tại sao cụ không xem con trinx R600 nhỉ, trong tầm giá này em nó là vô đối
)
sao cụ khỏe thế. Mtb mà cụ chạy 35-37 trong 5km.Sáng em đạp ở ĐL Võ Văn Kiệt gặp 1 cụ đi cái Giant SCR 0 đi nhanh phết, solo toàn 34-37km/h. Em đu theo được 5km cuối cùng đành phải buông.
(xe em là MTB bánh 26" nặng hơn 15kg
Road 6 củ đổ lại thì chắc mua đưọc cái Asama hay đại loại thế.
Mới đầu thì khó, sau cố siết thì được thôi cụ. Tất nhiên MTB ko có cửa đấu với road rồi.
MTB cũng có nhiều người chạy tốt, ở SG có cụ TuanTaMTB Bình Dương đi cái Giant Rincon ngày nào cũng phang ầm ầm suốt ngày đứng top Strava (các cụ TDF hay theo dõi Strava đương nhiên biết cụ này).
):
khủng văn khiếp. Chắc tại cái chân em to như cái tăm nên xiết ở trên 35km không được bao lâu. Mà cụ cho em hỏi tập sprint là thế nào vậy, có phải là bài interval kô, chỗ em chẳng có núi nào để leo, có mỗi cái cầu vượt dài 200m một bênMTB cũng có nhiều người chạy tốt, ở SG có cụ TuanTaMTB Bình Dương đi cái Giant Rincon ngày nào cũng phang ầm ầm suốt ngày đứng top Strava (các cụ TDF hay theo dõi Strava đương nhiên biết cụ này).
Còn đây là thành tích đi CEN của 1 ông anh trong hội nhậu mà em thỉnh thoảng tham gia (đi MTB quất xong CEN trong buổi sáng, avg 30
Cái chính là tăng ngưỡng chịu đau của cơ. Siết giỏi nhất là đội chơi tính giờ cá nhân (Time trial). Chơi tính giờ cá nhân nó có cái gọi là 40K TT, tức là phang được 40km trong vòng 1h, tương đương với solo ko núp gió được 40km/h liên tục 1h.
hay thật. Đúng là em được mở mang đầu óc nhiều.Cái chính là tăng ngưỡng chịu đau của cơ. Siết giỏi nhất là đội chơi tính giờ cá nhân (Time trial). Chơi tính giờ cá nhân nó có cái gọi là 40K TT, tức là phang được 40km trong vòng 1h, tương đương với solo ko núp gió được 40km/h liên tục 1h.
(trong TT nó có khẩu quyết là khi đến đích mà không kiệt sức thì không phải chơi time trial, khi đến đích, hãy tự hỏi mình rằng "tôi có thể làm tốt hơn không?" và câu trả lời phải là "KHÔNG!")
Đỉnh cao của TT là cái kỷ lục này http://thethao24.tv/khi-xe-dap-chay-ngang-o-to-d16839.html
các cao thủ cũng chỉ chơi cái này 1 lần trong đời thôi.
Đạp cái này thì cơ sẽ đau lắm, được 1 lúc là sẽ phải buông cho nên người ta thường dùng interval để luyện. Luyện interval là bài luyện rất đau đớn và nhanh nản nên cũng chả mấy ai tập được lâu. Ra đường toàn thấy các cụ đạp đều đều, ai khỏe thì lên kéo yếu thì núp sau rồi về trà đá chém gió với nhau thôi.
HIIT với sprint đại khái là để số lớn, quất từ lúc xe gần dừng khoảng 10s rồi nghỉ 20s rồi lại quất tiếp, đảm bảo được 3 phát như thế là cụ buông
Luyện HIIT với dốc thì đại khái kiếm các đoạn cầu gần nhau rồi đạp quay đầu. Như trong SG ở cuối VVK đi Long An có 1 cái cầu kênh và 1 cái cầu vượt (cầu vượt này có 2 cái dốc), quay đầu 2.6km thì được 4 con dốc, quay đầu 2 lần là được 12 cái dốc rồi. Nhưng cái vụ quay đầu này thường cắt qua làn xe cơ giới nên cần cẩn thận. Chỗ cụ có cái cầu đó thì cũng được, cứ đạp xong quay đầu 5 lần rồi về thôi.
Tốt nhất là phối hợp các bài HIIT.
Lưu ý là HIIT không tập liên tục được, nay tập thì mai phải nghỉ, không thì đạp nhẹ thôi. Tập quá sức có thể gây chấn thương là nghỉ khỏe
Khi đã thành tựu, đùi của cụ có thể to như thanh niên trong video ở dưới:
Chán trò đu kéo rồi cụ ơi, giờ bọn em đang tập "Đồng đội tính giờ", chưa dám tập đến 'Cá nhân tính giờ", vì đúng là vừa chán, lại vừa mỏi
