Kết quả tìm kiếm

Có mấy bạn không chịu đọc kỹ nên cứ đưa ra so sánh khập khiễng. Hơi lạc đề xíu nhưng mình phải giải thích thế này : - Guồng chân mình đạp được 100 v/ph ở đĩa 2 líp 4 (đĩa 32 líp 21) thì tốc độ chỉ là 19-20 km/h thôi. Lốp xe mình là 700x28c, chu vi 2,136m...

Cái này gọi là "sưc yếu không ra gió" "biết người biết ta ...". Mình sức yếu nên phải tứ từ, khởi đầu đĩa 2 líp 4 nhẹ nhàng mà mãi đến tuần thứ 4 mới duy trì ổn định vòng tua trong 14km được. Đến bài 12 (đĩa 3 to nhất líp 9 nhỏ nhất) thì phải đạt tốc...

Mình sức yếu mới tập mà được 100 v/ph. Bạn cố lên nhé. Chủ yếu là duy trì cái tốc độ đó càng lâu càng tốt.

Cảm ơn các bạn. Mình xin bổ sung tí : Về xe : xe mình là xe bãi Marin USA dòng citybike, group Altus 24s, mình vừa thay group Ali 2014 27s (đĩa 22-32-44, líp 11-12-14-16-18-21-24-28-32) Về người : mình sống ở Nha Trang, 46t, cao 1m6, nặng 60kg. Công việc : nhân sự, lao...

Trừ những năm đi học và năm đầu tiên đi làm thì hơn 20 năm rồi mới lại đạp xe đạp, lý do ngồi nhiều sức khỏe xuống cấp. Sau khi tham khảo rất nhiều bài viết thì mình tự lập ra kế hoạch đạp thể dục để cải thiện sức khỏe như sau : KH 1: tăng dần tốc độ...

Còn cặp nào không để mình 1 cặp đi bạn.