[Funland] Bụng em bự…

[Đốc tờ Phương]

Cái này ko khó nhưng cụ phải cố thì chỉ sau 1 tháng là cụ kéo dc 12 cái
1_ cụ chịu khó tập scapula, ( nâng bả vai lên)
2_ kéo riêng ra tuần 3 buổi
3_ tập kéo theo hình W 4 sec nghỉ giữa các hiệp 30s, nghỉ giữa các sec 2p, ví dụ cụ kéo max 7 cái nghỉ 30s kéo 6 cái cứ như vây đến 1 cái cuối, rồi lại 1_7
4_ sang tuần sau cụ cố kéo thêm 2 cái là 9 cái và làm như mục 3, bảo đảm cụ sẽ kéo dc 12 cái sau 1 tháng, nhưng theo em thì 8 cái kéo chậm chuẩn còn hơn là nhiều mà ko chuẩn

Để kéo được nó còn tùy theo trọng lượng cơ thể của cụ.
Ngày trẻ em chỉ nặng 60kg, kéo được 15 cái.
Bây giờ lên 90kg, kết quả là 0 được cái nào.

 

[thanhnamdinh]

Để kéo được nó còn tùy theo trọng lượng cơ thể của cụ.
Ngày trẻ em chỉ nặng 60kg, kéo được 15 cái.
Bây giờ lên 90kg, kết quả là 0 được cái nào.

Vâng cụ
Để kéo dc nó cả 1 quá trình rèn luyện, cân nặng nó cũng chỉ là con số thôi cụ, như em có lúc em 78kg vẫn đeo thêm 35kg tạ vẫn có thể kéo dc 6,7 cái, đối với người ít tập kéo thì thời gian đầu rất khó tuy nhiên nếu nghiêm túc tập thì vẫn kéo dc ngon lành

 

[eddyt21590]

Thể dục thôi cụ ơi

 

[Đốc tờ Phương]

Vâng cụ
Để kéo dc nó cả 1 quá trình rèn luyện, cân nặng nó cũng chỉ là con số thôi cụ, như em có lúc em 78kg vẫn đeo thêm 35kg tạ vẫn có thể kéo dc 6,7 cái, đối với người ít tập kéo thì thời gian đầu rất khó tuy nhiên nếu nghiêm túc tập thì vẫn kéo dc ngon lành

<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https://www.facebook.com/100067205605052/videos/232403991564764/&show_text=false&width=267&t=0" width="267" height="476" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowfullscreen="true" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share" allowFullScreen="true"></iframe>
hiện tại em 73kg vaaxb giữ dc như này 7s, cứ tập đều là dc hết cụ ạ

Bờ Hồ có mấy ông gần 7 sọi mà kéo hơn ba chục cái, kéo lên giữa chừng rồi giữ lại ở đấy, rồi vòng qua xà.
Quá phục các bác đấy.

 

[beomap2]

Môn liên quan đến chân là em chịu rồi cụ ạ, thoát vị 7mm rồi nên cứ chân hay là mang vác là chịu cụ ạ

Đi bơi là tốt nhất, không thì đi bộ là khỏi đấy

 

[thanhnamdinh]

Bờ Hồ có mấy ông gần 7 sọi mà kéo hơn ba chục cái, kéo lên giữa chừng rồi giữ lại ở đấy, rồi vòng qua xà.
Quá phục các bác đấy.

chỗ hồ Linh Đàm có mấy cụ toàn trên 60 còn chơi skill khủng luôn ấy cụ, có ông 63t mà vẫn lam dc động tác planche, còn em thì mới dc như này có 8s

Đi bơi là tốt nhất, không thì đi bộ là khỏi đấy

Cảm ơn cụ nó bị rách bao xơ rồi cụ ạ đi bộ 500m là mai khỏi đi luôn, em đã thư rất nhiều kiểu mà ko ổn

 

[beomap2]

chỗ hồ Linh Đàm có mấy cụ toàn trên 60 còn chơi skill khủng luôn ấy cụ, có ông 63t mà vẫn lam dc động tác planche, còn em thì mới dc như này có 8s

Cảm ơn cụ nó bị rách bao xơ rồi cụ ạ đi bộ 500m là mai khỏi đi luôn, em đã thư rất nhiều kiểu mà ko ổn

Tôi còn bị hơn 2 năm, đi khó khăn, vật trị liệu, rồi thuốc các kiểu cũng chẳng khỏi, cụ chịu khó nằm nghỉ rồi nó tự khỏi, đừng ngồi nhiều, bây giờ đá bóng với đánh bóng bàn vô tư.

 

[thanhnamdinh]

Tôi còn bị hơn 2 năm, đi khó khăn, vật trị liệu, rồi thuốc các kiểu cũng chẳng khỏi, cụ chịu khó nằm nghỉ rồi nó tự khỏi, đừng ngồi nhiều, bây giờ đá bóng với đánh bóng bàn vô tư.

