em mỗi lần bơi 1,5 hoặc 2 km liên tục đây (bơi liền mạch ko nghỉ, coi như cardio). Nhưng về sau chuyển sang chạy / đi bộ cho tiện.
- Vì cái món bơi rất mất thời gian: thời gian bơi chỉ 60 phút nhưng thời gian thay đồ bơi, gửi đồ vào tủ, bơi, lên tắm gội rồi lại thay đồ, di chuyển lấy xe... tổng...