Xin cảm ơn kinh nghiệm của các cụ. Lụm lặt, chắt lọc tinh hoa giờ em biết mình phải làm gì .
1. 1 tuần 12 -15 km chạy bộ ( 3 đến 5 lần ).
2. Ăn giảm đường , tinh bột.==> Ăn giàu vitamin, rau, chất xơ.
3. Bổ sung tét tốt tơ rôn qua đường bổ mắt, bổ tay, và bổ ...im = )) ( cách nào thì tùy các...