Vâng cảm ơn cụ, do tính chất công việc nên vẫn phải ngồi cụ ạ

 

[Ăn mày dĩ vãng]

E ko biết các CỤ thế nào nhưng E nghĩ chọn môn rèn luyện cũng phải phù hợp với thể trạng, béo quá + tuổi cao mà các Cụ khuyên chạy thì khó lắm, nó ảnh hưởng tới hệ xương khớp nhiều ạ, ít Cụ nhắc tới bộ môn bơi nhỉ, làm mấy vòng là E thấy cũng tiêu năng lượng khá nhiều ấy, cũng tác động đến nhiều bộ phận, nhóm cơ trên cơ thể

 

[HUNGBDA79]

Tôi còn bị hơn 2 năm, đi khó khăn, vật trị liệu, rồi thuốc các kiểu cũng chẳng khỏi, cụ chịu khó nằm nghỉ rồi nó tự khỏi, đừng ngồi nhiều, bây giờ đá bóng với đánh bóng bàn vô tư.

Hôm nào gl bóng bàn phát anh nhẩy?

 

[beomap2]

Hôm nào gl bóng bàn phát anh nhẩy?

Đợi hết dịch nhé

 

[HUNGBDA79]

Đợi hết dịch nhé

Ra kèo đê sếp!

 

[Đốc tờ Phương]

Bơi là tốt nhất đấy cụ.
Tiếc là Hà Nội toàn bể bơi lởm.

chỗ hồ Linh Đàm có mấy cụ toàn trên 60 còn chơi skill khủng luôn ấy cụ, có ông 63t mà vẫn lam dc động tác planche, còn em thì mới dc như này có 8s

Cảm ơn cụ nó bị rách bao xơ rồi cụ ạ đi bộ 500m là mai khỏi đi luôn, em đã thư rất nhiều kiểu mà ko ổn

Ở Bờ Hồ là các cụ kéo lên ngang mặt rồi giữ như thế luôn cụ ạ.

 

[beomap2]

Ra kèo đê sếp!

Đánh trận 5 Séc ông nào thua thì mất bữa nhậu bia

 

[Phỗng new]

Tóm lại là cụ thớt đã vào chiến dịch chưa thế?
Đã bóp mồm bóp miệng, vận động thể dục thể thao chạy nhảy... toát mồ hôi chưa? Hay vẫn đang dừng ở bước vào thớt đọc?
Mà nhiều cụ cứ dùng nhiều từ tiếng tây nghe phức tạp chết cha, cụ thớt đã lười thì chớ, đọc xong hãi bỏ mệ.

 

[Chíck Bông]

Tóm lại là cụ thớt đã vào chiến dịch chưa thế?
Đã bóp mồm bóp miệng, vận động thể dục thể thao chạy nhảy... toát mồ hôi chưa? Hay vẫn đang dừng ở bước vào thớt đọc?
Mà nhiều cụ cứ dùng nhiều từ tiếng tây nghe phức tạp chết cha, cụ thớt đã lười thì chớ, đọc xong hãi bỏ mệ.

Tập luyện nó cần thời gian... cứ bình tĩnh chờ đợi trong chủ động cụ Đào Tử Thi nhở
Gấp gì
Giờ cần nghiên cứu sâu sắc các bót trong thớt rồi lên phương án trung dài hạn... xong phân bổ nguồn lưc thời gian cụ thể... từ từ thì khoai mới dừ
Mà quả Mec G63 mất điểm quá nhở. Khởi động mất 5” dầu mới lên được mà hơn 1” đã tắt máy rửa xe rồi

 

[Phỗng new]

Thấy bảo là chuyển địa điểm
Nó chịu được màn kèn sáo lâu thế là oách đấy. Chứ em cá là trên 50% các bố bụng to trên này gặp quả kèn sáo đấy là đứt phừn phựt

Tập luyện nó cần thời gian... cứ bình tĩnh chờ đợi trong chủ động cụ Đào Tử Thi nhở
Gấp gì
Giờ cần nghiên cứu sâu sắc các bót trong thớt rồi lên phương án trung dài hạn... xong phân bổ nguồn lưc thời gian cụ thể... từ từ thì khoai mới dừ
Mà quả Mec G63 mất điểm quá nhở. Khởi động mất 5” dầu mới lên được mà hơn 1” đã tắt máy rửa xe rồi

 

[xtac2004]

Cụ kinh đấy, em Plank chỉ được 1 phút

vượt qua được cảm giác khó khăn ban đầu, em thấy môn này đơn giản, mất khá ít thời gian, đốt nhiều calo

 

[HUNGBDA79]

Đánh trận 5 Séc ông nào thua thì mất bữa nhậu bia

Thôi 3 thôi anh ơi! Để sức ae ta vần nhau chứ lị

 

[HUNGBDA79]

vượt qua được cảm giác khó khăn ban đầu, em thấy môn này đơn giản, mất khá ít thời gian, đốt nhiều calo

Cụ chơi ntn thì bụng chắc sáu múi 100% rồi