Tôi cũng đã từng tập thể hình, chạy, tennis, xe đạp, đi bộ ... kinh nghiệm bản thân cho thấy đi bộ đều, liên tục làm cho bắp chân to nhanh nhất.
Chạy cũng rất tốt, như tôi chạy 1 ngày 5km mất khoảng nửa tiếng, sau chấn thuwong đầu gối phỉa chuyển sang đi bộ 1 ngày khoảng 7-8km thấy không mệt...