Em trước cũng phì nhiêu lắm, sau rồi đi tập r thì đang làm parttime huấn luyện viên cho một số trung tâm thể dục thẩm mỹ, em có vài lời khuyên cho các mợ nhé:
Thứ nhất, là thẩm mỹ các mợ tuổi từ 30 trở đi cơ thể bắt đầu phì nhiêu không kiểm soát ở phần bụng trước, đùi, bắp tay dẫn đến tốn nhiều chi phí cho quần áo, váy.
Thứ hai, là sức khỏe các mợ ngồi văn phòng nhiều ít vận động, đi lại cũng ngồi để di chuyển, ít tiết mồ hôi, ăn vặt thường xuyên lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều mà không được đốt cháy để tiêu hao, nếu không luyện tập kiểu gì cũng có bệnh, lại còn gây ra tình trạng mệt mỏi thường xuyên.
Phương pháp tập luyện: Có rất nhiều các mợ à. Nhưng quan trọng nhất là tạo cho mình ý thức luyện tập, như em thì luôn nghĩ mình mà không tập thì làm sao mặc đẹp được, nên có bận rộn, lười nhác mấy cũng phải cố. Các mợ có thể tập: múa bụng, zumbar, aerobics, gym, bơi lội, yoga... tùy sở thích.
Quan điểm của em thì cái gì dễ tập thì mình tập, càng chủ động càng tốt.
Các bộ môn như múa bụng, zumbar có điều kiện thì nên học, vừa đẹp người, nhạc lại hay, nhìn lại thích mắt, nhưng mới bắt đầu thì hơi khó cần có thời gian luyện tập động tác mới đúng và thành thục được.
Các mợ muốn giảm cân và đẹp người nhanh thì nên tập aerobics, kết hợp với gym. Vì 2 món này rất dễ thực hiện, ai cũng có thể học được mà chẳng cần năng khiếu, có huấn luyện viên chỉ bảo cho một hôm là tập ngon lành rồi. Với đặc điểm mỗi cơ thể huấn luyện viên sẽ lên chương trình khác nhau, như e thường tư vấn cho học viên: cố gắng mỗi ngày dành ít nhất một tiếng để tập, nếu ai muốn ép cân nhanh thì phải 2-3 tiếng, tập đầy đủ các bài aerobic của giáo viên hướng dẫn, kết hợp với khoảng chạy bộ khoảng 2km, nếu ngày nào không thích tập aerobic thì chạy bộ và đạp xe, máy tập đều hiển thị lượng calo đốt cháy được khi tập luyện.
Trên đây là bộ môn của những người ưa hoạt động, còn với các mợ thích tĩnh thì nên tập yoga, các trung tâm bây r thường thuê người Ấn Độ dạy, rất là tốt, các mợ có thể học một khóa, sau đó có thể tiếp tục đến trung tâm, hoặc chủ động tập luyện tại nhà.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa thì sau 2 tuần tập luyện thấy ngay kết quả
Có gì thắc mắc các mợ có thể hỏi trực tiếp huận luyện viên tại các trung tâm, cần ngay thì các mợ cứ inbox cho em, em tư vấn nhiệt tình, he.
Thứ nhất, là thẩm mỹ các mợ tuổi từ 30 trở đi cơ thể bắt đầu phì nhiêu không kiểm soát ở phần bụng trước, đùi, bắp tay dẫn đến tốn nhiều chi phí cho quần áo, váy.
Thứ hai, là sức khỏe các mợ ngồi văn phòng nhiều ít vận động, đi lại cũng ngồi để di chuyển, ít tiết mồ hôi, ăn vặt thường xuyên lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều mà không được đốt cháy để tiêu hao, nếu không luyện tập kiểu gì cũng có bệnh, lại còn gây ra tình trạng mệt mỏi thường xuyên.
Phương pháp tập luyện: Có rất nhiều các mợ à. Nhưng quan trọng nhất là tạo cho mình ý thức luyện tập, như em thì luôn nghĩ mình mà không tập thì làm sao mặc đẹp được, nên có bận rộn, lười nhác mấy cũng phải cố. Các mợ có thể tập: múa bụng, zumbar, aerobics, gym, bơi lội, yoga... tùy sở thích.
Quan điểm của em thì cái gì dễ tập thì mình tập, càng chủ động càng tốt.
Các bộ môn như múa bụng, zumbar có điều kiện thì nên học, vừa đẹp người, nhạc lại hay, nhìn lại thích mắt, nhưng mới bắt đầu thì hơi khó cần có thời gian luyện tập động tác mới đúng và thành thục được.
Các mợ muốn giảm cân và đẹp người nhanh thì nên tập aerobics, kết hợp với gym. Vì 2 món này rất dễ thực hiện, ai cũng có thể học được mà chẳng cần năng khiếu, có huấn luyện viên chỉ bảo cho một hôm là tập ngon lành rồi. Với đặc điểm mỗi cơ thể huấn luyện viên sẽ lên chương trình khác nhau, như e thường tư vấn cho học viên: cố gắng mỗi ngày dành ít nhất một tiếng để tập, nếu ai muốn ép cân nhanh thì phải 2-3 tiếng, tập đầy đủ các bài aerobic của giáo viên hướng dẫn, kết hợp với khoảng chạy bộ khoảng 2km, nếu ngày nào không thích tập aerobic thì chạy bộ và đạp xe, máy tập đều hiển thị lượng calo đốt cháy được khi tập luyện.
Trên đây là bộ môn của những người ưa hoạt động, còn với các mợ thích tĩnh thì nên tập yoga, các trung tâm bây r thường thuê người Ấn Độ dạy, rất là tốt, các mợ có thể học một khóa, sau đó có thể tiếp tục đến trung tâm, hoặc chủ động tập luyện tại nhà.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa thì sau 2 tuần tập luyện thấy ngay kết quả
Có gì thắc mắc các mợ có thể hỏi trực tiếp huận luyện viên tại các trung tâm, cần ngay thì các mợ cứ inbox cho em, em tư vấn nhiệt tình, he.
Chỉnh sửa cuối:
