Đa số người chạy mà giờ bay <1000km có nhịp tim 160 ở pace 6, trừ những người mà trước đó đã luyện các môn thể thao khác như bơi, đạp, gym, ..... Cụ luyện thêm bài tim như gym, chạy interval 400+100 hoặc 800+200 sau khoảng 3-5 tháng sẽ có cải thiện rõ rệt, nhưng phải đều.
Như em có giờ bay...