Chào các cụ! Em là em ghét cái kiểu ỡm ờ của chủ top ạ...Không biết có phải quảng cáo trá hình hay không? Khí công mới chả nội công. Nói thật nhé nội công và khí công nếu có thật thì là kết quả của quá trình tu luyện hàm dưỡng rất công phu, giúp mình còn chả đủ huống chi giúp người. Có rất nhiều hình thức lừa đảo trong việc xoa bóp rồi cách không truyền công để chữa bệnh xương khớp. Dễ thấy nhất là việc xoa thuốc có chứa muối bạc (muối thường cũng được nhưng tác dụng không rõ) hoặc dán các giấy thiếc (trong bao thuốc lá) vào các huyệt rồi giả vờ vận công, phát kình và dùng nguồn phát cực tím hoặc hồng ngoại (ngoài vùng nhìn thấy của mắt thường) rồi hỏi bệnh nhân có thấy gì nóng, giật, tê gì không...? Cách xoa bóp, chiếu tia tây y cũng dùng thường xuyên nhưng mà nói rõ ra thì nhiều người không tin cứ mờ mờ, ảo ảo, khí nọ, khí tia thì lại tin sái cổ. Tâm thế đối với bệnh tình khác nhau thì hiệu quả điều trị nó cũng khác nhau. Đây có lẽ là điểm tích cực nhất của điều trị đông y.
Về phòng, chữa bệnh đau lưng em xin chia sẻ quan điểm cá nhân thế này:
1. Mọi người nên tìm hiểu để rõ thêm về giải phẫu cơ, xương, khớp, thần kinh cơ... của cơ thể người. Cái này là kiến thức a, b, c trong y học, chả có gì cao siêu cả. Nhất là trong diễn đàn ô tô, khi mà rất nhiều cụ hiểu rất rõ về cơ khí. Trang bị kiến thức này trước sẽ giúp cho việc phòng ngừa, điều trị các bệnh về xương khớp hiệu quả. Tránh việc coi chỉ dẫn của thầy thuốc như thánh truyền hoặc ngược lại coi nhẹ tới mức tùy tiện.
2. Thoái hóa xương khớp là tất yếu không thể tránh khỏi do tuổi tác, môi trường, điều kiện sống và tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân. Việc cần làm là làm chậm tiến trình này lâu nhất có thể.
3. Phòng ngừa:
- Giữ tư thế chuẩn trong việc sinh hoạt hàng ngày từ ngồi làm việc, ngồi máy tính, mang vác, thể thao.
- Giảm cân nặng thừa
- Tập luyện điều độ nhẹ nhàng, tránh quá tải, đảm bảo thời gian khởi động, hồi phục phù hợp với thể trạng, tuổi tác.
- Luôn có thói quen tự cân bằng các động tác khi tập luyện, sinh hoạt. Chẳng hạn công việc dùng nhiều tay phải thì khi tập luyện phỉa thiên về tay trái, khi làm việc ngồi nhiều thì nên tập luyện ở tư thế đứng, nằm. Tập cơ mặt trước thì cũng phải tập cơ mặt sau cơ thể.
- Ăn uống đủ dinh dưỡng để máu huyết, các dịch ổ khớp đảm bảo chất lượng, hệ thống cơ bắp mềm mại, dẻo dai, đàn hồi. Cơ bắp tốt là mềm và có khả năng co duỗi tốt với biên độ và trương lực lớn chứ không phải là rắn chắc kiểu cứng đét.
- Có thể bạn không có thời gian, sức khỏe nhưng nên tìm hiểu và thực hiện được các động tác chống đẩy, squat, deadlift, đu xà chuẩn dù không cần tạ. Làm được những động tác cơ bản này nghĩa là bạn đã hiểu rõ được cơ chế vận động của cơ thể, khả năng của cơ thể vẫn ở mức độ tốt. Nếu bị cận phải chọn kính có ve gọng tốt để đảm bảo linh hoạt, tự nhiên của các đốt sống cổ (người đeo kính hay bị trễ kính dẫn đến thói quen hếch mặt làm chèn ép, thoái hóa đốt sống cổ)
4. Ứng xử khi bị đau (cụ thể là trường hợp đau lưng như thớt)
- Xác định vị trí đau, mức độ đau, nguyên nhân đau nếu có thể (sang chấn do va chạm, căng đứt do quá biên độ vận động, sai tư thế kéo dài khi ngủ, cố sức trong tư thế không thuận lợi, nóng, lạnh, vi rút), đặc biệt chú ý tới sinh hoạt của ngày trước khi xảy ra đau.
- Đi khám ở các bệnh viện lớn, có chuyên khoa để xác định chính xác vị trí, nguyên nhân đau. So sánh với nhận định của mình để tránh lợn lành chữa thành què. Lưu ý: kiến thức của mình chỉ dùng để tham khảo, trao đổi với bác sĩ một cách nhã nhặn đề phục vụ cho việc điều trị không được tự chữa cho mình.
- Sau khi khám sẽ có nguyên nhân đau lưng như cấp tính hay mãn tính, trượt , phồng, xẹp, vỡ đĩa đệm, gai xương đốt sống, vỡ, thoái hóa đốt, căng cứng cơ lưng, đứt dây chằng, rách bao khớp... để có hướng giải quyết phù hợp. Đối với tình trạng cấp tính, nguyên nhân do sang chấn, va chạm thì lúc đó đặc biệt phải kiêng vận động để tránh tổn thương thêm. Đối với tình trạng mãn tính, thoái hóa thì hướng xử lý phục hồi chức năng, mềm, giãn cơ, tăng tưới máu tại chỗ. Mức độ phục hồi của mỗi cá nhân khác nhau và phải lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh phù hợp. Có một post ở trên nói là bác sĩ bảo kiêng vận động mạnh nhưng cá nhân thì vẫn thể thao ầm ầm và không thấy vấn đề gì. Điều này có thể xảy ra nhưng không nên khái quát nó thành một kết luận. Nó phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân, tình trạng sức khỏe, khả năng phục hồi... của cá nhân.
Thân!