[Funland] Chạy bộ

[alibaba40bandit]

Chạy bộ tốt hơn chứ bác, mà phải chạy đúng kỹ thuật nữa chứ không phải cứ chạy ầm ầm rồi nằm quay đơ ra giữ đường thì....

Sáng đi tập thấy 1 bác chạy ầm ầm, bước chân nặng nề em đã hơi lo, y rằng lúc sau thấy bác đi tập tễnh, kiểu này lại ngir 1 tuãn rồi lại chạy ầm ầm tiếp, hu hu

 

[nghiacool]

Có cụ nào chạy CV Thống Nhất không nhị?
E tìm thêm đối chạy cùng cho rôm.

 

[tuananh999]

Em U 50 chạy đều thấy nhon mà toàn thả rông chạy đỏ hết cả 2 đùi non

Em U30 mà cũng đỏ hết cả 2 đùi chứ nói gì cụ

 

[MuitranNgansao]

Em đang có kế hoạch chạy bộ quanh hồ Đền Lừ. Cụ mợ nào cùng sở thích thì kết nối chạy cho vui.

Ủng hộ thể dục thể thao, cụ có lên Hồ tây thì đi bộ với em

 

[Hannal Trần]

bác có đi bộ cùng em ko, chạy bộ em ko chạy đc vì cứ mỗi lần chạy thấy ngứa chân lắm

 

[quoctrung201]

Em dạo này chuyển sang park hill rồi nẻn chạy bẻn đó luôn. Đang dự định cán mốc 15km trong tháng 5 này.

 

[Tengo.Mit]

Có cụ nào chạy bên Việt Hưng không ah?

 

[benbi 11111]

hoan hô các cụ vì 1 tinh thần thể thao

 

[tiennv.kd]

Có cụ nào chạy ở Hồ Định Công không thì gọi em?

 

[ngoclam]

Cháu thì thứ bẩy hàng tuần chạy 1 vòng hồ tây, thấy nhiều hội chạy hồ tây lắm.

 

[Tengo.Mit]

Cháu thì thứ bẩy hàng tuần chạy 1 vòng hồ tây, thấy nhiều hội chạy hồ tây lắm.

Hội LDR chạy sáng CN cụ ei.

 

[Cuong_David]

chạy bộ ủn

 

[Anh.Em]

Em cũng chạy bộ được một thời gian rồi.
Em U40 Tuần 3 buổi chạy, mỗi lần chay 7km hết khoảng 45÷50p,
Các Cụ chạy nhiều cho Em hỏi với cự ly và tốc độ Em chạy như thế đã hợp lý chưa? Có chậm quá không? Thời gian tới Em đang đinh tăng dần lên 10km các Cụ cho Em hỏi ở độ tuổi U40 như Em thì cự ly 10km có hợp lý hay ko? Người binh thường thì nên duy trì ở bao nhiêu Km thì hợp lý theo lứa tuổi?
Em xin cảm ơn và hầu rượu mong cac Cụ chỉ dạy.

 

[Boy Công Tử]

Em đang chạy cả sáng cả chiều đây, sáng chạy 30p và tập với dụng cụ 30p. Chiều chạy 10p và đánh cầu lông nhưng 2 tháng rồi mới giảm được 1kg

 

[Hoàng Gia Thành]

Đang dịch Covid nên em chạy trên máy chạy ở nhà thôi. Mỗi ngày 30 phút chạy được 3km. Em chạy theo kiểu lúc nhanh lúc chậm. Lúc nhanh thì 10-12km/h lúc chậm thì 3-6km/h. Các cụ có kinh nghiệm gì về chạy máy phổ biến cho em với!

 

[M.Duy Nguyễn]

Em cũng chạy bộ được một thời gian rồi.
Em U40 Tuần 3 buổi chạy, mỗi lần chay 7km hết khoảng 45÷50p,
Các Cụ chạy nhiều cho Em hỏi với cự ly và tốc độ Em chạy như thế đã hợp lý chưa? Có chậm quá không? Thời gian tới Em đang đinh tăng dần lên 10km các Cụ cho Em hỏi ở độ tuổi U40 như Em thì cự ly 10km có hợp lý hay ko? Người binh thường thì nên duy trì ở bao nhiêu Km thì hợp lý theo lứa tuổi?
Em xin cảm ơn và hầu rượu mong cac Cụ chỉ dạy.

cụ đang chạy ngưỡng pace 6'30 - 7'00 cho mỗi km
chậm hay nhanh thì cơ thể cụ cảm thấy thế nào , hơi có bị hụt không ? có nghe thấy mình thở không ?
chạy bộ đường dài hầu hết kỷ lục cũng như các vận động viên thành danh khi đã ngoài 30t cụ nhé
Kipchoge kỷ lục marathon dươi 2h lập năm ngoái khi anh 34t

 

[viet7500]

Em đang có kế hoạch chạy bộ quanh hồ Đền Lừ. Cụ mợ nào cùng sở thích thì kết nối chạy cho vui.

E vẫn chạy ở đó buổi sáng
Mà toàn tầm 6h30-6h45 cụ ạh
Cụ định chạy tầm mấy h?

 

[southhoang]

Bây giờ có nhóm chạy Đền Lừ rồi ah, sinh hoạt khá đông ạ

 

[Cauca86]

Em đang có kế hoạch chạy bộ quanh hồ Đền Lừ. Cụ mợ nào cùng sở thích thì kết nối chạy cho vui.

Cụ chạy lúc mấy giờ

 

[hminh2005]

Hỏi kinh nghiệm các cụ khi U60 đi bộ và chạy bộ. Bình thường em hay đạp xe buổi sáng (có khi chiều nếu sáng bận). Gần đây ngoài đạp xe sáng chiều đi làm về em túc tắc đi bộ khoảng 5-6Km (trong vòng 1h). Trong quá trình đi bộ em cũng thử chạy bộ đoạn ngắn 500-700m rồi lại đi bộ. Đại khái 1 cua như vậy em chạy 3-4 đoạn (trung bình 500m), có lúc thấy mệt thì chạy 200-300m thôi. Trong tháng 8 vừa rồi em vừa đi bộ, chạy bộ kiểu trên cũng được 80Km. Tuy nhiên em muốn hỏi kinh nghiệm các cụ để có thể tăng được quãng đường chạy liên tục dài hơn (có thể 1-1,5Km/lần chạy chẳng hạn, em cũng chỉ duy trì cự ly 5-6 Km, trong vòng 1h đổ lại phù hợp với thời gian và tuổi tác chứ ko có ý định luyện để kéo dài cự ly) vì chạy nhiều khi cũng thấy mệt và căng cứng hai bắp nên ko kéo dài được, lại đi bộ thả lỏng. Được cái đã quen nên đi, chạy bộ về tắm xong, nghỉ ngơi rất sảng khoái,ko bị đau nhức đùi như hồi mới bắt đầu thử sức.