Kinh nghiệm bản thân đây cụ, cụ nhớ vodka e nhé:
Cụ ko đc đọc đt, máy tính, ... trong bóng tối trước khi đi ngủ. Tắt hết đèn trong khi ngủ. Dọn dẹp giường chiếu sạch sẽ, gọn gàng, gối cao mềm hợp lý, và phải bỏ màn trong khi ngủ, uống nhiều nước trước khi ngủ.
Quan trọng nhất là cụ nên tập cái...