đạp xe có 2 cách đạp
1 là bác luyện bắp chân, thì đạp nặng, tức là để dĩa lớn líp nhỏ
còn bác muốn giảm vòng bụng, đốt mỡ thì đạp xoay, là để dĩa nhỏ líp lớn, đạp nhanh liên tục và đều chân
theo em thì đạp xoay tốt hơn, nó giúp bác có sức bền, đạp xa, leo dốc đều tốt, lại đỡ chấn thương khớp...