Biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng trào ngược axit
1. Chế độ ăn uống trào ngược axit
Hầu như tất cả các nghiên cứu được thực hiện trên GERD và acid reflux điểm để chế độ ăn uống như là một yếu tố góp phần. Đầu tiên và quan trọng nhất, các triệu chứng của trào ngược axit và GERD phải được điều trị bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn để tránh các biến chứng lâu dài và phục hồi chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Đừng bỏ qua cơ thể của bạn cố gắng để cảnh báo bạn về một vấn đề trong đường tiêu hóa của bạn.
Đối với sức khỏe tiêu hóa tốt và sức khỏe tổng thể và sức khỏe, điều quan trọng là chọn thực phẩm hữu cơ chưa qua chế biến, không chứa GMO càng nhiều càng tốt. Tăng lượng chất xơ, hỗ trợ vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của bạn với các loại thực phẩm giàu probiotic và bổ sung nếu cần thiết tất cả có thể giúp giải quyết các triệu chứng.
Các bước khác bao gồm giảm hạt (đặc biệt là khi tinh chế) và tiêu thụ đường, ăn protein chất lượng cao, và giảm lượng dầu thực vật tinh chế. Tất cả những điều này giúp bảo vệ đường tiêu hóa, cân bằng chức năng nội tiết tố và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe tiêu hóa kém.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có xu hướng làm cho acid reflux tồi tệ hơn và do đó nên tránh để giảm thiểu các triệu chứng:
Rượu
Đồ uống có ga, đồ uống có đường hoặc đồ uống tăng lực
Chất làm ngọt nhân tạo
Thực phẩm chiên
Dầu thực vật, bao gồm dầu canola
Thức ăn cay
Thực phẩm chế biến
Các loại thực phẩm có thể giúp cải thiện trào ngược axit bao gồm rau hữu cơ tươi (đặc biệt là rau lá xanh, bí, atisô, măng tây và dưa chuột); thịt bò và thịt bò cho ăn tự do; các loại thực phẩm probiotic như sữa chua; nước dùng xương ; và chất béo lành mạnh như dừa hoặc dầu ô liu. Dấm táo, aloe vera, mùi tây, gừng và thì là cũng hữu ích.
2. Các chất bổ sung cho các triệu chứng trào ngược axit
Ngoài việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh của thực phẩm giúp làm dịu các triệu chứng của trào ngược axit và GERD, một số tìm thấy những cải tiến khi bổ sung chất bổ sung tự nhiên vào chế độ ăn của chúng. Chúng có thể bao gồm:
Enzyme tiêu hóa - Uống một hoặc hai viên nang của một enzyme tiêu hóa chất lượng cao vào đầu mỗi bữa ăn. Các enzym tiêu hóa giúp thực phẩm tiêu hóa hoàn toàn và các chất dinh dưỡng hấp thụ đúng cách.
Probiotics - Lấy 25-50 tỷ đơn vị probiotic chất lượng cao mỗi ngày. Bổ sung vi khuẩn có lợi cho sức khỏe giúp cân bằng đường tiêu hóa và loại bỏ vi khuẩn xấu có thể dẫn đến chứng khó tiêu, ruột bị rò rỉ và hấp thu chất dinh dưỡng kém.
Trà hoa cúc, đu đủ hoặc trà thảo dược gừng - Nhâm nhi một tách trà hoa cúc trước khi ngủ với mật ong sống. Trà hoa cúc giúp giảm viêm ở đường tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động lành mạnh.
Bổ sung phức hợp magiê - Tôi khuyên bạn nên uống 400 mg chất bổ sung magiê chất lượng cao hai lần mỗi ngày.
Dấm - Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức nào về tác động của giấm đối với phản ứng axit và GERD, bằng chứng giai thoại dường như hỗ trợ rằng nó có thể là một phương thuốc tự nhiên đáng kinh ngạc cho trào ngược axit.
Bên mình nhận chữa khỏi bệnh trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày 100 %