Cần Tư van của người cùng cảnh

[Ginkgo]

Em sinh 1961 a

Cháu đã học hỏi được từ cụ kinh nghiệm chế độ xe.
Qua thớt này biết cụ dù có chút vấn đề về khớp mà vẫn duy trì đc đam mê cả chục năm rồi.
Cháu kém cụ đúng 20 mùa hoa, cũng có chút vấn đề về gai đôi đốt sống và thỉnh thoảng thấy đau nhẹ khớp gối, nếu tiện cụ có thể chia sẻ cách duy trì đam mê mà vẫn đảm bảo sức khỏe không ạ?
Cảm ơn cụ,

 

[duytrong]

Kiểu gì thì cũng vẫn phải vận động cụ ạ, mà đạp xe là đỡ hại khớp nhất rồi, có điều cụ đạp vừa sức mình thôi, em cũng 6 sọi rồi, bỏ hết cả cầu lông bóng bàn, đi bộ, giờ chuyển sang đạp xe với mấy ộng bạn và mấy con mẹ mướp, thấy cũng hay phết, vài hôm lại tổ chức cắm trại, nướng thịt hát hò.

 

[Vsthanh]

Đạp xe dễ tái phát thoái hóa khớp, nếu đạp thì đạp chậm thôi bác. Đạp nhanh và nhiều dễ tái phát chấn thương cũ.

 

[Sắt Vụn]

Đạp xe dễ tái phát thoái hóa khớp, nếu đạp thì đạp chậm thôi bác. Đạp nhanh và nhiều dễ tái phát chấn thương cũ.

Đạp nhấn thì không tốt.
Còn đạp đều chân (quay dẻo) thì tốt vì khớp gối được vận động kích thích tiết dịch bôi trơn khớp cụ ạ. Tất nhiên ai cũng phải "lắng nghe cơ thể mình", không nên cố quá sức. Cái gì quá cũng không tốt.

 

[TRANG-TRANG]

Kiểu gì thì cũng vẫn phải vận động cụ ạ, mà đạp xe là đỡ hại khớp nhất rồi, có điều cụ đạp vừa sức mình thôi, em cũng 6 sọi rồi, bỏ hết cả cầu lông bóng bàn, đi bộ, giờ chuyển sang đạp xe với mấy ộng bạn và mấy con mẹ mướp, thấy cũng hay phết, vài hôm lại tổ chức cắm trại, nướng thịt hát hò.

Mình cũng kém bác với bác chaulg81 1 vài tuổi nhưng rất nể phục tinh thần và thành tích đạp của bác chaulg81 (sáng nay vừa đạp khai xuân và lại thất bại hoàn toàn trước dốc Zóng).
Bỏ tenis,cầu lông 2 năm nay và cũng mê đạp road (chỉ đạp 1 mình). Nhưng tháng rồi lại quay lại cầu lông. Phải thừa nhận cl tính tương tác cao,vui hơn.

 

[duytrong]

Mình cũng kém bác với bác chaulg81 1 vài tuổi nhưng rất nể phục tinh thần và thành tích đạp của bác chaulg81 (sáng nay vừa đạp khai xuân và lại thất bại hoàn toàn trước dốc Zóng).
Bỏ tenis,cầu lông 2 năm nay và cũng mê đạp road (chỉ đạp 1 mình). Nhưng tháng rồi lại quay lại cầu lông. Phải thừa nhận cl tính tương tác cao,vui hơn.

Vẫn biết chơi Cầu lông vui hơn nhưng em bị Gout nên không chơi cầu lông được nữa, đau cổ chân lắm cụ ạ.

 

[Meo Thamlam]

Đạp nhấn thì không tốt.
Còn đạp đều chân (quay dẻo) thì tốt vì khớp gối được vận động kích thích tiết dịch bôi trơn khớp cụ ạ. Tất nhiên ai cũng phải "lắng nghe cơ thể mình", không nên cố quá sức. Cái gì quá cũng không tốt.

Em xem Clip bọn Khoai Tây nó nói là hàng ngày nên đạp đều, mỗi lần đạp chỉ 60' đổ lại và đạp vừa sức thôi. Em đang áp dụng chiến thuật đó.