là ngang Dinh Linh. Nhưng ông Dinh Linh tập lâu, bài bản. Cậu này tập đến giờ chắc được 3-4 tháng chứ mấy

 

[dtrung]

Cái smartwatch cho kết quả ảo thì sao nhỉ

 

[sontranvu]

Lại nghỉ 3 hôm mới chạy tiếp đc. Ko bù ô mỗi ngày 5km về ăn cơm ngon miệng mai lại chạy tiếp.

 

[Gatrongthien]

Trong tự nhiên con gì nhịp tim chậm, hơi thở nhẹ, daif và hoạt động chậm đèu sống dai. Con nhịp tim nhanh thì ngược lại các Cụ cứ thế mà liệu. Lắm ông giảm béo bằng cách tập nặng đẩy nhịp tim lên cao cho vã mồ hôi này nọ E thấy hơi ghê.

Nhịp tim chỉ cao khi tập thôi, lúc không tập nhịp tim chậm hơn người không tập vài chục nhịp/phút đấy cụ.
Đây là nhịp tim của em vừa đo.

 

[newmanhn]

Mấy ông chạy lấy thành tích như thế này có ngày toi chứ thần thánh gì. Làm cái gì quá thì cũng hại, nhất là chưa thực sự hiểu biết.

 

[Dogmatix]

Trong tự nhiên con gì nhịp tim chậm, hơi thở nhẹ, daif và hoạt động chậm đèu sống dai. Con nhịp tim nhanh thì ngược lại các Cụ cứ thế mà liệu. Lắm ông giảm béo bằng cách tập nặng đẩy nhịp tim lên cao cho vã mồ hôi này nọ E thấy hơi ghê.

Cụ lười nhác nhưng lại mang cái chết ra để hù dọa người khác thay vì tìm hiểu cho kỹ trc khi dọa.

Dân tập tành bình thường nhịp tim của chúng nó chậm hơn cụ nhiều nhá. Cụ có nằm mơ cũng chả được nhịp tim chậm như chúng nó đâu. Nhịp tim nó chỉ tăng khi tập luyện thôi (cái này thằng nào chả vậy, thằng lười vận động có khi chỉ cần đi bộ nhanh một cái là tim đã loạn nhịp và thở ra đằng đí t rồi)

 

[largo_kent]

EM cũng đang rất béo và muốn tập chạy maraton mà chưa biết bắt đầu từ đâu. Không biết cụ có thể cho em xin link một vài group để bắt đầu vào học không ạ? Em cảm ơn cụ.

 

[j23]

Chạy thế này là ngang Dinh Linh. Nhưng ông Dinh Linh tập lâu, bài bản. Cậu này tập đến giờ chắc được 3-4 tháng chứ mấy

Kinh thật, tập 3-4 tháng bằng Đinh Linh tập 7 năm! Còn nhanh hơn cả kỷ lục 20km đi bộ nhanh (cái này cụ nào chưa nhìn thực tế thì ko tưởng tượng được rằng pace đi bộ nhanh cũng chỉ tầm hơn 4.0 tẹo!)
Nhân tài này đúng là bị bỏ sót, quá đáng tiếc. Tập thêm 1 năm nữa khéo chén tuốt đám Đinh Linh Hùng Hải ngon choét tại mọi cự ly

 

[matran241091]

em.nói thật béo thì đi tập bơi bác
runner nát đầu gối đó