Chuẩn bị trước mỗi chuyến đi

[tienl]

Em chào các bác, tình hình em đang lên kế hoạch cho 2/9 năm nay.
Năm nay 2/9 em được nghỉ 4 ngày, ở nhà thì buồn nên em định làm chuyến xe đạp đi Cúc Phương - Bái Đính - Tràng An - Tam Cốc (Ninh Bình)
Em dự kiến sẽ đi 3 ngày 2 đêm, xuất phát vào 30/8, về ngày 1/9

Em có 1 số điểm băn khoăn nhờ các bác góp ý ạ:
1. Plan như dưới đây có điểm nào chưa hợp lý các bác cho ý kiến
2. Có nên đi cả Tràng An với Tam Cốc không ạ?
3. [Cái này quan trọng] Ngày về em định đi tàu hỏa, em ko biết có gửi xe đạp dc lên tàu từ Ninh Bình về Hà Nội hay không? mua vé ở HN cho cả người lẫn xe được không?
Hôm đấy (01/09) có bác nào có plan đi xe bán tải từ Ninh Bình về Hà Nội thì cho 2 đứa em quá giang được thì tuyệt vời

Về phương tiện:
- Xe đạp Giant ATX 690HD 2014
- Xe đạp TrinX 136

Ngày 1 (30/8)
Hà Nội - Chương Mỹ: 33.3km 2h + 30' (nghỉ ngơi)
Chương Mỹ - Mỹ Đức: 18.3km 1h30 + 15'
Mỹ Đức - Phú Thành: 14.5km 1h + 15'
Phú Thành - Cầu Trám: 5km 15' + 5'
Cầu Trám - Yên Thủy: 18.2km 1h15' + 1h30'
Yên Thủy - Nho Quan: 17km 1h15' + 15'
Nho Quan - Cúc Phương: 14km 1h + 15'
Xuyên rừng Cúc Phương: 20km 2h
Ngủ ở Cúc Phương

Tổng quãng đường: 140km
Thời gian trên đường: 10h15'
Thời gian nghỉ ngơi: 3h15'
Vận tốc trung bình: 12km/h (bọn em dân bán chuyên, vừa đi vừa hóng gió, ngắm cảnh, chụp ảnh nên vận tốc được thế thôi ạ )

Ngày 2
Cúc Phương - Bái Đính: 25km
Bái Đính - Tràng An: 14km
Tràng An - Tam Cốc: 7km
Ngủ ở Tam Cốc

Ngày 3
- Op1: Ra ga về bằng tàu hỏa
- Op2: Đi nhờ xe bán tải

Đồ đạc (càng nhẹ gọn càng tốt)
- Nước & thức ăn
- Quần áo
- Tiền
- Giấy tờ tùy thân
- Điện thoại & máy ảnh
- Túi đựng đồ
- Ống nhòm (optional)
- Đèn pin (optional)
- Giày & mũ
- Thuốc chống muỗi & vắt

 

[29l1_33940]

Em k có thời gian và điều kiện đi ntn. Chúc cụ lên đường bình an và có ảnh đẹp cho bọn e zem

 

[tubesd]

Từ giờ đến 2/9 là hơn 1 tháng nữa, các cụ cần tập luyện để có thể đi được 30km không nghỉ với tốc độ 22km/h.
Tốc độ trung bình 14km/h là quá chậm, và mất sức tương đương với đi ở 22km/h. Dân touring đi xe chất đầy đồ mỗi ngày 150km (ngày nào cũng đạp) mà người ta còn đi được hơn 18km/h, có những người đạp lâu rồi thì đạt được tốc độ gấp rưỡi thế.
Xuyên rừng Cúc Phương thì e là không đi được nhanh như thế.
Từ Hà Nội đi Cúc Phương thì không nên đi đường Yên Thủy, đi đường này các cụ bò đến Ngã ba Đồi rồi từ đó bò sang Chi Nê là nằm liệt luôn. Các cụ mới đạp thì phải tránh những đường nào có đèo dốc.
Tuyến chỉnh lại thành: Hà Nội - ngã 3 Gián - (TT Me) - Nho Quan - Cúc Phương.
Đồ mang theo thì các cụ phải có đồ sửa xe, có săm thay thế, nên mua cái master link cho xích & vài đốt xích để nhỡ có sao còn thay được.
Ngoài ra là thuốc chống tiêu chảy, nước bù muối (sport drinks, 7up revive...)
... và nhiều thứ khác

 

[Hungkaax1]

