[Funland] Bụng Chình Ình Rồi Các Cụ ạ

[NguoiQuaDuong1980]

Thế cụ cố lên 8 tháng đi, rồi lúc đó giảm là vừa )

thế thì chết thôi mợ ơi. Bụng vượt mặt đi chả nhìn thấy chân đâu.

 

[giatinh09]

KLQ nhưng áo chật rồi thì cụ dọn nhà thanh lý đi, e xem thế nào mua vài cái về có việc dùng

 

[NguoiQuaDuong1980]

KLQ nhưng áo chật rồi thì cụ dọn nhà thanh lý đi, e xem thế nào mua vài cái về có việc dùng

e thấy cụ cứ mặc như avatar vừa mát lại đẹp cần gì phải mặc áo ạ.

 

[quatanggiathinh]

em cũng vậy đây, mới đi làm văn phòng có vài tháng mà áo đã chật rồi

 

[Chenkov]

E ăn chế độ lowcarb, tối chỉ ăn rau, chăm tập thể dụng, 3 tháng xuống 7 kg cụ ah, uống bia ít và ăn cũng ít đi là giảm cân ngay, vì bia nó làm tăng khả năng hấp thụ thức ăn của cụ

 

[tromtrau]

Tập cho bụng nhỏ khó thứ nhì, khó nhất là tập cho bắp chân to.
Muốn bụng nhỏ, săn chắc phải kiên trì vài năm. Chứ tập 3 tháng thấy bụng vẫn to chán đời đi uống bia thì bằng không.
Em tập 4 năm nay, giờ sáng ra tập khoảng 30' là bụng cũng lên dc 4 múi.

 

[NguoiQuaDuong1980]

E ăn chế độ lowcarb, tối chỉ ăn rau, chăm tập thể dụng, 3 tháng xuống 7 kg cụ ah, uống bia ít và ăn cũng ít đi là giảm cân ngay, vì bia nó làm tăng khả năng hấp thụ thức ăn của cụ

e dạo này cũng chỉ ăn rau buổi tối và it thịt thôi cụ, ko ăn cơm buổi tối. buôi trưa thì ăn ít cơm.

 

[NguoiQuaDuong1980]

em cũng vậy đây, mới đi làm văn phòng có vài tháng mà áo đã chật rồi

Cụ lại chuẩn bị tinh thân gian nan giảm cái vòng eo thôi

 

[l0ng_py]

Nhỏ bụng khó lắm cụ ơi. Em tuần chạy 5 buổi, mỗi buổi 6-7km còn chả giảm được tí nào. Làm văn phòng mà, ngồi cả ngày, thỉnh thoảng lại bia bọt nữa, bụng nó không to ra là may rồi. Muốn giảm phải tập cường độ cao, mệt lắm. Còn kiểu đi bộ thư giãn, chạy nhẹ nhàng, bơi... chẳng ăn thua đâu.
Cụ tham khảo mấy bài tập HITT, Tabata xem, theo nó tầm 2 tháng đảm bảo ngon lành. Có điều mệt dữ luôn.

cụ nói thế làm e buồn quá

 

[NguoiQuaDuong1980]

Thành quả 1 tuần đầu ăn rau và chạy bộ của e có hiệu quả chút ít đây.

 

[NguoiQuaDuong1980]

Tập cho bụng nhỏ khó thứ nhì, khó nhất là tập cho bắp chân to.
Muốn bụng nhỏ, săn chắc phải kiên trì vài năm. Chứ tập 3 tháng thấy bụng vẫn to chán đời đi uống bia thì bằng không.
Em tập 4 năm nay, giờ sáng ra tập khoảng 30' là bụng cũng lên dc 4 múi.

e thì ko bia nhiều cụ ợ, cụ 4 năm thì nghe gian nan nhỉ.

 

[vodanh_0282]

Ăn mà cứ ngon trời nóng cứ bật điều hòa mát rượi ngủ thì bụng nào chả to, phải chịu khổ đi một tý, ăn ít cơm thôi, uống nhiều nước, tối ngủ chỉ bật quạt thôi cho nó đốt bớt mỡ đi!

 

[tranhaiquan]

Em cứ ngồi cả ngày ở công ty đến tối muộn về nhà vợ con chăm bẵm cho nữa nên bụng cũng vượt cụ chủ r

 

[NguoiQuaDuong1980]

Em cứ ngồi cả ngày ở công ty đến tối muộn về nhà vợ con chăm bẵm cho nữa nên bụng cũng vượt cụ chủ r

Cụ sướng vậy vượt là đúng thôi.hahaha.

 

[lenhhoxung1980]

Thành quả 1 tuần đầu ăn rau và chạy bộ của e có hiệu quả chút ít đây.

Bụng này ăn thua gì. To lên tí nữa rồi tập cả thể. Em giờ toàn mặc jean size 30-31, chả biết vòng bụng bao nhiêu nữa, nhưng ngồi xuống là thấy 3-4 ngấn rồi.

 

[NguoiQuaDuong1980]

Bụng này ăn thua gì. To lên tí nữa rồi tập cả thể. Em giờ toàn mặc jean size 30-31, chả biết vòng bụng bao nhiêu nữa, nhưng ngồi xuống là thấy 3-4 ngấn rồi.

e cũng mặc size 31 đây cụ, ngồi mà cảm giác như cái chăn quấn quanh bụng.đi lại nặng nề.

 

[tinker90]

thế thì chết thôi mợ ơi. Bụng vượt mặt đi chả nhìn thấy chân đâu.

Nhìn đc đường là đc rồi cụ ạ :,))

 

[poorcar]

Đạp xe ko ăn thua đâu ạ,,cụ chịu khó xúc than thì giảm nhanh lắm!

 

[NguoiQuaDuong1980]

Đạp xe ko ăn thua đâu ạ,,cụ chịu khó xúc than thì giảm nhanh lắm!

nhà cụ có than ko cho e xúc với.

 

[truongbin]

Các cụ (mợ) tư vấn giúp e xem xem làm sao để bớt cái bụng beer với ạ, áo thì mặc chật hết cả rồi, mua chưa được tháng lại không mặc được nữa. Đi lại thì có vẻ chậm chạm hơn. Mỗi tối e có đi bộ 2km nhưng cũng không ăn thua.

E nghe bảo bếu thì sức khỏe yếu,cái khác cũng bị yếu theo. Lo quá.

Quan trọng nhất là ăn uống
Ăn uống 80% còn tập chỉ 20% thôi ạ. Ăn ntn cụ cứ gút gồ ạ.
Có nhiều pp tập cụ ạ
Tốt nhất vẫn là chạy bộ. Cụ cứ chạy nhanh hết sức x phút rồi chạy chậm bền x phút rồi lại lặp lại. Thời gian đầu yếu thì có thể thay chạy chậm bên bằng đi bộ, rồi đi bộ nhanh. Sáng nào cũng làm 4km thì mấy chốc thành siêu mẫu.
Ngoài ra cụ có thể tham khảo thêm phương pháp HIIT, TABATA cũng đc
Tóm lại là hoạt động cường độ cao thấp xen kẻ liên tục trong khoảng thời gian cụ thể.
P/s: Gym chỉ làm to cơ thôi cụ nhé