[Funland] Cách tập thể thao hiệu quả

[Misaki2268]

Phải có hội vài ông cùng động viên nhau mới được, chứ môn chạy bộ là buồn tẻ nhất.

Em toàn chạy bộ 1 mình, đeo tai nghe + chạy chậm để ngắm mông mấy em gái chạy trước. Chả buồn tí nào đâu cụ à

 

[RaptorHoang]

Em nghe loáng thoáng có mùi bank ở thớt này...

 

[RaptorHoang]

Muốn khọe đẹp nà phại tập thệ thao.

Đù....chả ăn nhập giề...giờ méo ai giã gạo nữa....người ta nện nhá...

 

[Mãi Chờ]

Em cũng thích chạy một mình cùng cái tai nghe. Thỉnh thoảng quên mất lại hát ầm ĩ theo nhạc. Mệt thì đi bộ xíu rồi chạy, cũng chưa bao giờ xem pace ntn. Cứ mặc định tóc vắt ra nước là ok

 

[Mãi Chờ]

Em nghe loáng thoáng có mùi bank ở thớt này...

Kệ đi Cụ. Nhìn vào mặt hay là Cụ ý chia sẻ kinh nghiệm này

 

[RaptorHoang]

Kệ đi Cụ. Nhìn vào mặt hay là Cụ ý chia sẻ kinh nghiệm này

He...he...em.fun tí mà! Bác ở đâu nhỉ?_gần em thì cùng chạy cho có 2 mình.

 

[Mãi Chờ]

He...he...em.fun tí mà! Bác ở đâu nhỉ?_gần em thì cùng chạy cho có 2 mình.

Em ko ở Ecopark nhưng tối thỉnh thoảng vượt rào vào Hồ Thiên Nga... đi bộ . Chỗ Cụ ở đẹp thật, yên bình vào buổi tối . Mơ ước của Em đới

 

[enhat4ever]

Xin chào mọi người,
Tất cả chúng ta đều công nhận những tác dụng tích cực của việc tập thể dục, nhưng không phải ai cũng có thể kiên trì tập luyện để cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái cho cuộc sống và công việc.
Mình sẽ chia sẽ với mọi người các mà mình đã duy trì được việc chạy bộ hàng ngày và hiện nay mình đang tập để tham gia giải marathon Techcom cuối năm nay.
1. Đầu tiên là mọi người phải chọn được một môn thể thao mà mình yêu thích, như mình chọn chạy bộ bởi vì nó dễ tập, linh động.
- Mình có thể chạy bộ ở quanh khu vực chung cư gần nhà, hoặc là trong lúc chở cả nhà ra công viên chơi mình có thể tận dụng thời gian để chạy bộ luôn, một công đôi việc.
- Bạn có thể chạy bộ bất cứ lúc nào bạn sắp xếp được thời gian, cứ có sân trống và chạy thôi. Mình có thể chạy cả 18km quanh khu vực chung cư chỉ có gần 330m/vòng, ai nhìn mình cũng lắc đầu ^^ mình không chán việc chạy quanh một chỗ, mình cứ vừa chạy vừa duy trì nhịp thở, vận tốc nên mặc kệ xung quanh

2. Vấn đề thứ 2 là thời gian tập luyện
- Tuỳ thuộc vào công việc của bạn nên bạn có thể lên lịch tập sao cho phù hợp nhất, mình là 1 freelancer nên mình tự chủ động thời gian tập, kẹt việc buổi chiều thì mình sẽ tập vào buổi sáng. Miễn sao hoàn thành mục tiêu hàng ngày là được.
- Nhưng mình khuyên các bạn nên tập vào buổi sáng, sẽ tốt cho sức khoẻ hơn. Khi bạn tập buổi sáng về, cơ thể sẽ hưng phấn, giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng ^^
3. Tiếp theo là phương pháp tập luyện
- Bạn phải xây dựng kế hoạch tập luyện riêng cho bản thân mình, dựa vào thể lực và thể trạng của bạn thời điểm tập.
- Nếu có điều kiện mình khuyên tốt nhất bạn nên kiếm một huấn luyện viên môn đó để học, bạn sẽ rút ngắn được thời gian và giảm được nguy cơ chấn thương đó. Tin mình đi, mình là chuột bạch cái này rồi, mình đã bị chấn thương khi tự tập chạy marathon do không có huấn luyện viên và tập không đúng phương pháp.
4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng
- Đây là vấn đề bạn phải lưu tâm nếu muốn duy trì việc tập luyện hàng ngày.
- Bạn không thể tập luyện nếu cơ thể thiếu dinh dưỡng, dẫn tới bạn hoạt động quá sức, cơ thể sẽ kiệt quệ và bạn lúc nào cũng thấy uể oải, không có sức tập.
- Hãy hỏi huấn luyện viên của bạn về chế độ dinh dưỡng, tìm hiểu thêm trên internet về chế độ dinh dưỡng khi tập luyện. Nó sẽ giúp ích bạn nhiều lắm đó, đừng chủ quan hen.
5. Kiếm bạn cùng tập chung
- Điều này cũng hay đó, nếu bạn kiếm được 1 vài người bạn cùng sở thích, cùng tập chung thì còn gì tuyệt vời hơn.
- Khi bạn nhìn thấy mọi người đều tiến bộ, nó sẽ là nguồn động lực to lớn giúp bạn tiếp tục duy trì việc tập luyện.
- Đồng thời có người tập luyện chung sẽ góp ý bạn sửa những lỗi sai mà bạn không để ý, từ đó giúp bạn cải thiện tập hiệu quả hơn.
- Việc này phụ thôi những cũng quan trọng

những bạn tập đó sẽ trở thành những người bạn ngoài đời, biết đâu đó sẽ giúp được bạn trong công việc và cuộc sống. Tuyệt vời lắm luôn đó ^^

Mình hy vọng bài viết trên sẽ giúp được mọi người có động lực để tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khoẻ hen.
Chúc mọi người thành công ^^

Cụ tham gia nhóm của các mợ Mợ Yến New.Moon nha

[Funland] - Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

Chào các Cụ/Mợ, sau đợt rồi Otofun tổ chức giải Marathon thì e đã kêu gọi được nhóm chạy hơn chục người, giờ nhân lực hơi mỏng nên đăng thớt kêu gọi thêm thành viên cùng chạy, cùng tập thể thao nâng cao sức khỏe. - Em lập thớt này để kêu gọi thêm đồng đội cùng tập lấy tinh thần :)) - Tại thớt...

www.otofun.net