Em có quan điểm giống với cụ TubeSD.
Các cụ nên tập 1 chút. Hồi trước em mua xe được 2 tuần, tập chắc được 5 – 7 buổi đã chén ngay được chặng Hà Nội – Nam Định 96km, trung bình 18,6km/h, thồ khoảng 40kg đồ.
Đi như thế cụ phải mang đồ nghề sửa xe, và phải tập sửa xe ngay, chí ít thì cũng biết tháo xích, thay săm, lốp. Ngoài ra cụ phải chuẩn bị áo mưa, nước uống ( cả nước bù điện giải và nước lọc), kẹo socola (snicker), ít chuối, nho, bánh mỳ khô.
Đi mùa này phải chú ý chống nắng, mưa cẩn thận, nghỉ vừa phải, không nên nghỉ quá 15p 1 lần sẽ làm cơ bắp có cảm giác rã rời.
Về chế độ tập, các cụ nên tập ở cung đường vắng, cố gắng duy trì vòng tua chân trên 90v/p trong khoảng 20p, tốc độ trung bình 18km/h. Ban đầu có thể sẽ đau khớp chỗ bẹn nhưng tập tầm 7 buổi sẽ khỏe lên đáng kể.
Lúc đạp trên đường, các cụ nên xen kẽ đạp nhấn và quay dẻo để chân không bị cứng mà vẫn đi được xa, đỡ mệt.

 

[tienl]

Em quên, đồ nghề và tay nghề đầy đủ cả
Chạy 20km thì cũng không vấn đề gì. Nhưng em nghĩ đi du ngoạn, ngắm cảnh hóng gió mà cứ đạp hùng hục thì có gì thú.
Các cụ tư vấn giúp em xem nên đi Tràng An hay Tam Cốc hay hơn, vì em e ko đủ time cho đi cả 2 nơi

 

[Hungkaax1]

Đạp thế là thanh cảnh rồi cụ, cụ cứ đạp đường xa mà chơi 14km/h thì cảm giác nó chậm lắm

 

[baobinh81]

Cụ chủ nhớ mặc quần bỉm nhé

 

[Jerry_Lee]

Em trả lời mục 3 cho Bác là thường vẫn gửi xe theo tàu được nhưng e k nhớ rõ người và xe có đi cùng lúc đc không. Và mua vé được ở ga Hà Nội còn nếu không bác có thể hỏi số o974561692.

 

[drivemustbefun]

Cháu có đứa bạn gái, cũng đạp xe đi Tràng An, nhưng đi QL1A.
Thấy nó đi cũng nhẹ nhàng, đi bằng MTB, vào Ninh Bình tưởng đi tàu về xong lại thấy nó đạp ra.
Cụ cứ chuẩn bị tinh thần với sức khỏe là chiến ngon ạ.

 

[Small man]

Cháu có đứa bạn gái, cũng đạp xe đi Tràng An, nhưng đi QL1A.
Thấy nó đi cũng nhẹ nhàng, đi bằng MTB, vào Ninh Bình tưởng đi tàu về xong lại thấy nó đạp ra.
Cụ cứ chuẩn bị tinh thần với sức khỏe là chiến ngon ạ.

Cụ này có cô bạn gái khỏe nhỉ?

 

[Tit_mu_tap]

Sang di chieu ve di cu

 

[tienl]

Sang di chieu ve di cu

vậy sao kịp
đang tính cuối tuần làm chuyến HN - Đền Gióng Sóc Sơn để kiểm tra sức khỏe, hi vọng cuối tuần mát trời

 

[Tit_mu_tap]

vậy sao kịp
đang tính cuối tuần làm chuyến HN - Đền Gióng Sóc Sơn để kiểm tra sức khỏe, hi vọng cuối tuần mát trời

Đến Gióng mà cũng phải đợi mát zời thì đuối quá cụ ạ, cái cụ cần phải rèn luyện là tinh thần chứ đừng lăn tăn 3 cái chuyện râu ria

 

[tuannbb]

Ngày đầu cụ đạp 140km là cũng kinh đấy!

 

[vumen1412]

Chúc cụ chủ có chuyến hành trình đầy niềm vui và thành công nhé, cụ chụp ít ảnh cho các cháu ngắm nhé

 

[ziczac86]

hóng vụ đi tàu về, ngon ngon có khi cũng làm chuyến như cụ

 

[binh_1612]

cụ máu đấy, đạp xa như thế e chịu luôn

 

[Conglam]

Chúc cụ lên đường mạnh khoẻ

 

[tienl]

Tàu nó không nhận gửi xe đạp cụ ạ, thế nên em ra bắt xe khách về

hóng vụ đi tàu về, ngon ngon có khi cũng làm chuyến như cụ

Thanks cụ, em về an toàn và mạnh khỏe nhé

Chúc cụ lên đường mạnh khoẻ

Gửi kèm mấy ảnh mời các cụ ngắm

Cầu Ái Nàng

Dọc Sông Đáy

Đoạn Mỹ Đức - Lạc Thủy

Đập 4 hồ bìa rừng

Cúc Phương

Từ Bái Đính ra đường Tràng An, ko chịu đi đường vòng nên em phải lội

Đường ra bến tàu Tràng An