Món này muốn nhanh thì Việt Đức phẫu thuật.
Muốn chậm, ít tiền thì nên cố gắng tập luyện, nó sẽ cải thiện dần.
Các bài tập kéo dãn cột sống, kết hợp đạp xe, bơi, kéo xà đơn, xà kép.
Đặc biệt khi nằm dậy chống chỉ định tư thế nằm ngửa mà bật dậy luôn, nên dậy ở tư thế nằm nghiêng.
Không lạm dụng...