Em mới chuẩn bị sang đầu bốn thôi Cụ ạ nên vẫn duy trì được, khả năng sang đến đầu bốn thì tuần làm nửa trận thôi Cụ ạ.
Cụ bổ sung thêm canxi, chuyển chạy bộ hoặc đạp xe là ngon đấy ạ.
Cụ cứ chơi bình thường tuần khoảng 2-3 trận, mỗi trận khoảng 30-40p là ổn ạ; Cụ nhớ khởi động kỹ, lâu hơn các bạn trẻ chút ạ, thày giáo Em dạy như vậy, vì tuổi này cơ làm nóng mất thời gian hơn, dịch tại các đầu khớp cũng ít hơn.
Em đã nhiều lần tư vấn các Anh đừng làm, không có là lại ăn gạch của các Cụ OF đấy, cơ mà các Anh méo thèm nghe; lại còn đuổi việc Em. Thôi Em đi đón con đây, còn chợ búa, cơm nước cho gấu, thất nghiệp khổ thế ạ. :))
Hạn chế phần nào thôi cụ ơi, chứ nếu người mà nghĩ được thấu đáo thì đã không có huyện xảy ra.
Cứ nghĩ có tiền, quyền, súc khoẻ, hung hăng lên ăn người; nhưng tất cả sai lầm đều phải trả giá, ít nhất là bằng tiền mặt.