[Funland] Bụng Chình Ình Rồi Các Cụ ạ

[NguoiQuaDuong1980]

Quan trọng nhất là ăn uống
Ăn uống 80% còn tập chỉ 20% thôi ạ. Ăn ntn cụ cứ gút gồ ạ.
Có nhiều pp tập cụ ạ
Tốt nhất vẫn là chạy bộ. Cụ cứ chạy nhanh hết sức x phút rồi chạy chậm bền x phút rồi lại lặp lại. Thời gian đầu yếu thì có thể thay chạy chậm bên bằng đi bộ, rồi đi bộ nhanh. Sáng nào cũng làm 4km thì mấy chốc thành siêu mẫu.
Ngoài ra cụ có thể tham khảo thêm phương pháp HIIT, TABATA cũng đc
Tóm lại là hoạt động cường độ cao thấp xen kẻ liên tục trong khoảng thời gian cụ thể.
P/s: Gym chỉ làm to cơ thôi cụ nhé

e chỉ mong cái bụng e bé lại thôi còn siêu mẫu thì ước mơ xa vời quá cụ,kekeke.ngày đó ngày đó sẽ ko xa xôi và chúng ta sẽ là người thon bụng. lâu đấy cụ nhờ.

 

[hanoien]

Mời cụ vào đây, không giảm em hoàn tiền!
https://www.facebook.com/groups/tdotofun/

 

[Vu Quang Ba]

hiện tại em đang áp dụng là đạp xe và chống đẩy

 

[truongbin]

e chỉ mong cái bụng e bé lại thôi còn siêu mẫu thì ước mơ xa vời quá cụ,kekeke.ngày đó ngày đó sẽ ko xa xôi và chúng ta sẽ là người thon bụng. lâu đấy cụ nhờ.

Cố lên. Chỉ âng cụ kiên trì thì ( ) sẽ thành ) ( ngay thôi

 

[Tuan furniture]

bác muốn giảm bụng phải chạy, nhưng chạy cũng là một nghệ thuật. trong quá trình chạy bác thi thoảng phải tăng tốc chạy nhanh một vài trăm m, quá trình tăng tốc này mới hiệu quả cho đốt cháy mỡ bụng. chứ bác cứ chạy đều mà ít thì chẳng giải quyết gì

 

[poorcar]

nhà cụ có than ko cho e xúc với.

Nhà em có cửu vạn xúc than từ bãi lên xe rồi chở đi bán rồi cụ ạ. Nếu thực sự cụ đang cần công việc thì ới em, vẫn còn vài vị trí dọn toilet đấy ạ!

 

[Anhxtanh]

Sắp phát tướng thì có muốn cũng ko gày được cụ ạ!

 

[NguoiQuaDuong1980]

Sắp phát tướng thì có muốn cũng ko gày được cụ ạ!

mấy ngày nay nhà e suốt ngày đi liên hoan, ăn uống, công tập 1 tháng vậy là đi tong rồi.

 

[lenhhoxung1980]

Thế quái nào hôm qua đứng lên cân đã 68kg rồi. May mà bụng không to ra. Kiểu này cái mồm làm hại cái thân rồi

 

[NguoiQuaDuong1980]

Thế quái nào hôm qua đứng lên cân đã 68kg rồi. May mà bụng không to ra. Kiểu này cái mồm làm hại cái thân rồi

68 là cụ cao bao nhiêu. e 170/71 đây cụ. công sức chạy bộ cả tháng vả mồ hôi, ăn ít xuống 68kg mà chỉ có 2 bữa nhậu là đi tong vài tháng tập.

 

[lenhhoxung1980]

68 là cụ cao bao nhiêu. e 170/71 đây cụ. công sức chạy bộ cả tháng vả mồ hôi, ăn ít xuống 68kg mà chỉ có 2 bữa nhậu là đi tong vài tháng tập.

Em cao bằng cụ. Chả hiểu dạo này sao ăn khỏe thế. Ăn căng bụng đứng dậy chứ không biết chán là gì. Mà chẳng uống thêm cái gì cả nhé.

 

[NguoiQuaDuong1980]

Công việc củ thuận buồn, cứ kê cao gối ngủ, Gấu cụ bắt ra ruộng ít là tư tưởng thoải mái com ăn ngon ngay thôi cụ.

 

[bepphongthuycn]

Bụng to thì lò xo sẽ ngắn.

câu này nghe quen quen

 

[Thuong Dope]

Cụ cứ ăn nhiều nhưng choén ái ít đi, kiểu gì chả tăng kg

Ui thế thì tội em quá, e vẫn forever alone mặc dù e đã cố ăn nhiều.

 

[battu140204]

Cụ giật tít như báo lá cải.

 

[Noithathoangluu]

Nói chung cụ phải bớt uống đi và thường xuyên tập thể dục vào thì hy vọng sẽ nhỏ lại chứ cứ uống vào thì không ngăn được đâu.

 

[duongqua]

Đừng mặc áo quần body nữa cụ ơi, cứ size rộng rãi thoáng mát mà mặc, cụ sẽ thấy người nhẹ nhõm hẳn ra, chứ cứ gò ép áo quần body ôm sát người thì lại chả khó chịu Beer vẫn uống nhưng tối về chịu khó làm 3 shoot với Gấu đi, thì bụng nào mà to được nữa

 

[mackmyta]

em thấy zú cụ to

 

[darkhunter_93]

quyết tâm, quyết tâm, quyết tâm

 

[NguoiQuaDuong1980]

Nói chung cụ phải bớt uống đi và thường xuyên tập thể dục vào thì hy vọng sẽ nhỏ lại chứ cứ uống vào thì không ngăn được đâu.

e dạo này cũng ko beer rồi cụ, có liên hoan thì phải làm 1 2 cốc thôi, tối đến chạy bộ.