Các cụ nào chưa thể dục thể thao thì nên sắp xếp ngày 30-60p tập (vào phòng gym ngắm các e trẻ, body ngon sẽ có động lực hơn, ko thì chạy bộ, đi bộ, tập thep app, theo youtube. Sau 1 thời gian sẽ thấy tích cực cả thể chất lẫn tinh thần. Các cụ đang tập rồi thì cố gắng duy trì thói quen tốt này...